Am citit o carte despre bărbații din Marte și femeile din Venus. Am scris un blog despre modul în care bărbații slăbesc diferit față de femei. Cu toate acestea, doar Tomáš mi-a arătat cât de eficient și cu ce grație pot pierde în greutate.

mese

"Este evident că există o eroare sistemică gravă în viața mea - mănânc sănătos, fac sport în mod regulat și mă îngraș tot timpul. Vă aștept să identificați eroarea și să sugerați acțiuni corective eficiente. "

. a fost prima frază pe care am auzit-o din gura lui Thomas. În același timp, am văzut o foaie de calcul Excel color care documentează că în ultimii cinci ani, greutatea sa a crescut treptat de la 98 kg la 137 kg. M-am întrebat ce s-a întâmplat în viața lui acum cinci ani. Am aflat că în acea perioadă devenise un vegan consistent în timp ce își extindea afacerea. Am început să primesc prima eroare de sistem ☺

Dieta vegană este drăguță, dar nu este o modalitate ideală de a mânca pentru persoanele care mănâncă doar o dată pe zi (de obicei noaptea târziu) și trăiesc sub stres constant. Tomáš a mâncat practic două variante în fiecare zi în timpul știrilor de seară: orez cu legume și paste cu legume. Când am întrebat cât de mare mănâncă o tigaie, el a indicat un cerc de aproximativ 40 cm în diametru. În efortul de a răspunde la întrebarea mea cât mai exact posibil, Tomáš a deschis un alt tabel în care a înregistrat consumul de alimente de bază pentru o lungă perioadă de timp. Nu a fost nevoie de multă muncă pentru a calcula că numai în orezul și pastele de zi cu zi, Tomáš primește mai mult de 14.000 KJ pe zi.

Așadar, primul pas a fost să-l învățăm pe Tomáš vegan să mănânce porții destul de mari de câteva ori pe zi. Uitându-mă la meniul meu - în foaia de calcul Excel, desigur - a fost mai mult decât îngrozit:

"Vrei să mănânc trei boabe de orez. La urma urmei, este o afecțiune care pune viața în pericol. "

"Dar, Tomas, 100g de orez conține 3724 boabe de orez, tu îi dai ☺"

"Ai numărat-o?"

"Nu eu, dar fiica mea mai mică din grădinița Montessori era în frământări. "

Și mi-a dat - mi-a făcut plăcere să văd că Tomáš nu numai că gândește în tabele, ci că ceea ce este menționat în tabele este absolut obligatoriu pentru el. S-a gătit singur și a cântărit toată mâncarea pe o cântare digitală de bucătărie. El a fost sărac de la prima noastră întâlnire, ceea ce a fost motivant pentru amândoi. S-a luptat curajos cu foamea și mărimea porției - în comparație cu ceea ce mâncase până acum, mulți i-au amintit de aperitive în miniatură.

Am descoperit a doua eroare sistemică în timpul sportului său. În timpul studiilor, lui Tomáš îi plăcea să alerge - absolvise câteva maratoane în momente destul de decente. În momentul de față, din cauza greutății sale, nu îndrăznea să alerge, dar din primăvară până în toamnă a încheiat întotdeauna duminică un tur cu bicicleta de câteva ore. Îi plăcea să călărească în natură, dar și o gamă largă de geluri energizante și băuturi ionice, despre care a citit în revistele de ciclism. Încă o dată, am apreciat tabelele lui Tomáš, care ne-au ajutat să calculăm că, cu bicicleta, aportul său de energie din geluri și băuturi a fost, de obicei, cu 15 - 20% mai mare decât cheltuielile de energie prin efort. Tomáš hotărât a donat o cutie completă de geluri energetice clubului de tineret al bicicliștilor și a aterizat curajos o bicicletă cu o sticlă de apă curată.

La sfârșitul lunii octombrie, am ajuns la un punct critic - greutatea lui Tomáš scăzuse deja sub 100 kg, dar, odată ce prima zăpadă a căzut brusc, bicicleta a trebuit să ierneze. Tomas nici nu a vrut să audă că se poate urca pe o bicicletă staționară în sala de sport, așa că exista amenințarea că, fără mișcare, întregul proces de slăbire se va opri. Aveam nevoie de o provocare.

Având în vedere perseverența și disciplina sa admirabile, i-am sugerat să înoate - dimineața devreme și pe stomacul gol. Nu i-a plăcut deloc și nu a văzut rostul. În efortul de a găsi motivația, am pus totul pe o singură carte:

"Tomáš, vei juca 180 de km pe bicicletă, vei alerga maratonul ca nimic. Tot ce trebuie să faci într-un triatlon complet este înotul. "Tomas a ezitat doar câteva secunde:"OK, sunt pe el, adu-mi o altă masă. "Ei bine, din acel moment, pierderea în greutate a fost doar un fenomen însoțitor de pregătire pentru triatlon."

Duminica trecută, au trecut exact optsprezece luni de la prima noastră întâlnire. Tomáš - cu o greutate actuală de 81,7 kg - a sărbătorit această aniversare în felul său - a finalizat cu succes primul său triatlon (3,8 km înot + 180 km bicicletă + 42,195 km alergare) cu un timp mai mic de 15 ore.