Citiți despre cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când slăbim.

sfârșit

Distribuiți articolul

Cine nu a mai făcut vreodată diete? Și care dintre voi a avut succes? Nu răspunzi întotdeauna da. Pierderea în greutate este în primul rând o stare de spirit.

Paradoxul este că nu este vorba doar de cât de des ne gândim la a mânca și a pierde în greutate. Un pic da de la început. Este important să realizăm ce vrem. Și dacă obiectivul nostru este să slăbim definitiv, adică să menținem o greutate ideală nu numai în timpul verii, ci pentru totdeauna, trebuie să începi în capul tău.

Dacă te tot gândești la mâncare, te cântărești de trei ori pe zi și te stresezi cu privire la fiecare firimitură mâncată, este doar o chestiune de timp înainte să rămâi fără ciocolată sau un pachet de chipsuri.

Știind ce este sănătos și ce nu înseamnă nu înseamnă că cineva îl practică cu adevărat în dieta sa. Prin urmare, primul pas este să decidem dacă vrem cu adevărat să mâncăm sănătos.

Ce greșeli facem cel mai des?

1. Uităm de regimul de băut

Sau bem băuturi nepotrivite. S-ar putea să credeți că nu veți câștiga în greutate de la băut, dar este adevărat opusul. Băuturile dulci, vinul, alcoolul tare, dar și sucurile de fructe ascund mai multe calorii decât par. De exemplu, astfel de roți au aproximativ 130 kcal, similar sucului. Șapte vinuri roșii au 460 kcal, albe cu aproximativ 100 kcal mai puțin.

2. Supraevaluăm sucurile de fructe

Dacă doriți să beți sucuri de fructe, preferați cele proaspete, care au cam la fel de multe calorii ca fructele. Sucurile de legume sunt mai puțin calorice și sunt încărcate direct cu vitamine. Este important să învățați să beți apă curată cu, de exemplu, lămâie și tei, doi litri pe zi. Ar fi trebuit să beți continuu de dimineață pe tot parcursul zilei.

3. Ne umplem cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Pentru cei cu adevărat obezi, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt cu adevărat potrivite, dar nu trebuie să exagereze. „Experimentele au arătat că persoanele care au consumat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi au mâncat cu 49% mai mult”, scrie Martina Králičková în cartea sa Lose Weight Without Diets. Este simplu - dacă știi că ceva este ușor, ai tendința să mănânci mai mult. Este mai bine să includeți aceste alimente în dietă doar ocazional.

4. Exagerează cu pâinea integrală

Este similar cu alimentele ușoare - tindem să mâncăm mai mult decât pâinea albă. Dar caloriile sunt mai mult sau mai puțin la fel. Pâinea neagră este mai sănătoasă, dar de obicei are mai puține calorii.

5. Mănâncăm puțin

Poate suna paradoxal, dar este așa. Înfometarea poate curăța corpul și pierde în greutate, dar odată ce începeți să mâncați normal, corpul va suplini deficiența și va stoca provizii pe care a trebuit să le aștepte mult timp în tampoane de grăsime.