Acțiune

Dimineața, un transfer confortabil la serviciu cu mașina, apoi timpul de lucru petrecut în spatele ecranului computerului și drumul spre casă din nou. Vă puteți bucura de o masă copioasă acasă de mai multe ori, deoarece ceea ce ați avut la locul de muncă s-ar putea să nu fi costat mult. Între timp, verificați-vă e-mailurile, primiți știri și relaxați-vă în cele din urmă în fața ecranului televizorului seara pentru a viziona serialele preferate. Aproximativ așa, poate cu mici variații, se repetă zi de zi. Pur și simplu o lipsă absolută de exercițiu, dar o mulțime de mâncare. Prin urmare, nu este de mirare că intestinele tale devin leneși și constipație sau balonare apar din când în când. Detoxifierea intestinală și curățarea regulată ar trebui să fie o necesitate.

intestinală

După ce ați citit aceste rânduri, s-ar putea să credeți că este o exagerare. Cu siguranță, un astfel de stil de viață nu poate fi generalizat. Cu toate acestea, introducerea articolului surprinde destul de exact esența modului de viață modern, care este adesea asociat cu factorii menționați anterior. Tractul digestiv devine foarte ocupat.

De ce detoxifierea intestinului/curățarea intestinului este bine și pentru tine?

Răspunsul este simplu. Chiar și cu cele mai bune îngrijiri corporale, se poate acumula în colon în timpul vieții cantitatea de depozite și substanțe toxice, de care organismul nu este întotdeauna capabil să scape singur. Substanțele periculoase se adaugă și în alimente. Curățarea intestinului este, prin urmare, singura modalitate de a vă ajuta. Corpul uman poate chiar să trimită semnale pe cont propriu că aveți nevoie de detoxifiere.

Cu toate acestea, în cazurile unei diete inadecvate, există tulburări ale mediului intestinal, care se manifestă printr-o perturbare a microflorei intestinale. Intestinul gros este extrem de dens populat cu diferite tulpini de bacterii care îndeplinesc diferite roluri. Acestea descompun reziduurile alimentare nedigerate, stimulează sistemul imunitar sau produc substanțe care ucid bacteriile străine care intră în organism.

Bacteriile de drojdie din intestinul gros sunt benefice deoarece produc substanțe gazoase care îi cresc volumul și favorizează peristaltismul. Este mai rău cu bacteriile putrefactive din cauza acestui proces se formează substanțe nocive, cum ar fi amoniacul.

TIP: Vedeți cum arată dieta de detoxifiere și începeți curățarea intestinelor astăzi.

Detoxifierea intestinală radicală nu este bună

Utilizarea laxativelor poate fi o modalitate convenabilă de curățare a intestinelor, dar nu ideală din punct de vedere al oricărei regularități a unei astfel de curățări. Motivul este prozaic. Utilizarea regulată prezintă un risc de dependență. Intestinul va deveni treptat mai confortabil, deoarece funcția sa va fi înlocuită cu laxative și trebuie să le atingeți mai des. O astfel de curățare și detoxifiere a intestinelor pot duce, de asemenea, la pierderea mineralelor, inclusiv a potasiului important, care contribuie la peristaltismul intestinal normal.

Chiar și utilizarea unui duș intestinal nu este cel mai atractiv mod de a curăța intestinele. În plus, curățarea cu jet de apă poate prezenta un risc de complicații și va asigura doar curățarea fizică a intestinului. La fel ca și utilizarea laxativelor, dușul intestinal nu va aduce efectul de detoxifiere complexă a întregului organism.

Încercați detoxifierea și curățarea intestinului într-un mod natural

Acesta nu este în niciun caz un tip de dietă drastică sau unilaterală. Cu toate acestea, va trebui să facem câteva ajustări la meniu. Dacă doriți să vă curățați intestinele și să vă detoxificați corpul într-un mod natural, va trebui să începeți cu mâncarea.

Înainte de a vorbi puțin mai aproape de detoxifiere, este important să spunem asta detoxifierea intestinului ar trebui să dureze aproximativ 2 până la 3 săptămâni. Nu exagerați cu recomandările în timpul detoxifierii și urmați o anumită secvență. Oferă-i corpului tău timp să se obișnuiască cu schimbarea meniului.

Cum se detoxifică intestinele? Începeți cu fibre!

Procesul de detoxifiere se bazează pe reducerea consumului de carne, alimente grase și trecerea treptată la o dietă cu fibre suficiente. Fibre dietetice este indigest și important pentru funcționarea colonului. Este considerat un prebiotic deoarece contribuie la crearea unui teren de reproducere pentru microorganisme, a cărei activitate are un efect benefic asupra sănătății.

Acesta leagă apa de sine, se umflă și, când trece prin tractul digestiv, crește volumul scaunului, facilitând astfel excreția acestuia. De asemenea, poate lega depozitele și substanțele toxice pe calea prin tractul digestiv. Fibrele ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol. Aportul zilnic recomandat de fibre este de 20 - 35 g. Creșteți doza în timpul detoxifierii.

Surse de fibre:

    fructe și legume proaspete pâine integrală orez brun fulgi de ovăz tărâțe de porumb leguminoase semințe de in nuci turmeric arahide

Când consumați fibre, nu uitați:

    la secvența deja menționată. Creșteți doza de fibre mai încet, deoarece dacă intestinul nu se obișnuiește cu doze mai mari de fibre, acesta poate reacționa cu constipație sau balonare. pentru un regim de alcool suficient. În general, se recomandă regimul adecvat de băut, dar în acest caz este dublu adevărat. Se recomandă să beți 3 până la 3,5 litri de lichide pe zi. Nu așteptați sete și beți tot timpul. Se recomandă ape minerale nesaturate și ceaiuri detoxifiante sau pe bază de plante neîndulcite. Cafeaua verde este bună și pentru detoxifiere.

Detoxifierea intestinală poate fi apoi promovată de produsele lactate

Atunci când vă detoxifiați, alegeți produse din lapte acru cu culturi vii. Mai ales cele care conțin bacterii lactice Lactobacillus bifidus. Sunt capabili să influențeze favorabil compoziția microflorei intestinale a intestinului gros în favoarea fermentării bacteriilor. Pentru a obține efectul dorit, trebuie să consumi doar un iaurt pe zi.

Detoxifierea va fi complexă cu clorofila

Alimentele care conțin clorofilă pot detoxifica în mod corespunzător organismul. Ele leagă toxinele perfect, sângerează corpul și sunt, de asemenea, o sursă importantă de potasiu și magneziu. Semnul distinctiv al clorofilei din alimente este o culoare verde intens. Adăugând legume în meniu precum broccoli, spanac, varză, salată sau varză, veți detoxifica organismul și mai eficient. Prin urmare, este excelent pentru detoxifiere orz verde și chlorella cu un conținut ridicat de clorofilă.

Intestinele vă mulțumesc și pentru mișcare

Intestinele înfundate nu sunt singurele responsabile de problemele digestive. O cauză frecventă a problemelor digestive este lipsa exercițiilor fizice regulate. Exercitiile regulate nu beneficiaza doar sistemul cardiovascular. Prin urmare, mișcă-ți și intestinele. Chiar și activitățile fizice nesolicitate pot hidrata toate organele interne implicate în digestie.

Exercițiul regulat crește, printre altele, producția de bilă, ceea ce ajută la o mai bună digestie a grăsimilor. Alegeți forma de mișcare în funcție de propriile preferințe. Dar lasă să fie cel puțin 20 de minute pe zi. Dacă nu sunteți departe de serviciu, ar putea fi suficient să vă lăsați mașina acasă și să traversați traseul cu bicicleta sau pe jos.

Desigur, detoxifierea intestinului poate să nu fie o opțiune pentru a corecta problemele digestive până nu apar. Reglarea dietei împreună cu exercițiile fizice nu va strica niciodată și veți putea să vă simțiți din nou în formă și plin de vigoare după o lungă perioadă de timp.