Corpul uman este extrem de inteligent și lucrează din greu tot timpul - douăzeci și patru de ore pe zi. Procesează un număr mare de intrări în fiecare zi - distinge ceea ce este bine pentru noi de ceea ce este dăunător pentru noi. Încearcă să elimine orice substanță dăunătoare pe lângă deșeurile metabolice obișnuite. Dar există ceva ce poți face pentru ca corpul tău să se odihnească. Dieta de detoxifiere ayurvedică minimizează aportul de substanțe nocive, astfel încât corpul tău să se poată relaxa, recupera și regenera.
Există multe tipuri de tehnici de curățare. Acest articol oferă instrucțiuni despre cum să vă curățați fără foamete, folosind dieta ayurvedică. Acest program de detoxifiere ayurvedică include 0-2 săptămâni de antrenament (în funcție de obiceiurile alimentare) și 1-5 săptămâni de curățare efectivă. În timpul acestor două faze, vindecătorii ayurvedici recomandă să acorde o atenție specială dietei pentru a preveni supraîncărcarea gastrointestinală și pentru a o curăța cu ușurință și fără efecte secundare. Potrivit Ayurveda, curățarea regulată a corpului ajută la eliminarea diferitelor probleme digestive și a oboselii și la prevenirea diferitelor boli autoimune.
În timpul curățării, veți mânca doar mese ușor de digerat, astfel încât corpul dumneavoastră va putea oferi mai multă energie pentru a elimina toxinele. Cu toate acestea, dieta dvs. ar trebui să fie variată și gustoasă pentru a preveni pierderea interesului sau foamea. Această dietă de detoxifiere vă va întări focul digestiv și vă va curăța corpul fără a fi nevoie de un medic ayurvedic care să vă supravegheze. Deși recomandările dietetice și stilul de viață ayurvedic sunt întotdeauna specifice constituției dvs., acest program de curățare este potrivit pentru toate cele trei doze, ceea ce înseamnă că funcționează pentru toată lumea.
Inainte sa incepi
Simplificați curățarea cu aceste preparate:
Nu efectuați această curățare în timpul sarcinii. Dacă luați medicamente, ați suferit recent o intervenție chirurgicală sau aveți probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră despre această curățare.
2. Eliminați dependențele și alimentele grele:
Pe măsură ce vă pregătiți pentru curățare, începeți să eliminați treptat cofeina și băuturile alcoolice, laptele și produsele lactate, carnea, alimentele prăjite, alimentele procesate, zahărul și orice alte alimente nesănătoase la care ajungeți în momentele stresante.
Pentru a crea un mediu optim pentru curățare, zilele tale ar trebui să fie cât mai libere de stres. Stresul poate provoca probleme digestive și poate preveni eliminarea toxinelor. Găsiți cel puțin o oră de îngrijire personală în fiecare zi. Yoga, de exemplu, oferă o oportunitate nu numai de a regla și de a spori digestia și detoxifierea, ci și pentru restul minții din colectarea constantă de informații și din spațiul de procesare a experiențelor mentale și emoționale de zi cu zi.
În timpul curățării în sine, eliminați din dietă alimentele care, conform Ayurveda, înfundă corpul cu toxine. Excludeți toate alimentele ambalate, conservate și congelate, alimentele modificate genetic și alimentele cu aditivi chimici. Evitați carnea, laptele și produsele lactate, alimentele grase, alimentele crude, dulciurile și alimentele care conțin zahăr rafinat. Pâinea, produsele de patiserie și orice alimente fermentate nu sunt, de asemenea, potrivite. De asemenea, evitați alimentele acre (oțet, roșii, citrice, murături, chefir) și excesiv de înțepătoare (jili, ardei iute, wasabi, hrean, piper cayenne). Preferați mesele fără carne care sunt ușor de digerat și gătite. Ideal sunt supele proaspăt gătite, sosurile sau felurile de mâncare cu legume și legume, cu o garnitură potrivită, cum ar fi hrișca, quinoa sau o porție mică de orez. Pentru aromatizarea meselor în timp ce promovează digestia și detoxifierea, puteți folosi ghimbir proaspăt, curcuma, coriandru, fenicul și fân grecesc pentru gătit. Cea mai bună grăsime în timpul curățării este ghí - unt rafinat.
Consumul de apă caldă și curată în timpul zilei ajută la eliminarea toxinelor din corp. Pentru a susține și mai mult procesul de detoxifiere, Ayurveda recomandă consumul regulat de bulion de plante medicinale. Guduchi (Tinospora cordifolia).Acest iarbă deoarece nu poate sprijini doar digestia și metabolismul, ci și curăța și regenera îngrijirea. În timpul sezonului rece, Ayurveda recomandă să bea bulion preparat din Guduchi și ghimbir, iar în timpul sezonului cald bulion de Guduchi și menta, sau iarba de lamaie. Dacă aveți câteva kilograme în plus și/sau constipație și un strat pe limbă (un semn de toxine), se recomandă să beți un bulion preparat din Guduchi și Triphaly (Guduchi Balance). Ayurveda recomandă 1-2 capsule la culcare Triphaly. Triphala elimină toxinele și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. De asemenea, este un puternic antioxidant care protejează celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi.
3. Recomandări dietetice:
Dimineața, beți 2-3 dcl de apă călduță/caldă dimineața. Ia micul dejun când vine foamea. Mâncați 3 mese pe zi (mic dejun, prânz și cină), la aceeași oră în fiecare zi. Mănâncă Olovrant și Ten doar dacă ți-e foame. Cu toate acestea, trebuie să lăsați un interval de cel puțin 3 ore între mese. Mănâncă într-un ritm moderat și așează-te. Nu mâncați în exces și nu beți nimic timp de 30 de minute înainte și după masă. Cu toate acestea, puteți savura în plus față de mâncare Digestive Digestive Supportive (menta, musetel, ghimbir, Guduchi etc.) Evitați alimentele și băuturile reci.
Afirmație:
Informațiile din acest articol au fost atent selectate pentru a vă ajuta să vă mențineți un stil de viață sănătos. Acestea nu înlocuiesc recomandările individuale ale unui expert ayurvedic calificat și nici nu sunt destinate scopurilor medicale. Dacă aveți probleme de sănătate, vă rugăm să consultați medicul de familie sau specialistul ayurvedic înainte de a vă schimba dieta sau de a începe să luați suplimente nutritive.