Aproape fiecare mamă se ocupă de somnul bebelușului ei. M-am ocupat de asta și la Kiarka și chiar acum la Vivi a trebuit să mă consult. Mamele își dorm bebelușii în moduri diferite. Nicăieri nu este scris care este calea cea bună. Fiecare urmărim cum ne simțim și cum credem că va fi cel mai bine pentru micuții noștri, și mai ales fiecare copil este diferit. Eu și Vivien nu ne-am înțeles cumva, somnul ei a fost un dezastru pur de la bun început. La acel moment, Zuzka mi-a scris din contul IG Better Sleep of Babies și mi-a dat câteva sfaturi. M-am supus și a ajutat. Zuzka a ajutat deja multe mame cu cei care nu dormeau, precum și pe ea însăși cu Karolínka ei.
Zuzka cu fiica ei Karolinka
Îl cunosc personal pe Zuzka de aproape 30 de ani 🙈. Am fost colegi de clasă și prieteni în școala primară. Au trecut mulți ani de atunci, Zuzka a trăit în străinătate, iar când s-a întors în Slovacia după câțiva ani, drumurile noastre s-au încrucișat din nou. La acea vreme, ea lucra pentru o companie și a venit la noi să-l intervieveze pe soțul meu. Au trecut din nou câțiva ani, fiecare copil a fost adăugat și acum o intervievez. 😄
De asemenea, am participat la o prelegere despre somn organizată de Zuzka și, când am aflat multe răspunsuri la ambiguitățile mele și am primit o mulțime de întrebări de la tine, am decis să pregătesc acest articol pentru tine. Am pregătit articolul pentru dvs. sub forma unui interviu, care include întrebările dvs., precum și întrebări pentru o mai bună înțelegere a somnului ca atare. Cu toate acestea, este un subiect larg, așa că am încercat să găsesc și articole despre câteva întrebări pe care Zuzka le-a scris pe site-ul său www.lepsispanokbabatiek.sk, de unde trag și sfaturi și sfaturi.
De ce ai început să dormi pentru bebeluși? Și de ce ați decis să ajutați și alte mame?
„Karolínka mea, de asemenea, în jurul valorii de 3.-4. de câteva luni, a început brusc să doarmă prost, fiecare zi de somn durând 30 de minute. Căutam modalități de a mă descurca și cum să o ajut să se relaxeze mai bine. Nu am fost dispus să accept zvonuri conform cărora „va crește din ea” sau „toți copiii alăptați se trezesc” și așa mai departe. Am găsit un consilier în SUA care m-a ajutat și am învățat multe despre somn. Am aflat că în Slovacia mamele nu au deloc suficiente informații și sunt foarte interesate de ajutor. Am decis să încep să studiez intens somnul. ” Puteți citi despre formarea profesională a lui Zuzka în acest subiect AICI.
Cum afectează melatonina și cortizolul copilului? Și ce anume este?
„Melatonina este un hormon al somnului pe care corpul său îl formează de la aproximativ 6-8. săptămâni de viață. Întunericul promovează producția de melatonină, în timp ce lumina și cortizolul ridicat îi reduc producția. De aceea dormim noaptea și nu ziua, pentru că noaptea este întuneric. Prin urmare, recomand copiilor să-i ajute să doarmă mai bine în întunericul cel mare. Melatonina crește până la miezul nopții și cade de la miezul nopții, cea mai mică dimineață. Cortizolul este un hormon al stresului, oboselii. Cu cât copilul este mai ridicat, cu atât cortizolul este mai mare, ceea ce înseamnă că este mai obosit și mai nervos. Prin urmare, în special pentru bebelușii mici, este clar inadecvat să îi lăsați să-i „suge” pentru a „dormi mai bine”. Opusul este adevărat. Copilul mutat va adormi mai rău și va dormi mai scurt și mai intermitent. ” Zuzka a scris un articol AICI.
Cum funcționează ciclul de somn al unui bebeluș?
„Copilul, dar și noi adulții, dorm în timpul zilei și noaptea în cicluri de somn. Pentru bebelușii mici, ciclul zilnic de somn durează 30-45 de minute. Bebelușul intră mai întâi în mai multe etape ale somnului profund și apoi în aproximativ 30 de minute are loc o trezire ușoară și intrarea în somnul ușor REM. De exemplu, dacă un bebeluș adoarme la începutul somnului (ciclul de somn) prin alăptare, va căuta același mod de a dormi din nou la sfârșitul ciclului. Deci, dacă adoarme alăptând, va căuta din nou alăptarea, astfel încât să poată continua să doarmă, altfel se va trezi. ” Puteți citi mai multe la Zuzka, de ex. de asemenea aici.
Ce este o asociație de somn și la ce servește?
„Somnul este ceea ce un copil asociază cu adormirea și adormirea din nou. Poate fi o suzetă, balansoare, alăptare, întuneric, zgomot alb, un sac de dormit și multe altele. Asocierea somnului poate perturba și nu deranja somnul bebelușului și al mamei/părinților, dacă părintele trebuie să îl repete de multe ori noaptea și bebelușul se trezește des noaptea, poate fi o asociere perturbatoare a somnului, deoarece provoacă copilul și/sau mama să doarmă. ” Puteți citi ceva despre el AICI.
Învață-ți copiii să doarmă fără ajutorul tău, îți mulțumesc somnul și sănătatea fizică și mentală.
Ajutoarele noastre: sac de dormit multifuncțional Ergo baby în mișcare AICI, bâzâit capul pisicii AICI, pisicute: Happy Horse gri AICI și roz AICI, Micul olandez alb AICI, Fabelab AICI
Ce instrumente sunt cele mai folosite pentru un somn mai bun?
„Recomand cu nerăbdare bebelușilor pentru noapte, dar și în timpul zilei să doarmă acasă pentru a-și crea un obicei și a-i pune într-un pătuț calm și latent de la naștere, pentru a dezvolta treptat capacitatea de a combina ciclurile de somn. Desigur, recomand mamelor să urmărească oboseala bebelușului, să aibă un ritual înainte de somn, să folosească și un sac de dormit și întuneric, zgomot alb la bebelușii mai mici. ” La Zuzka am găsit articole despre întuneric AICI, sacul de dormit AICI și despre șoricelul AICI.
Care sunt tehnicile de somn pentru somnul de zi și de noapte al unui bebeluș de până la 6 luni?
„Am descrie acest lucru pe aproximativ 100 de pagini, este un subiect larg. Dar de ex. mama poate ajuta bebelușul să doarmă în sau lângă pătuțul său, fără a deranja asocierea somnului, mângâind, cântând, masând sau luând mâinile pentru a se liniști și a fi cu el în permanență. Alternativ, el poate vizita copilul la intervale de timp. Există multe modalități care trebuie combinate cu un regim adecvat și ajutoare pentru somn. Rareori este doar o „tehnică de somn”. Despre somnul nou-născutului puteți citi AICI.
Cărucior, cărat sau pătuț? Și de ce?
„Cred că ceea ce ți se potrivește și funcționează este potrivit. Patutul este potrivit aproape întotdeauna dacă bebelușul are obiceiul și capacitatea de a combina ciclurile de somn fără ajutor. Cu toate acestea, există mame cărora le place să poarte și să păcălească un bebeluș. Dacă li se potrivește și bebelușul doarme suficient în timpul zilei în cărucior sau cărucior, este în regulă. Dar dacă un bebeluș de 6 luni doarme acolo 3 × 30 de minute, nu funcționează. ”
Are/poate zgomotul alb să meargă toată noaptea? Și este în regulă dacă aplicația de zgomot alb este utilizată de pe un telefon mobil în modul de zbor fără ca wifi-ul să fie pornit?
"Da, este în regulă. Zgomotul alb, la un volum maxim de 60 dcb este sigur. Dacă dezactivați wifi-ul pe telefon și activați modul de zbor, undele mobile nu vor perturba somnul bebelușului. ”
Cât ar trebui să dureze somnul de zi și de noapte până la 6 luni, până la 12 luni și peste 12 luni?
| Vârstă | Somn de zi | Somn de noapte |
| 3.-4. o luna | 3-4 ore în 3-4 somn | 10-12 ore |
| Luna a 5-a | 3-3,5 ore în 3-4 somn | 11-12 ore |
| 6.-7. o luna | 2,5-3 ore în 3 somn (excepțional în 2 somn) | 11-12 ore |
| 8.-13. o luna | 2-3 ore în 2 somn | 11-12 ore (excepțional 10 ore) |
| 12-18 luni | 2-3 ore în 1-2 somn | 10-12 ore noaptea |
| 18 - 36 luni | 1-2,5 ore într-un somn (în mod excepțional, copiii cu vârsta de 2,5 ani pot începe să doarmă doar 30-45 de minute dacă dorm noaptea timp de 12 ore) | 10-12 ore |
| 36 și mai multe luni | 30-60 de minute, uneori fără somn | 11-12 ore |
Articolul lui Zuzka despre aceasta poate fi găsit AICI.
Cum se combină somnul a 2 copii, de ex. una în decurs de un an și cealaltă în decurs de 3 ani?
"Desigur, este posibil, în funcție de momentul ridicării și de obiceiurile de somn, desigur, pe termen lung ne propunem un somn lung la prânz chiar și pentru bebelușii mici, ceea ce susține și o astfel de armonie." De asemenea, Zuzka a scris un articol despre asta AICI.
Dacă un copil se trezește noaptea din când în când și se joacă, vorbește, ce înseamnă asta? Este necesar să-l urmezi când nu plânge?
„Dacă bebelușul nu plânge, nu aș rezolva și aș aștepta doar să mă sune. Se poate ca el să lucreze la o nouă dezvoltare psihomotorie noaptea. Poate bate din palme, bate, bate în patru. O altă cauză posibilă este prea mult somn sau somn în timpul zilei. Apoi ceasul biologic îl trezește pe bebeluș noaptea și nu-i permite să adoarmă. Aceste situații apar cel mai adesea la copii când se trezesc între orele 1 și 3 noaptea. ” Zuzka a scris un articol despre prea mult somn AICI.
De ce copilul se trezește înainte de 06:00?.?
„Cea mai frecventă cauză este utilizarea excesivă. Înseamnă că mama lui i-a ordonat să doarmă prea târziu seara. Simptomul este trezirea plânsului. Poate fi, de asemenea, foamea sau o problemă de regim, atunci când bebelușul are primul somn prea devreme dimineața. Există, de asemenea, posibilitatea de a dormi prea mult cu o zi înainte sau de prea multă lumină în dormitor. O analizez de la caz la caz. ”
De ce plânsul nu strică?
„Plânsul nu dăunează copiilor. Este o formă de comunicare și, în cazul învățării unui nou obicei, o formă legitimă de protest la care copilul are dreptul. Gestionarea unei situații pe termen scurt de stres adecvat susține chiar imunitatea și capacitatea copilului de a face față stresului în viitor mai bine decât dacă l-am proteja de orice frustrare.
Pentru ca plânsul să fie dăunător, copilul ar trebui neglijat mult timp în timpul zilei și noaptea, ceea ce în cazul învățării de a dormi nu este deloc posibil, deoarece copilul lucrează într-un mediu iubitor. zi și noapte și dezvoltă un nou obicei în câteva zile.și plânsul se oprește. Copiii pot învăța foarte bine și se pot adapta la orice situație din viața lor. ” De asemenea, ea a scris un articol despre asta AICI.
Cum să mergi de ex. de la adormirea de la fitlopta la culcare când plânge acolo chiar și în prezența mamei sale?
„Depinde foarte mult de vârsta copilului. Pentru un copil mic de până la 6-7 luni, mama poate de ex. mai întâi adăugați bătut și fluierat, încetați treptat să vă mișcați și să vă legănați, apoi transferați copilul pe pătuț din ce în ce mai puțin adormit și atingeți, mângâind copilul în pătuț.
Ce este regresia somnului?
„Cunoașteți sentimentul când ceva vă entuziasmează sau vă deranjează incredibil și nu puteți adormi. Sau te trezești noaptea și nu și nu adormi, bate minute sau ore lungi. Bebelușii trăiesc la fel. Copiii noștri se dezvoltă incredibil de repede în primii doi ani, trec printr-o mulțime de schimbări dificile și uneori au literalmente „capul plin”. Regresiile de somn tind să dureze 1-2 săptămâni și pe măsură ce ajung, brusc pleacă din nou. Doar primul, în vârstă de 3-4 luni, este neobișnuit să plece singur. Este singura regresie care nu dispare de la sine, dar înseamnă că somnul bebelușului tău se va schimba complet și va rămâne mai mult sau mai puțin același timp îndelungat. Bebelușul dezvoltă un ceas biologic intern și modul în care adoarme va începe să joace un rol important în modul în care bebelușul tău va dormi în următorii 1 sau mai mulți ani. Apoi sunt între lunile 8 și 10, a 12-a, a 18-a și a 24-a. ” Puteți citi mai multe în articolul lui Zuzka AICI.
Care sunt cele mai bune tehnici pentru a învăța să adormi fără ajutor?
"Nu există un mod special care să funcționeze pentru toată lumea, este foarte individual, deoarece fiecare situație a copilului și a familiei, situația mamei este diferită."
A În cele din urmă, cele mai bune sfaturi pentru un somn mai bun al bebelușului?
„Aveți grijă de copil la maximum în timpul zilei mulțumit și odihnit.
Urmați regimul și nu trageți copii în sus sau vara pentru mult timp.
Fiți pașnici, mai ales mame.
Ai încredere în intuiția ta când înveți să cânți pe tine și pe bebelușul tău. Crede că o poți face.
Învățați-vă copiii să doarmă fără ajutorul dvs., vă mulțumesc somnul și sănătatea fizică și mentală. ”
Mulțumesc frumoasei Zuzka pentru sfaturi, sfaturi și răspunsuri la întrebările tale. Cred că ați găsit câteva răspunsuri care v-au deranjat sau care nu vă erau clare. Spune-mi cum ți-a plăcut articolul.