Aveți puțin timp pentru pregătirea complicată a mâncării și nu vi se pare economic să mâncați în restaurante? Aveți nevoie de alimente bogate în proteine și care nu consumă timp pentru preparare? Inspirați-vă din aceste patru rețete și veți vedea că o dietă de culturism nu este o groază.
Bryndz (non) găluște
Recent am dat peste o rețetă gustoasă, sănătoasă și hrănitoare care purta exact acest nume. Practic erau găluște de bryndza, dar în loc de găluște am găsit o salată pe o farfurie și pui prăjit în loc de slănină. Puteți pregăti o astfel de delicatesă foarte repede și ușor. Pregătiți o porție de legume cu frunze după gust (salată, varză, rucola), prăjiți bucățile de pui într-o cantitate mică de ulei, adăugați condimentele preferate, puțină sare și presărați în final o porție de bryndza pentru gust. Calorii reduse, preparare rapidă, multe proteine și gust excelent.
Terci de banane
Smoothies rulează din ce în ce mai mult pe piața noastră. Cu toate acestea, fructele pot fi preparate și la modul vechi. Baza acestei rețete sunt două banane, pe care le presărăm cu o furculiță într-un castron mic. După aproximativ două minute de extrudare, adăugați cantitatea necesară de pulbere de proteine și puțină scorțișoară după gust. Terciul este gustos și dacă îl ascunzi la frigider timp de o jumătate de oră, te va reîmprospăta perfect în zilele toride de vară.
Fripturi
Delicatete gustoasă de vită gata în câteva minute? Datorită fripturii, veți obține o cantitate masivă de proteine de calitate în corpul dvs. și, în plus, vă veți bucura mult de ea. Pregătirea unei fripturi necesită ceva timp pentru a studia, dar pregătirea cărnii în sine este rapidă și eficientă.
Farfurie crudă sau salată caprese îmbunătățită
Din nou, una dintre rețetele pe care le vom aprecia mai ales în zilele toride. Pregătirea este probabil cea mai ușoară. Alegeți 4-5 tipuri de brânză care vă plac, tăiați, adăugați câteva măsline, roșii și busuioc proaspăt. Acest fel de mâncare este, de asemenea, potrivit ca o sărbătoare pentru o vizită care va aprecia, de asemenea, simplitatea, conținutul mai ridicat de proteine și mai ales experiența gastronomică inconfundabilă.
Construirea mușchilor poate fi, de asemenea, rapidă și gustoasă. Ce rețete rapide preferate aveți în mânecă?