Cel care iubește ceea ce face poate vorbi despre asta într-un mod captivant. Și tu, chiar dacă subiectul nu te privește, vrei să afli mai multe despre asta.
Cred că așa am ajuns diastază 🙂
Treptat, am descoperit că aceasta era o problemă care a afectat un număr incredibil de mame. Care sunt deranjați în liniște și habar n-au există o soluție… Soluția este atât de simplă încât, în câteva zile, sub supravegherea unui expert, dovezile vor scăpa de problema care i-a afectat de ani de zile.
Am onoarea să mă întâlnesc personal cu Monika și, prin urmare, am rugat-o să-mi explice mai detaliat despre ce este vorba și cu ce este legată.
Monika, când vorbim despre diastază ?
Diastaza înseamnă dizolvarea mușchiului rectus abdominis, adică mușchiul rectus abdominis.
Acest lucru se întâmplă în timpul sarcinii, când uterul își înmulțește volumul de mai multe ori și, pentru a nu comprima organele interne, trebuie creat un loc pentru creșterea bebelușului. Prin urmare, peretele abdominal literalmente „se întinde” în cea mai mare parte înainte, dar cel puțin în lateral.
Și ce se întinde acolo? Linia alba este o curea de ligament care, în termeni laici, ține împreună mușchii drepți abdominali. Trebuie să fie suficient de flexibil pentru a se adapta la abdomenul în creștere, dar pe de altă parte trebuie să revină la starea inițială după naștere. Dacă acest lucru nu se întâmplă, există o problemă ...
Mulți au fost afectați de diastază de ani de zile. Dacă este neglijat, provoacă o problemă ?
da, diastaza postpartum este o problemă complexă a întregului organism… Dacă este diagnosticată diastaza, știu că există o problemă în stabilitatea trunchiului, există respirație incorectă, de asemenea, dezechilibru muscular și probleme cu coloana vertebrală, dar și incontinență de stres, adică podea pelviană slăbită.
La ce ar trebui să fie atentă viitoarea mamă? Există o prevenire eficientă?
Diastaza este determinată într-o oarecare măsură genetic, dar poate fi influențată ...cea mai bună prevenire este sportul și astfel construiți obiceiuri sportive în copilărie.
Dar dacă viitoarea mamă nu a făcut sport toată viața, are o siluetă scurtă și subțire, așteaptă un bebeluș mare sau gemeni sau s-a îngrășat mult - există un mare risc că va avea diastază.
Prin urmare, este necesar să purtați o centură de susținere în timpul sarcinii, care va ajuta cel puțin parțial abdomenul să ușureze greutatea unui copil în creștere.
Este adevărat că exercițiile fizice pot ajuta și în încercarea de a concepe ?
Da, dar dacă este prezentă sterilitatea funcțională, aceasta înseamnă că pacientul este sănătos din punct de vedere ginecologic și totuși nu poate concepe.
Aproape întotdeauna există o problemă în podeaua pelviană, care este fie tensionată, fie, dimpotrivă, nu are un tonus muscular propriu. Cu toate acestea, înainte de exercițiu, trebuie întotdeauna să mobilizați coloana vertebrală și coastele.
De asemenea, fac o examinare a coloanei vertebrale și poziția pelviană. Mă bazez și pe exercițiul dlui. Moise, dar am încorporat deja propriile mele exerciții acolo.
Câte femei poți „antrena” într-o singură întâlnire?
Diastaza este diferită la fiecare pacient al meu, așa că o abordez oricum!
Mai întâi trebuie întotdeauna să-i „anulez” stereotipurile proaste și probabil este cel mai greu lucru ... apoi încep să respir corect și așa mă angajez în exerciții. Nu am un singur șablon, așa că prefer lecțiile individuale.
C-secțiune
Am mai mult de 70% dintre pacienții care au născut secția și au și diastază ...
Exercitiile fizice merg uneori mult mai incet deoarece mușchii și toate structurile au fost perturbate iar inervația poate fi afectată. În plus, nimeni nu este aici tratament cicatricial și tind să formeze aderențe, i. aderențe ... toate țesuturile și structurile, în special în cavitatea abdominală, tind să formeze aderențe. Exercițiul este mai lent și are și un impact asupra durerii coloanei vertebrale inferioare, perilstatisticilor intestinale, problemelor ginecologice, chiar și problemei sarcinii ulterioare ... deci, acordați atenție cicatricilor după secțiune
O femeie cu diastază se poate exercita într-o sală de sport?
Respirația și exercițiile fizice necorespunzătoare, și mai ales ignoranța din partea antrenorului, pot face mai mult rău decât bine. Diastaza o are tind să mărească, nu să se micșoreze ... dacă exercită slab!
Menționezi adesea respirația. Este atât de important?
În acest caz este foarte substanțial. Cu diastaza prezentă, abdomenul respiră, ceea ce nu este corect. Pentru că respirația ar trebui să fie o diafragmă și expirația de către mușchii abdominali ... Mă bazez pe anatomie, pe care am conectat-o cu funcționalitatea.
Pe site-ul meu, mă concentrez în principal pe tema mâncării. Afectează dezvoltarea diastazei ?
Într-o oarecare măsură, da, deși nu se poate spune fără echivoc că diastaza este evitată atunci când se consumă anumite tipuri de alimente ... deoarece diastaza este problemă pe mai multe niveluri.
Dar este cu adevărat benefic dacă înainte de sarcina planificată o mamă să se concentreze pe comuniune alimente bogate din punct de vedere nutrițional. Adică, va reduce carbohidrații simpli, zahărul și făina și va absorbi suficient colagen cel mai bun de origine animală, i. Bulion de oase de carne de vită sau cel mai puțin popular cochin ... pentru vegetarieni, algele-agar sunt, de asemenea, o alternativă potrivită, de asemenea, sunt bogate în colagen.
De asemenea, puteți ajuta femeile supraponderale cu un stomac slăbit ?
În primul rând, vreau să subliniez că meseria mea este reabilitare, Nu sunt antrenor.
Ajut femeile cu diastază postpartum, cu o burtă care era perfect normală înainte de sarcină, fără grăsime excesivă. După naștere, s-a transformat în ignoranță și tocmai asta le aduce acum sentimente mixte.
Antrenamentul meu nu are ca scop slăbirea, chiar dacă mamele slăbesc odată cu aceasta, dar este doar un beneficiu secundar. Dacă văd că mama mea este diastazică, dar și supraponderală, îi voi cere să slăbească câteva kilograme și atunci vom începe să ne exercităm. Supraponderalitatea îmi face dificilă diagnosticarea diastazei, dar îmi este, de asemenea, dificil să verific sau să fac mișcare corect. Efectul rezultat nu ar fi cel așteptat.
Și în sfârșit: ce ai vrea să strigi către lume ?
Că diastaza nu este deloc o problemă COSMETICĂ și nu este deloc o TAXĂ pe maternitate ...
Așa cum spun medicii și subestimează încă diastaza.
Diastaza este o problemă complexă a funcționării întregului organism, nu doar o problemă estetică. Și este o mare problemă de astăzi, a stilului de viață de astăzi ... Aceste femei au de obicei aproximativ 30-35 de ani și pentru încă 40 de ani trebuie să lucreze în corpul lor.
Merg și țin prelegeri oriunde mă sună, pentru că eu percep asta aici nu există iluminare. Toate femeile care rămân însărcinate și primesc o carte de sarcină ar trebui, de asemenea, să fie informate cu privire la diastază., este întotdeauna mai bine să știi ceva și să nu-l folosești decât să nu știi despre el și să-ți faci griji ani de zile ...
Mulțumesc Monika pentru interviu și vă rog să ne împărtășiți, astfel încât iluminarea să se răspândească și mai mult 🙂
Aș dori să cer niște exerciții cu diastază, deoarece exercițiile abdominale sunt inadecvate. Unde pot găsi câteva instrucțiuni, o pagină cu exerciții. Ei bine, multumesc
Puteți găsi o mulțime de sfaturi bune despre FB în grupul Rehab Women >> http://bit.ly/2q2DjRO
Alternativ, contactați Monika http://www.rehabwomen.sk/kontakt/
Este foarte important ca exercițiile să fie practicate cu precizie și de aceea Monika face diagnostic, consultații și cursuri.
Am 62 de ani, presupun că sunt diastază și supraponderală, te rog, pot face altceva în legătură cu asta?
Multumesc si va doresc o zi placuta.
Bună, doamnă Maria,
contactează Monica și ea te va sfătui. Are rezultate excelente chiar și cu o diastazie nerezolvată pe termen lung. Mobil: +421 948 975 671 sau prin formularul de contact http://rehabwomen.com/kontakt/
Am aflat la 4 luni de la naștere că am diastază, întrucât aflu dacă este prezentă și hernia?
Zdenka, fără o examinare de către un expert, am fi doar ghicit. Vă recomandăm să contactați Monika Šrenkelová.