detox

Dacă vă simțiți epuizați și trebuie să vă reîncărcați, ei vă vor ajuta alimente detox . Legumele și fructele detoxifiante sunt printre cele mai cunoscute, dar și cele mai frecvente, iar acum vi le vom prezenta.

Din când în când, corpul nostru trebuie să fie curățat temeinic pentru a se recupera și a umple cu energie. O dietă de detoxifiere sub formă de legume și fructe, împreună cu un stil de viață sănătos, vă pot ajuta în acest sens.

Ce să mănânci atunci când detoxifiezi organismul? Natura oferă multe soluții sub formă de legume detoxifiante, astfel încât să putem scăpa de substanțele toxice, așa că merită să le includeți în meniu. Care sunt?

Țelină

Mulți oameni cred că țelina este doar o materie primă necesară pentru prepararea supelor și, în același timp, este o legumă detoxifiantă perfectă. Această delicatese cu valoare calorică negativă poate fi un ajutor eficient în timpul detoxifierii, va susține digestia și substanțele toxice vor fi eliminate mai repede din sistemul intestinal. Țelina este, de asemenea, o soluție excelentă în timpul dietei: dacă vrem să scăpăm de câteva kilograme în plus, atunci adăugăm această legumă la supele și salatele noastre, dar putem diversifica și garnitura cu această legumă intens aromată, care este expertă în arderea caloriilor.!

Arpagic

Arpagicul, precum țelina, are un efect benefic asupra digestiei și este, de asemenea, un detoxifiant natural. Această legumă ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, susține procesele de detoxifiere ale organismului, prin urmare nu numai că conferă mâncării un gust plăcut, dar are și un efect pozitiv asupra întregului corp.

Dacă gustăm arpagic pentru prânz sau cină, vom putea fi siguri că am supraviețuit a doua zi când am făcut ceva pentru sănătatea noastră.

Suc

Dacă suntem în căutarea legumelor de dezintoxicare, nu vom uita măcrișul. În ciuda gustului său acid, are efecte alcalinizante excelente și are un efect pozitiv asupra întregului sistem intestinal. Această legumă detoxifiantă susține procesele naturale de detoxifiere ale organismului și ajută la menținerea intestinelor curate . Sucul întărește perfect sistemul imunitar, este bogat în vitamina C, deci dacă îl includem în meniul nostru, putem preveni și bolile infecțioase.

De ce conopida este un protector al inimii și creierului?

Susține digestia, aduce beneficii inimii, ajută la detoxifiere și menține prospețimea minții. Dar gama de efecte benefice este departe de a fi terminată: conopida este o adevărată comoară - super legume, care merită adăugate în meniul nostru zilnic!
Conopida este bogată în vitamine și minerale și, datorită conținutului ridicat de antioxidanți, se află în fruntea superalimentelor. Să vedem de ce este bine să fii prieten cu conopida!

Ce îți vine în minte când auzi cuvântul conopidă? Conopida cu ou, conopidă - clătite, conopidă coaptă? Aceste legume sunt mai mult decât doar baza alimentelor delicioase.

Protejează inima

Conopida nu este utilă doar în bucătărie. Cea mai valoroasă componentă a conopidei este sulforafanul, care este favorabil afectează funcția rinichilor și contribuie la menținerea tensiunii arteriale optime. Consumul regulat de conopidă poate beneficia sănătatea arterială și pentru sănătatea generală a întregului sistem circulator.

Păstrează mintea proaspătă

Conopida este o sursă excelentă de colină, care joacă un rol important în menținerea activității creierului și a prospețimii mentale. Colina poate îmbunătăți memoria și vă poate ajuta să profitați la maximum de abilitățile noastre de învățare. Dacă consumăm regulat conopidă la bătrânețe, putem ameliora în mod eficient tulburările de memorie legate de vârsta înaintată.

Detoxifică și favorizează digestia

Conopida este o alegere perfectă chiar și în timpul detoxifierii și al dietei. O proporție mare de fibre contribuie la menținerea unei digestii sănătoase, ajută la menținerea unui sistem intestinal curat, iar consumul regulat al acestuia poate scăpa de substanțele toxice acumulate, precum și de bacteriile dăunătoare.

Magazin de vitamine

Conopida cu un conținut ridicat de antioxidanți este bogată în vitaminele C, B6 și vitamina K, precum și magneziu, fosfor, acid folic, potasiu și beta-caroten. Conopida ajută la protejarea celulelor, dar ne poate ajuta și la combaterea radicalilor liberi dăunători. Consumul său regulat poate contribui la transformarea corpului în rezistență mai ușoară din cauza poluării aerului și a stresului, care provoacă leziuni ale organelor și țesuturilor.

Previne inflamația

Deoarece conopida este bogată în substanțe care reduc inflamația, consumul său poate ajuta preveni bolile inflamatorii și să le atenueze. Medicii de la Universitatea din Pennsylvania au concluzionat că ingredientele active găsite în conopidă pot ajuta, de asemenea, la tratarea diabetului, a leziunilor nervoase și fibroză chistică .

Să nu consumăm o cantitate mare de conopidă dintr-o dată, deoarece poate provoca balonare .

Dieta și detoxifierea pur și simplu - Pentru aceasta, salata este bună

Verde clasică, salata verde contribuie nu numai la pierderea în greutate, ci și la detoxifiere și, de asemenea, umple corpul cu energie și vitamine. Citiți efectele fiziologice ale celor mai populare alimente dietetice!

Salata nu este doar pentru iepuri: nu este o coincidență faptul că aceste legume se numără printre alimentele preferate în timpul dietelor. La urma urmei, dacă salata ajunge pe farfurie destul de des, ne putem menține mai ușor nu numai linia subțire, ci și sănătatea.!

Bogat în antioxidanți

Poate că nu știm nici măcar alimentele care ar fi ca salata putere calorică extrem de redusă . Conține oligoelemente și vitamine valoroase: salata, bogată în antioxidanți, conține vitaminele A, B, C și K și este, de asemenea, o sursă perfectă de calciu, crom, acid folic, fier și mangan.

Este plin de fibre

Datorită conținutului ridicat de fibre din salată susține digestia, consumându-l, procesele naturale de detoxifiere ale organismului pot avea loc, de asemenea, mult mai eficient. Ce salată sati repede, această legumă ușor de accesat este bine de inclus în meniu chiar și în timpul dietei și detoxifierii!

Fii cu ochii pe asta

Salata se armonizează cu gustul oricărui fel de mâncare, astfel încât numărul de combinații este nesfârșit: fie cu roșii bogate în vitamina A, ardei și varză bogate în vitamina C, fie cu ceapă roșie bogată în vitamina B, cu morcovi, care este un adevărat depozit de betacaroten sau cu alte tipuri de salate - gustul este întotdeauna excelent.

Cu toate acestea, este important să nu folosim toppinguri disponibile în magazine pentru a aromă salata, deoarece acestea conțin ingrediente artificiale, coloranți și regulatori de aromă. În schimb, să pregătim singură pansamentul. Nu strică să ne amintim că aceste toppinguri gata făcute și cumpărate au efect nociv asupra sănătății .

Arpagic, busuioc, tarhon, ceapă de primăvară și pătrunjel cu efect alcalinizant sunt ingredientul perfect pentru prepararea sosurilor: să amestecăm aceste condimente în iaurt alb, ulei de măsline sau oțet de mere, care promovează metabolismul, oțetul balsamic și „acasă sănătoasă și gustoasă” făcută "Dressingul pentru salate este gata.

Mușcăturile de albine și durerile de dinți - nu numai pentru asta este bun sparanghelul!

Sparanghelul, pe care Hipocrate îl menționează deja în scrierile sale, a fost apreciat în Grecia în primul rând ca fiind planta medicinala: efectele sale diuretice au fost cunoscute, dar au fost folosite, de exemplu, pentru tratarea înțepăturilor de albine sau a durerilor de dinți. A fost folosită pentru prima dată de romani în scopuri de gătit și i-o datorăm pentru răspândirea ei în toată Europa.

Sparanghelul este sănătos și cunoaștem o mulțime de modalități de a-l pregăti. Multe le plac mâncărurile sparanghel pe unt, sparanghel cu sos holandez, sparanghel ca garnitură, și este dieta perfectă chiar și în timpul dietei. Această legumă este acum ușor disponibilă, prepararea sa este cât se poate de simplă, în timp ce efectele sale benefice asupra corpului nostru sunt excelente.

Efectele safirului

Sparanghelul este leguma perfectă în timpul dietei, deoarece este extrem de bogat în fibre usor digerabile, favorizează digestia și are și un efect laxativ ușor. De exemplu, să facem o salată din această legumă cu conținut scăzut de calorii, deoarece ajută la curățarea ușoară a sistemului intestinal și favorizează excreția substanțelor toxice acumulate.

Pe lângă faptul că este gustos, sparanghelul este, de asemenea, un stimulent perfect al sistemului imunitar: este bogat în vitaminele A, B1, B2, C și E, potasiu, acid folic, conține și fosfor, calciu, sodiu, fier și clorofilă. .

Susține digestia și are efect diuretic

Sparanghelul este cunoscut de secole pentru efectul său diuretic - diuretic și capacitatea de a îndepărta pietrele la rinichi. Această legumă este alegerea perfectă în timpul unui tratament de detoxifiere, deoarece ajută la eliminarea organismului de substanțe toxice, curăță rinichii și consumul acesteia ajută la eliminarea constipației. .

Pregătirea sparanghelului

Deși sparanghelul are un gust caracteristic, amar, dacă îl curățăm, îl fierbem apoi în lămâie ușoară și apă sărată, amărăciunea acestuia poate fi foarte ușurată. Sparanghelul se fierbe în 15-20 de minute, dar aveți grijă să nu folosiți o oală de aluminiu în timpul pregătirii, deoarece poate transforma lăstarii în gri.