Dormi prost sau prost? Din când în când nu contează, dar s-a dovedit că problemele de somn pe termen lung cresc riscul de infarct, hipertensiune arterială și alte boli grave, scrie portalul idnes.cz.
Iubitorii de somn nu au o viață ușoară în aceste zile. Momentul agitat a stabilit o tendință de a seta alarma pentru cel mult șapte, iar oricine rămâne în pat mai mult este pur și simplu considerat o persoană leneșă. Cu toate acestea, experții subliniază că somnul este foarte important pentru organism. Deficiența sau calitatea proastă a acestuia provoacă probleme de sănătate foarte grave - de la infarct până la cancer. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu mai poți începe cartea preferată și petrece noaptea din când în când, deoarece complicații mai grave de sănătate apar doar după o perioadă lungă de timp a unui astfel de regim.
„Somnul are un rol de neînlocuit în regenerarea corpului, potrivit studiilor științifice, timpul de somn sub cinci ore este asociat cu o incidență mai mare de șase la sută a hipertensiunii, după opt până la zece ani de monitorizare”, explică expertul în cercetarea somnului și somnul medicină Jana Vyskočilová. Organizația Mondială a Sănătății a avertizat anterior că noaptea trează și adolescența ulterioară în timpul zilei este susceptibilă să declanșeze cancerul. Motivul este o schimbare a ritmului biologic al unei persoane. Acest lucru este confirmat de cele mai recente cercetări franco-britanice, potrivit cărora perturbarea principalelor etape ale somnului distruge memoria, gândirea și crește probabilitatea anumitor tipuri de cancer.
Faptul alarmant este că această influență se confruntă nu numai cu persoanele care petrec noaptea pentru distracție, de exemplu, ci și cu persoanele care trebuie să lucreze noaptea. "Cei care lucrează noaptea au mai multe probleme cu somnul și pensionarea decât alții", a spus BBC, citat de profesorul Derk-Jan Dijk de la un institut de cercetare din sud-estul Angliei. Dar asta nu este tot. Insomnia sau trezirea frecventă noaptea determină eliberarea hormonilor de stres, ceea ce duce la un risc mai mare de atac de cord, accident vascular cerebral, diabet, dar și tulburări imune mai frecvente. Afectează și psihicul uman. Insomnia este strâns legată de depresie și anxietate. Nu în ultimul rând, înnoptările pot frustra și planurile de a avea o siluetă perfectă. Numeroase studii au arătat că nopțile petrecute sunt strâns legate de obezitate. Insomnia afectează echilibrul organismului și producția de hormoni care ajută la reglarea greutății. Un exemplu este leptina, care afectează senzația de sațietate. Se elimină noaptea și ne face să nu ne fie foame.
Stresul - un distrugător al somnului
După cum am menționat deja, o singură noapte nu are niciun impact asupra sănătății noastre, dar experții recomandă să nu planifice nicio activitate solicitantă după o astfel de noapte. După o noapte nedormită, atenția, memoria și capacitatea de a învăța se deteriorează. De asemenea, ar trebui să amânăm conducerea. „Lipsa somnului sau somnul slab este o cauză frecventă a accidentelor de circulație. O persoană care suferă de insomnie are șapte ori mai multe șanse de a fi implicată într-un accident de circulație care duce la deces sau vătămări grave decât o persoană fără tulburări de somn ", spun rezultatele cercetărilor privind somnul și medicamentul somnului. Nu petreceți noaptea prea des, deoarece nopțile de o singură dată pot deveni foarte ușor o aventură permanentă. Obiceiurile proaste duc la tulburări de somn, care sunt apoi îndepărtate printr-un proces lung și solicitant.
„Cauza insomniei a fost recent un stil de viață care aduce stres, muncă pe timp de noapte și nerespectarea regulilor de igienă a somnului”, avertizează Jana Vyskočilová, citată. Drept urmare, oamenii se rostogolesc în pat și nu pot dormi sau se trezesc mai des sau dimineața devreme. „Cea mai frecventă tulburare de somn este insomnia, care este insomnia, afectează aproximativ treizeci până la patruzeci la sută din populație, dintre care zece până la cincisprezece la sută dintre pacienți au probleme cronice”, adaugă Vyskočilová. „Dacă ți se întâmplă din când în când să nu poți adormi, încearcă mai întâi să îndepărtezi stresul sau încearcă preparate pe bază de plante. Cu toate acestea, dacă insomnia persistă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră ”, recomandă el.
Sforăitul este, de asemenea, o problemă
O altă problemă obișnuită este că oamenii nu își rezolvă problemele de somn și le iau ca parte a vieții. Deși practic îi pot ucide încet. De exemplu, astfel de sforăit. La unii oameni, este asociat cu apneea de somn, în care există o reținere repetată a respirației. Această boală relativ frecventă afectează aproximativ șase la sută din oameni, dar puțini oameni merg la medic cu ea. În același timp, contribuie semnificativ la boli cardiovasculare, evenimente vasculare și diabet. Este, de asemenea, un vinovat obișnuit în accidentele de circulație, deoarece provoacă somn mic. Oamenii care sforăie noaptea se simt obosiți ziua și „fac un pui de somn” în timpul activităților de rutină sau monotone.
Există mai multe obstacole care împiedică inhalarea. De la afectarea permeabilității nazale, îngustarea căilor respiratorii, îngustarea rădăcinii limbii la amigdalele nazale sau cervicale posibil mărite. Dacă ai kilograme în plus, încearcă mai întâi să le pierzi. Obezitatea provoacă și sforăitul. În funcție de starea actuală a pacientului, această boală poate fi tratată cu un aparat de respirație, aparate orale sau intervenții chirurgicale.
Alcool trădător și televizor
Chiar dacă majoritatea oamenilor își imaginează o seară plăcută petrecută la televizor și câteva pahare cu alcool, medicii nu mai sunt atât de fericiți de această idee. Această combinație este unul dintre motivele pentru care centrele de consiliere a somnului sunt vizitate în fiecare an. Alcoolul afectează calitatea somnului, deoarece corpul cheltuiește prea multă energie pentru a-l descompune și corpul nu se odihnește complet. La rândul său, lumina de la televizor ne stimulează celulele creierului. Deci, dacă porniți filmul înainte de a merge la culcare, vă veți schimba creierul din modul somn în veghe. Este ideal să faceți o baie sau un duș înainte de culcare, să citiți o carte sau să ascultați muzică liniștitoare.