detoxifiere
Curățarea eficientă și sănătoasă a corpului din interior nu poate fi efectuată decât cu ajutorul unei diete de detoxifiere, care este aplicată în mod ideal timp de câteva săptămâni. Desigur, veți susține și detoxifierea prin sport și relaxare, dar esența este o dietă selectată cu precizie, care vă va porni literalmente. Detoxifierea organismului - meniuri pentru tratamentul de detoxifiere.

Baza pentru detoxifierea corpului este un regim de băut

Baza detoxifierii este în primul rând un regim de băut, care va ajuta la eliminarea poluanților din organism. Prin urmare, fluidele ar trebui să fie de un tip adecvat, dar și în cantități adecvate. Pentru detoxifiere, regimul ideal de băut este crescut, la aproximativ trei litri pe zi.

Sucuri naturale

Apa sau ceaiurile (pe bază de plante sau verzi) sunt ideale, dar sunt potrivite și sucurile de fructe și legume. Pentru a începe detoxifierea, puteți alege chiar și o zi fluidă de început când beți, în special sucuri de legume și fructe.

În ceea ce privește băuturile interzise, ​​atunci spune la revedere de la alcool, băuturi energizante (Băuturi energizante - când și cum să le consumăm?), cafea, limonade îndulcite și băuturi cola.

Alimente adecvate pentru detoxifiere

Dieta de detoxifiere ar trebui să respecte principiile unei nutriții adecvate, ceea ce înseamnă în special eliminarea cărnii roșii, a prăjiturilor și a dulciurilor, dar și a făinii albe, a semifabricatelor și a tot ceea ce este gras, dulce. Meniul trebuie să fie variat și echilibrat, ceea ce înseamnă cantitatea optimă de nutrienți esențiali (proteine, grăsimi, carbohidrați). Aportul de energie la persoanele care nu sunt supraponderale și doresc să slăbească trebuie distribuit aproximativ astfel încât 30% din aportul de energie a fost format din proteine, 40% din carbohidrați și 30% din grăsimi. Cu toate acestea, în timpul detoxifierii, aportul de energie ar trebui să fie mai mic decât de obicei, deoarece în timpul detoxifierii este necesar ca organismul să-și atingă rezervele pentru energia necesară.

În timpul detoxifierii ar trebui să fie aport crescut de fructe și în special legume. Fructele și legumele ar trebui să fie singurul aliment din prima săptămână de detoxifiere. Pentru început, puteți alege o zi plină de sucuri de fructe și legume, apoi urmăriți cu trei zile, mai ales fructe, și continuați timp de trei zile cu predominanță a legumelor. Dacă îndrăznești, poți începe din nou a doua săptămână cu o zi plină de sucuri de fructe și legume.

În următoarele câteva săptămâni sunt potrivite și produsele lactate acre, peștele, carnea slabă și pâinea integrală sau grăsimile vegetale. Dar este important și să mâncați în liniște, într-un mediu curat (pentru nefumători).

10 sfaturi alimentare pentru o detoxifiere extra eficientă

Dacă recomandările de bază pentru dietă nu vă sunt suficiente și doriți să intrați cu adevărat în procesul de detoxifiere, încercați unele (sau chiar mai multe) din alimentele care sunt făcute pentru detoxifiere și mutați viteza de curățare a organismului de la toxine la viteze mai mari.

Sfat numărul 1: Anghinare

Dacă aveți nevoie să vă curățați rinichii sau ficatul, anghinarea este ideală. Anghinare susține funcția ficatului și a vezicii biliare și ajută la curățarea lor. În plus, conține cinarină, care crește producția de bilă și îi stimulează excreția.

Anghinarea are, de asemenea, efecte diuretice asupra rinichilor, ceea ce ajută la expulzarea toxinelor din zonă. În plus, anghinarea este bogată în antioxidanți și fibre, ceea ce este bun pentru tractul digestiv și eliminarea în continuare a toxinelor din organism.

Anghinarea Vňať este utilizată pentru a face ceai excelent, care ajută organismul să scape de deșeurile. Puteți cumpăra online cu 1 €.

Sfat numărul 2: Țelină

Țelina detoxifică corpul în mai multe zone. Poate curăța sângele, descompune acidul uric din articulații și stimulează, de asemenea, activitatea glandei tiroide și a hipofizei. Este ideal crud sau gătit, de exemplu în supă.

Sfat numărul 3: Lămâie

Încercați un pahar de lămâie și apă de trei ori pe zi, sănătatea dvs. vă va mulțumi. Lămâile conțin o cantitate mare de vitamina C, care are un efect antioxidant și, prin urmare, este un mare ajutor în întărirea imunității. Echilibrează nivelul pH-ului din corp, consolidând astfel apărarea organismului. Doamnele vor aprecia apoi efectul pozitiv al lămâilor asupra pielii. Vitamina C susține producția de colagen și astfel ajută la menținerea pielii suplă și netedă.

Sfatul numărul 4: Sfeclă roșie

Poate că nu este nimic mai bun pentru un corp sănătos decât o porție de sfeclă (sau doar suc de sfeclă) pe zi. Sfecla conține magneziu, fier, vitamina C și, de asemenea, așa-numita betaină, care susține capacitatea ficatului de a descompune toxinele din organism. În plus, susține peristaltismul intestinal și astfel accelerează digestia, îmbunătățește pielea și părul și, în general, întărește corpul.

Datorită compoziției sale unice, sfecla roșie se situează în fruntea alimentelor care promovează sănătatea, nu numai atunci când vine vorba de detoxifierea organismului. Dacă luați în serios detoxifierea, sfecla nu ar trebui să scape de dietă.

Usturoi inodor

Sfatul numărul 5: Usturoi

Un cățel de usturoi crud ajută mai mult de o duzină de medici de multe ori pe zi. Și nu contează dacă îl adăugați la un sos de salată sau la tartine. Usturoiul poate face minuni atunci când vine vorba de probleme cardiace. Are efecte antivirale, antibacteriene și antibiotice și este, de asemenea, un mare ajutor în detoxifiere. Usturoiul conține alicină, care promovează producția de celule albe din sânge și ajută la combaterea toxinelor.

Puteți cumpăra chiar și tablete de usturoi inodor, un astfel de usturoi este cu adevărat lipsit de orice miros neplăcut, dar are toate proprietățile usturoiului crud. 1 comprimat = 3 cățele de usturoi proaspete.

Sfatul numărul 6: Un măr

Un proverb cunoscut spune că un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Și cu siguranță există multe adevăruri. Merele ajută la curățarea corpului cu fibre și pectină.

Poate descompune metalele grele depuse în organism, dar și elimina paraziții intestinali, pentru tratarea bolilor de piele sau ajuta cu probleme cu ficatul sau vezica urinară. Prin urmare, răsfățați-vă cu un mere sau cu un suc de mere în mod ideal în fiecare zi.

Sfatul numărul 7: Geranium

Persimmon este literalmente un depozit de vitamina C, tiamină și beta-caroten, care sunt antioxidanți eficienți. Drept urmare, kakiul curăță perfect corpul de toxine și crește imunitatea. În plus, veți găsi mai multe vitamine B, zinc, potasiu sau vitamina E. Și pentru a înrăutăți lucrurile, persimmonul are proprietăți diuretice naturale, deci curăță și rinichii și tractul urinar.

Sfatul numărul 8: Ghimbir

O ceașcă de ceai sau suc cu ghimbir și vă va transforma într-o formă perfectă digestia. Și nu contează dacă ai probleme cu digestia după cină plină cu alcool, ai dificultăți în a mânca o masă grasă sau dacă suferi de balonare. În plus, ghimbirul este excelent pentru greață (inclusiv greață în timpul sarcinii), detoxifică eficient organismul și întărește sistemul imunitar. Ghimbirul poate fi folosit și sub formă de tablete. Pe lângă detoxifierea organismului, comprimatele de ghimbir sunt foarte eficiente în îmbunătățirea imunității și ajută la răceli, gripă și dureri în gât.

Sfatul numărul 9: Ceai verde

Bând două căni de ceai verde pe zi, puteți obține subțire și curăța corpul. Ceai verde asemănător cu lămâile conține mulți antioxidanți, deci curăță și întărește din nou sistemul imunitar. În plus, ceaiul verde conține catehina unică antioxidantă a plantelor, care pe lângă detoxifiere regenerează semnificativ ficatul. Cu toate acestea, efectele ceaiului verde sunt folosite și pentru prevenirea cancerului, a colesterolului ridicat, a diabetului, a supraponderabilității sau a oboselii. Ceaiul verde accelerează și metabolismul.

Sfatul numărul 10: Varză

Varza este făcută pentru o dietă sănătoasă. Atât la curățarea corpului, cât și la slăbire. În ceea ce privește abilitățile de detoxifiere, varza (precum și broccoli sau kale) conține sulforafan, care ajută la descompunerea toxinelor, sau glutationul antioxidant, care ajută la detoxifierea ficatului. În plus, este o sursă perfectă de vitamina C naturală, oligoelemente, minerale și fibre și conține, de asemenea, acid lactic, care ajută la dezinfectarea colonului. Cu toate acestea, valoarea energetică a varzei este foarte mică, deci este ideală pentru a scăpa de kilograme.