Carbohidrații pot fi împarte în două grupuri - la cei buni și la cei răi. "Rău" Carbohidrații ar trebui să fie incluși minim în dieta dvs. dacă vă pasă de sănătatea și greutatea dumneavoastră. Acestea sunt așa-numiții carbohidrați simpli care sunt defalcați în glucoză. Poate alimenta rapid corpul cu energie, care nu durează mult. Acești carbohidrați au aruncat o reputație atât de proastă asupra întregului grup - aceștia sunt cei după care ombilicul dvs. va crește. Mai exact, este făină albă, pâine albă, pizza, chipsuri, zahăr alb, dulciuri, băuturi dulci și alte delicioase. Totuși, aceasta include și fructele, care, spre deosebire de carbohidrații simpli anteriori, furnizează organismului mai mult decât doar calorii goale fără substanțe nutritive și datorită acestor substanțe, energia din fructe este, de asemenea, absorbită mai lent.

așa-numiții carbohidrați


 "In regula" sau așa-numiții carbohidrați complecși, pe de altă parte, sunt buni pentru sănătate și sunt o componentă importantă a dietei care oferă organismului energie pe termen lung, deoarece este digerat mai mult timp și zahărul este eliberat treptat în sânge. Acestea includ cereale integrale, făină integrală de grâu, cartofi, cartofi dulci, leguminoase și legume. Chiar și cu carbohidrați buni, totuși, nu trebuie exagerat (la fel ca în orice altceva:). Dacă începeți să le înfundați în fiecare zi de dimineață până seara, greutatea corporală va crește încet (cu excepția persoanelor cu metabolism mega-rapid, care se pot umple cu orice, de dimineața până seara și sunt încă bastoane: D).

15 comentarii:

Ha și aproape că nu le mănânci singur, întotdeauna există o grămadă de proteine ​​în mese, uneori simți că ți-e frică de ele, de ce nu le primești mai mult? Din cauza cifrei?

Cum poți să știi ce mănânc? Nu-mi împărtășesc nicăieri meniurile întregi. Dar în timp ce mă aflu, ieri am avut un terci de 100 g de hrișcă și orez la micul dejun și 45 de bucăți de sushi pentru prânz + cină: D cu o zi înainte am avut și eu un astfel de mic dejun și o taxă de sushi pentru cină: D

Prej, ha și aproape că nu le mănânci singur? Cum este?: D: D Doamne pentru ce: D Așa arată când cineva se plictisește și nu are griji sau bucurii în viață.
Articol frumos scris:),

Bună, sunt în carbohidrați simpli, deoarece este un carbohidrat simplu. Altfel, nu cred nimic rău despre fruct, dimpotrivă:)
Faptul că nu am jucat vegan în acel rol este pur și simplu suma cea mai des menționată. Pentru mine sunt aproximativ 150-200 g, iar dacă includeți legume și fructe, le veți pune foarte bine, nu mi se pare mult. Aportul maxim 2 g mi se pare nesănătos și greu de susținut pe termen lung. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați îmi vin la fel de prost dacă cineva nu se pregătește pentru o competiție sau nu vrea să deseneze.