Detoxifierea organismului este foarte importantă pentru sănătatea noastră și buna funcționare a corpului. Mulți dintre noi ne gândim la detoxifiere ca la respectarea pe termen scurt a unei diete prescrise, adesea sub formă de ceaiuri, pulberi, tablete. etc. Sau cel de-al doilea grup de oameni simte că este suficient pentru ei să curețe organismul însuși. Da, este adevărat, corpul nostru se curăță singur în fiecare zi. Organele de bază detoxifiante sunt ficatul, rinichii, plămânii, pielea, intestinele și sistemul limfatic. Astfel scăpăm de o cantitate mare de deșeuri acumulate prin transpirație, urinare, scaun și respirație zilnică.
Cu toate acestea, este foarte important să ne susținem funcțiile naturale. Organismul este pregătit în mod natural pentru a face față toxinelor, bacteriilor, infecțiilor etc. Scopul detoxifierii este de a elimina celulele moarte, țesuturile și substanțele toxice care se acumulează în organism. Motivul este un stil de viață sedentar, consumul de prea multe proteine animale, zaharuri rafinate, coloranți, conservanți etc.
Putem crește capacitatea organelor de detoxifiere de a excreta substanțe dăunătoare, de a sprijini formarea de celule noi și de a regenera corpul. Putem preveni sau chiar vindeca debutul bolii printr-o astfel de detoxifiere.
În ciuda faptului că organismul însuși este adaptat pentru curățare, toxinele se acumulează în țesuturi, ceea ce provoacă probleme de sănătate. Să aruncăm o privire la câteva sfaturi despre cum să restabilim echilibrul în corp și să ne susținem propriile capacități de vindecare ale corpului.
AVERTIZARE! Detoxifierea nu trebuie efectuată înainte sau imediat după operație, diabeticii care iau insulină, persoanele cu PPP, pacienții care iau antidepresive, femeile însărcinate și care alăptează și persoanele cu vârsta peste 70 de ani. Persoanele care pot suferi detoxifiere sunt persoane sănătoase ca prevenție, persoane care doresc să crească potența și fertilitatea, bolnavii cronici și viitoarele mame cu aproximativ 6 luni înainte de sarcina planificată.
Acum să mergem la recomandările în sine:
- în timpul detoxifierii, bucurați-vă pe deplin de tot felul de fructe și legume crude (chiar tratate termic) disponibile
- învață să gătești și să folosești orezul natural,
- decorați mâncarea cu frunze verzi (pătrunjel, mărar, coriandru)
- folosește uleiuri presate la rece și descoperă-le noile tipuri (dovleac, susan, in, nuc),
- folosiți cât mai multe tipuri diferite de ierburi și condimente pentru a aromă mesele (oregano, cimbru, busuioc, rozmarin, salvie, frunze de dafin, turmeric, ghimbir, rasca, chili, mărar).
- Bea multe lichide.
- Evitați alimentele bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase.
- Împărțiți consumul zilnic de alimente în 4 sau mai multe porții mai mici și mâncați numai când vă este foame.
- Acordați atenție mâncării și încercați să mâncați într-un mediu liniștit.
- Carnea mușcăturii din gură suficient de mult. Întregul proces de mestecare întărește peristaltismul.
- Nu consumați cantități mari de alimente reci sau prea calde.
- Nu ratați micul dejun.
- Limitați consumul de sare (utilizați sare din Himalaya) și alimente care conțin sodiu, consumați alimente bogate în potasiu și calciu în dozele zilnice recomandate.
- Limitați cantitatea de alimente ingerate în situații tensionate emoțional care duc la o reducere a procesului excretor al sucurilor digestive. Alimentele primite într-o astfel de stare nu sunt procesate în mod optim.
- Urmați compoziția dietei pentru a urmări piramida nutrițională/placa sănătoasă
ALIMENTE RECOMANDATE:
- Cereale (orez natural, fulgi de ovăz) și pseudo-cereale (hrișcă, grâu, quinoa, amarant)
- produse din făină integrală (aluat de lapte și pâine de secară)
- leguminoase (fasole, linte, naut, mazăre etc.), tofu, tempeh, miso
- nuci, migdale, semințe (floarea soarelui, susan de dovleac, in, chia)
- legume bogate în K (broccoli, conopidă, varză, varză) și componente de sulf (ceapă, usturoi)
- fructe crude sau congelate și sucuri de fructe proaspăt stoarse
- produse lactate fermentate (lapte acidofil), ml de capră și oaie. produse
- pește de mare (nu prăjit, afumat și sărat)
- uleiuri presate la rece (măsline, in, cânepă, dovleac, nucă de cocos) - omega-3 și omega-9 - susțin detoxifierea ficatului
- ciocolata calda (polifenolii din cacao cu efect antioxidant isi pierd potentialul biologic in prezenta laptelui)
ALIMENTE NERECOMANDATE.
- carnati, peste afumat si branzeturi afumate
- produse lactate cremă, maioneză, unt, untură, înghețată
- măruntaie și carne roșie (porc, carne de vită, miel)
- produse semifabricate, fast-food și conservanți (de asemenea sub formă de pulbere - sosuri, supe, amestecuri de pulbere pentru coacere etc.)
- zahăr rafinat (susține creșterea bacteriilor dăunătoare în intestin și formarea drojdiei).
- dulciuri (tipuri ieftine de ciocolată, dulciuri cu jeleu, ciocolată cu lapte etc.)
- făină albă și toate produsele acestora (produse de patiserie, pâine, paste, prăjituri, deserturi)
- uleiuri vegetale rafinate și mese prăjite, prăjite și coapte
- sare comună (conține mult Na, perturbă echilibrul dintre Na și K).
- îndulcitori artificiali, alimente și băuturi care conțin îndulcitori artificiali (iaurturi, băuturi ușoare etc.)
- cofeina și băuturile alcoolice (încetinește metabolismul, perturbă funcția ficatului, afectează negativ nivelul zahărului din sânge).
MOD DE BĂUT 1,5-2 litri
Pe parcursul întregii detoxifieri, regimul de băut este una dintre cele mai importante măsuri. Este important să beți suficientă apă (nu băuturi răcoritoare) pentru a permite rinichilor să elimine substanțele toxice eliberate fără risc de deteriorare. Supele, laptele, cafeaua, sucurile de legume și fructe nu se iau în considerare pentru cantitatea de lichide ingerate.
CE SA BEM?
- Apă pentru sugari sau filtrată, ceaiuri de plante (de exemplu, urzică, mentă, mușețel) și ceai verde (preparat din apă filtrată sau pentru sugari)
- Nu beți băuturi cofeinizate și alcool.