despre

Fiecare membru al Clubului Coney Island Polar Bear vă va spune că înotul în apă înghețată este o cursă de adrenalină sau o „binecuvântare a rezistenței”. Între timp, adepții Lagunei Albastre din Islanda merg pe banane la izvoarele termale de la 104 la 113 grade Celsius). Un lucru este sigur: diferite grade de temperatură a apei pot avea un efect mare asupra corpului dumneavoastră.

Când apa este prea fierbinte.

Piscina olimpică de la Londra din 2012 a ridicat mai multe întrebări atunci când căldura fierbinte de vară a făcut ca temperatura din interior să atingă o temperatură caldă de 90 ° (32 ° C).

Jocurile olimpice și evenimentele FINA necesită o temperatură a apei cuprinsă între 77 - 82 ° C (25 - 28 ° C), în timp ce înotul sincronizat necesită o piscină de 81 de grade (acordă sau ia un grad).

Pentru scufundări, temperatura este setată la 79 de grade (26 ° C).

Când temperaturile sunt mai calde, permite corpului sportivilor să performeze la rezistență maximă, fără a provoca șocuri ale sistemului, deși prea multă căldură poate fi periculoasă. Dr. Kenneth Kamler, specialist în medicină sportivă, a explicat CNN că, dacă temperatura apei este prea fierbinte, captarea căldurii corpului poate provoca crampe musculare, care pot fi fatale, deoarece înotătorul nu realizează întotdeauna că există un efort excesiv.,

În 2010, lumea a învățat o lecție dureroasă atunci când înotătorul național al echipei naționale americane Fran Crippen a murit pentru că apa era prea fierbinte. Apa avea oficial 84 de grade (29 ° C), dar mulți înotători au susținut că simt mai mult de 86 (30 ° C) și mulți s-au plâns de membrele umflate și de dezorientare. Trei au fost spitalizați.

Când înotați cada cu hidromasaj este prea rece.

Vorbind despre cercetarea apei reci și despre sportivi, ar putea exista ierni periculoase care vor fi ascunse sub halatul de baie în iarna viitoare. În timp ce cluburile de urși polari din întreaga lume pot jura prin practica lor, nu este tot ceea ce ar trebui să fie.

Scăldatul în apă rece a câștigat un anumit impuls recent pentru „arderea grăsimilor”, dar cercetările sunt ambigue. Deși corpul tău funcționează puțin mai greu pentru a menține o temperatură optimă, mitul conform căruia apa rece arde grăsimile provine din faptul că arzi calorii atunci când bei apă rece, dar acele calorii nu înseamnă neapărat arderea grăsimilor.

Calculele se bazează pe ideea că însăși definiția caloriilor crește temperatura apei - iar corpul tău va lucra la trezire pentru a se încălzi dacă ești înconjurat de apă rece. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ați putea încerca împreună regimul de înot, pur și simplu nu trebuie să fiți torturați de apă rece neplăcută.

Apa rece poate deveni foarte periculoasă. Corpul tău are un răspuns de „luptă sau fugă” la acest lucru, explică profesorul Mike Tipton (Fiziologie umană și aplicată la Universitatea din Portsmouth) CNN. Senzația răcoritoare pe care o primești este corpul tău șocat, iar acest lucru poate provoca bătăi neregulate ale inimii la persoanele sănătoase și stop cardiac la cei cu probleme cardiace.

Când faceți baie în spa este corect.

Deși pare să existe o gamă foarte mică de temperaturi optime pentru înot și exerciții fizice, vestea bună este că corpurile noastre se pot adapta rapid la temperaturi. Tipton recomandă celor interesați de cluburile de urși polari să constate că, în cinci imersiuni de cinci minute până la cinci minute în apă rece, corpul începe să se adapteze și să dezvolte o toleranță care poate reduce la jumătate riscul de șoc.

Când vine vorba de apă fierbinte, pregătirea pentru manipulare nu este atât de bine cercetată, dar cel mai bine este să păstrați apa fierbinte pentru a vă relaxa.

Dacă căutați temperatura perfectă a băii, nu prea fierbinte, nici prea rece, 77 - 82 de grade (25 - 28 ° C) este calea de urmat. Goldilocks avea dreptate.