CLINICĂ ȘI REABILITARE
AMBULANȚĂ ORTOPEDICĂ
AMBULANȚA DE REABILITARE
Diastaza abdominală
04 martie 2019/Altele
Multe femei suferă de așa-numitele burtă „înțărcare” după naștere. Este o problemă foarte frecventă că femeile vin la noi după ce au născut. Așa-numita diastază abdominală este observabilă în sus și în jos de la buric. O putem observa în timpul activităților zilnice normale, cum ar fi ridicarea din pat, ridicarea bebelușului din cărucior, dar și în timpul exercițiului, dacă este incorect!
Abdomenul este mărit, astfel încât bebelușul să poată crește. Diastaza abdominală este o defalcare a mușchilor abdominali direcți. Ligamentul Linea alba, care leagă acești mușchi, slăbește sau se poate rupe în timpul sarcinii. Este cel mai vizibil și limitativ chiar după naștere sau în timpul exercițiilor incorecte. Bărbații sau copiii pot avea și diastază. Diastaza poate provoca o slăbire suplimentară a mușchilor abdominali sau a sistemului de stabilizare profundă, postură slabă sau chiar durere în ligamentul încrucișat.
Dar nu este nevoie să vă faceți griji, nu fiecare mamă are diastază. După naștere, corpul revine la funcționarea normală și în aproximativ 1 an, corpul mamei se află în starea inițială. Cu toate acestea, este foarte important să ajutați corpul cu exerciții fizice și astfel să preveniți problemele de mai sus. Factorii de risc sunt femeile cu două sau mai multe nașteri, femeile care așteaptă gemeni, triplete sau obezitate și femeile în vârstă.
Încercați acasă dacă aveți diastază sau nu. Autoexaminarea arată astfel. Te întinzi pe pământ, ridici picioarele și capul deasupra covorului de parcă te-ai uita între genunchi. Dacă aveți un baldachin chiar deasupra sau sub buric, probabil că aveți diastază. Aceasta nu este încă o tragedie. Activând în mod corespunzător mușchii abdominali, întărind sistemul de stabilizare profundă, îl putem restabili la starea inițială. O examinare cuprinzătoare este, de asemenea, foarte importantă. Vom afla dacă aveți diastază și în ce măsură. De exemplu, modul în care vă afectează în timpul exercițiului și noi îl configurăm corespunzător.
Prevenirea sub formă de exercițiu pentru femeile însărcinate este de asemenea importantă, unde ne concentrăm pe întărirea întregului mușchi abdominal. Exercițiul se concentrează pe respirația diafragmatică adecvată, întărirea mușchilor planșei pelvine, activarea mușchilor oblici abdominali și activitatea adecvată în timpul activităților zilnice normale.