Am spus ceva despre detoxifiere digitală în trecut. Începe cu un bip, un sunet scurt sau vibrația telefonului. Ceva se intampla.
Scoateți telefonul din buzunar, scrieți un mesaj și reveniți la ceea ce ați făcut înainte. Apoi vine din nou. De data aceasta este o notificare pe Facebook care indică faptul că cineva a răspuns la postarea ta. O nouă adresă de e-mail va emite un bip pentru o clipă.
Dacă credeți că există prea multe distrageri, amintiți-vă de numărul 200. Timpul mediu în care vă verificați telefonul mobil în fiecare zi. Cei mai dependenți, care abia își lasă draga electronică, ajung la numere de până la patru cifre. În ceea ce privește numărul de atingeri ale ecranului, proprietarul tipic al smartphone-ului atinge dreptunghiul strălucitor de mai mult de 2.600 de ori pe zi.
În fața ecranului mai mult decât în pat
Când vine vorba de sănătatea fizică, suntem obsedați de cifre. Calculăm caloriile, grăsimile, greutatea, presiunea, pulsul. Vizionarea câte ore petrece o persoană în fața ecranelor nu este încă „înăuntru”. În același timp, conform statisticilor, petrecem mai mult timp pe tehnologiile digitale decât pe somn, când privim ecranul în medie 9 ore pe zi.
Când ați petrecut ultima dată 24 de ore fără telefon mobil? Nu-mi amintesc? S-ar putea să fie timpul să vă gândiți cât timp priviți la ecran. Și nu doar pe cel pe care îl purtați mereu cu voi în buzunar sau în geantă. Pe lângă smartphone-uri, pixeli de pe o tabletă, laptop sau televizor flash pe noi.
10 semne care indică faptul că aveți nevoie de o pauză de lumea online:
- Nu vă puteți concentra asupra muncii
- Ești permanent obosit
- Aveți frecvente schimbări de dispoziție
- Simțiți sentimente de anxietate dacă vă uitați telefonul
- Suferi de singurătate și cauți compensații pe rețelele de socializare
- Pierzi controlul asupra timpului tău liber
- Vederea ta se deteriorează, simți dureri de cap, dureri de gât, dureri de spate
- Nu poți să stai liniștit și fără telefon mobil pentru o clipă
- Pierzi memoria pe termen lung
- Relațiile cu alte persoane lasă loc divertismentului digital
Dacă v-ați găsit la unul dintre punctele anterioare, poate fi un moment bun să vă gândiți la alte simptome care ar putea indica faptul că petreceți mai mult timp pe ecran decât este sănătos sau chiar aveți semne de dependență.
Diagnostic
Primul pas este să realizăm câte dispozitive se luptă pentru atenția noastră în fiecare zi. De obicei, aflăm doar atunci când începem să observăm acest lucru. Ca parte a inventarului dvs., încercați mai întâi să estimați câte ore petreceți pe dispozitivele digitale. Estimarea subiectivă este adesea diferită de realitate, astfel încât, pentru a obține o imagine mai precisă, este necesar să se analizeze mai amănunțit relația cu tehnologiile digitale.
Pentru detoxifiere de la tehnică la tehnică
Există mai multe teste interesante pentru a vă spune cum vă descurcați cu potențialul dependență de tehnologie.
Sună paradoxal, dar tehnologia vă poate ajuta să găsiți echilibrul dintre timpul petrecut cu tehnologia digitală sau detoxifierea digitală. Aplicații mai precise pentru măsurarea timpului petrecut în fața ecranelor. Ei monitorizează și înregistrează toată activitatea dvs. pe telefoane mobile, tablete, laptopuri sau computere desktop. La sfârșitul zilei, aveți o imagine de ansamblu despre cât de semnificativ ați petrecut timpul în fața ecranelor.
Aceasta nu este doar o măsură absolută a timpului, ci și calitatea și productivitatea acestuia. Aceasta înseamnă ce procent din timpul total al utilizatorului a lucrat la un editor de text sau foaie de calcul, citind e-mailuri, navigând în browser sau jucând jocuri pe computer. De asemenea, pot modifica activitatea din browser. Nu contează dacă căutați informații despre locuri de muncă pe site-uri web profesionale sau „vă place” prietenii pe rețelele de socializare.
Avantajul acestor aplicații este că pot rula simultan pe mai multe dispozitive și pot raporta activitatea generală pe dispozitive digitale. Pionierii includ aplicații precum Timp de salvare, Timp liber eventual Timp de calitate, dar popularitatea dispozitivelor de măsurare a ajutat la angajarea aplicațiilor Timpul ecranului pentru utilizatorii de iPhone și iPhone Bunăstare digitală pentru platformele Android.
Obezitate digitală
Rezultatul poate surprinde mulți oameni care habar nu au că suferă de obezitate digitală. Puteți afla, de asemenea, cât de grav este acest lucru pe baza așa-numitului Index al greutății virtuale (VWI). Jurnalistul canadian Daniel Sieberg a venit cu el într-o carte Dieta digitală. El l-a comparat cu indicele de masă corporală, care este utilizat pentru a determina obezitatea. VWI mapează toate dispozitivele, serviciile mobile și de internet pe care o persoană le folosește zilnic.
Este posibil ca valoarea ridicată a indicelui să nu fie o cauză de panică. Este important să fiți conștienți de impactul tehnologiilor digitale și să începeți să faceți ceva în acest sens. Nimeni nu se așteaptă să scapi de unele dispozitive sau servicii. Cu toate acestea, ar trebui să schimbați modul în care le utilizați. „Totul cu măsură” se aplică și aici.
E timpul să faci dietă
Dacă timpul petrecut în fața ecranelor este prea lung, este necesar să se lucreze la scurtarea acestuia. Suntem o generație obișnuită doar să adăugăm. Așa cum politicienii și economiștii se așteaptă ca economia să crească constant, tot așa oamenii obișnuiți s-au obișnuit doar să adauge.
El creează în mod constant noi conturi de e-mail, profiluri pe rețelele de socializare, se abonează la tot mai multe știri și buletine, în timp ce cei care nu mai sunt interesați nu sunt deranjați. Primim mulți automat doar cumpărând într-un magazin electronic. În același timp, singurul lucru care crește constant în natură sunt celulele canceroase.
Este ușor de spus, dar moderarea digitală este o provocare la fel de mare ca o dietă de slăbit. Pentru cei care nu au din nou o voință puternică, există aplicații care fac o tăietură viguroasă. Îl opresc pe utilizator din timpul specificat de el de la animalul său de companie. Nepoliticos și dur. Pe de altă parte, vă permit să vă mențineți telefonul pornit și să setați anumite excepții de interferență în caz de urgență atunci când sună cineva important. Toate celelalte interferențe vor fi blocate.
Sursa: d igitalnydetox.sk
Despre autor
Ultimele articole ale autorului
- Stil de viață 2021.02.11 Este timpul de zoom. Aceste 4 reguli se aplică în acesta.
- Informații tehnice 2021.02.08 HONOR Router 3 chiar acum cu o reducere de 21%
- Lifestyle 2021.02.01 Creative adaugă holografie SXFI la transmisiile de badminton
- Guru de joc 2021.01.29 Vom juca titlul lui Sorcerer 3 pe mașinile Tesla