CAUZE POSIBILE:

-scăzut de fibre
-intoleranță la mâncare
-mese procesate

CUM SE CORECTĂ:

-păstrează un caiet - notează ce și cât mănânci și ce simți
-încercați o dietă de eliminare - astfel veți găsi ce anume vă cauzează o problemă

DE CE ESTE IMPORTANT:

-pe lângă o dietă proastă, pur și simplu nu te simți bine, nu ai energie

4. Deshidratare

CAUZE POSIBILE:

-bei puțin
-te afli într-un mediu cald
-exerciții prea frecvente și intense
-stres
-dieta saraca in carbohidrati si/sau bogata in proteine

CUM SE CORECTĂ:

-mai mult, mai ales în jurul antrenamentului
-reglați-vă regimul de antrenament
-nu te stresa, meditează, relaxează-te
-mâncați mai multă apă - zelovoc

DE CE ESTE IMPORTANT:

-cu lipsa de apă Corpul tău nu funcționează pe deplin

spune

5. Ești prea stresat

CAUZE POSIBILE:

CUM SE CORECTĂ:

-mai mult timp în natură, la soare, wellness, râs, yoga, exerciții fizice, sex etc.

DE CE ESTE IMPORTANT:

-Stresul poate provoca bariere fizice și mentale care vă împiedică să vă atingeți obiectivele

6. Nu aveți un plan de antrenament

CAUZE POSIBILE:

-dezechilibru între exercițiu și odihnă
-stil de viata sedentar

CUM SE CORECTĂ:

-găsiți o mișcare care vă place
-păstrează un caiet de antrenament, notează exerciții, repetări, sentimente

DE CE ESTE IMPORTANT:

-activitatea nu trebuie forțată, ci dorită. Găsiți-l pe al vostru și simțiți-vă minunat

Poveste lungă scurtă

Așa cum știți pe o bază mică pentru a afla dacă sunteți suficient hidratat (atunci urina este limpede-ușor galbenă), tot așa este cu mare nevoie. Acestea sunt lucruri importante, așa că urmați-le ici și colo.

Acordați atenție mâncării de calitate. Mănâncă mai ales mâncare integrală, adevărată, nu din fabrică. Cu suficientă știință, mâncați o mulțime de plumb și alimente din cereale integrale. Nu te stresa, odihnește-te bine, îmbunătățește somnul și antrenamentul. Dacă aveți probleme digestive, încărcați-vă caietul și notați după ce fel de mâncare vă simțiți. Apoi, puteți să o urmăriți frumos și să excludeți ceea ce îl face pe Sharapata să facă.

Mai multe articole

Concurs de 8 săptămâni pentru cea mai bună transformare

Tactici eficiente pentru slăbit și menținerea greutății pierdute

Extremismul îți distruge efortul de fitness

Politica de Confidențialitate

Termeni si Conditii Generale

Protecție a vieții private

Text integral - Politica de confidențialitate (după ce faceți clic pe „Afișați mai multe”)

Acest site web utilizează cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența de navigare. Din aceste cookie-uri, cookie-urile sunt stocate în browserul dvs., care sunt clasificate după cum este necesar, deoarece sunt necesare pentru funcționarea funcțiilor de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri terțe pentru a ne ajuta să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a dezactiva aceste cookie-uri. Cu toate acestea, dezactivarea unora dintre aceste cookie-uri poate afecta navigarea dvs. pe web.

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.

Orice cookie-uri care ar putea să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorilor prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri inutile. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.