@zopka 😀 cei 10 kg și, în același timp, 10 cm peste sâni m-au amuzat 😀 Dar acum, serios, nu voi coborî doar pe sâni, ci și pe spate! Aveam într-adevăr o circumferință peste piept de aproximativ 94 cm și acum am 84. Am pus mai mult de 12 kg în partea de jos, deci nu se potrivește exact, dar cam da. Nu vă faceți griji, ceva va rămâne acolo 😉
Și recunosc, nu am renunțat la bikini. Nu suport un costum de baie întreg pentru că nu mă pot uda în el, sunt atât de frig, sunt un tip groaznic de om de iarnă, mi-e frig acasă în sufragerie la 26 de grade! Deci, de exemplu, vara aceasta am avut un costum de baie din două piese lângă mare, cei dragi știu despre problema mea și ceilalți sunt furați de la mine (așa că mă prefac, desigur, că atunci când cineva mă suge, acel hent are ce ia acolo 😒). Și am doar fotografii în față, am interzis părții laterale să-mi facă poze
@ alienka73 gaura nu se închide cu exercițiul, nu crește, este nerealistă
dar cu acest exercițiu puteți modela și întări acei mușchi din jurul vostru pe care îi va contracta vizibil
@xlucia hm și ce înseamnă retrag vizibil că nu mai pot practica niciodată grindere pentru că atunci se extinde din nou?
@ alienka73 Deci, chirurgicalul este teribil de arogant! Niciun ticălos nu a inventat nimic. În mod normal am fost ars. Eru, cred că ai prefera să faci măcar puțină practică și ar fi minunat să vezi steaua chirurgicală atunci, de parcă ar râde, când o poți regla fără ea.
Aveți grijă, dacă puteți, să evitați poziția pe stiluri (îngenunchind și, de asemenea, pe mâini.), Apoi organele interne trag peretele de șlefuit cu toată greutatea și agravează diastaza. Sau este necesar să se evite înclinarea înapoi, atunci diastaza se agravează și ea, pentru că atunci când ne aplecăm înapoi, coastele se extind și odată cu ele se întind mușchii de pe abdomen, iar acest lucru înrăutățește și diastaza. Sau chiar o presiune severă asupra scaunului sau o discuție lungă o înrăutățește.
Îmi țin degetele încrucișate ca să poți exersa 😉
@ alienka73 exact. râșnițe niciodată. dar abdomenul va fi mai plat, nu după operație, dar mai bine după acele exerciții
Cred că acele exerciții de contracție sunt un substitut pentru polizoare. Și cu siguranță nu îmi voi distruge coloana vertebrală în timpul acestui exercițiu, așa cum aș face cu polizoarele. Coloana cervicală și lombară m-a lăsat complet cu râșnițe. Deci, am încredere foarte mare în metoda Tupler. Mi-e teamă că hernia nu va fi rezolvată prin aceste exerciții, care este, după părerea mea, rezultatul diastazei, când mușchii rupți și slăbiți nu au protejat abdomenul și s-a produs o pauză, dar cred că diastaza poate fi rezolvată. prin exerciții.
Dar trebuie să slăbesc în general, chiar și de pe coapse și din spate, pariez, așa că nu știu .
buna fetelor,
încă nu ne-am decis să facem exerciții, nu avem timp 🙂 Cred că în curând, cândva în februarie, vreau să ajung la chirurg să-mi spună dacă am diastază sau chiar o sală de jocuri. Vreau să întreb cum este să dorm cu stomacul, nu am dormit în stomac de un an și mi-e foarte dor, medicul ginecolog în ceea ce privește CR mi-a spus că pot, dar nu știu ce diastaza mea va spune despre asta 🙂
@romea, dorm pe burtă, deși mai am pașaport, chiar și noaptea, așa că nu știu cum ar fi dacă nu l-aș purta. dar nu mă deranjează încă. Aproape că încerc să evit astfel de poziții în care trec, de exemplu nu mai citesc cartea pe stomac, mă sprijin pe cot - cu siguranță simt că stomacul meu se întinde și probabil că nu este cel mai bun.
@ alienka73, cel chirurgical are dreptate că fascia nu va mai crește, nu se va închide, dar la fel ca mușchii duri @xlucia sunt super-formați și suprimarea abdomenului interior. Abdomenul va arăta semnificativ diferit decât fără exerciții fizice.
Iubito, vei vedea că, dacă reușești să slăbești pe o greutate de vis și, în același timp, vei exercita tupler, vei fi mulțumit de burta ta, nu vei avea nevoie de râșnițe (desigur, nu le voi măcina) la fel ca în cazul modelelor, dar probabil că acesta nu este scopul niciunuia dintre noi)
În caz contrar, am luat 4 kilograme în timpul sărbătorilor și este destul de vizibil pe burtă! Sunt supărat pe mine însumi. Însă mușchii mei încă fac exerciții fizice și sunt fermi, așa că atunci când pun greutățile din nou, sper să fiu din nou ok. Pur și simplu nu vreau să-mi fac griji în legătură cu asta, tot nu pot rezista la mascare 😖
Buna fetelor.
@lenkauh și nici nu pot rezista fajnotami. După Crăciun am îngrășat 2 kg și nu știu când va coborî de la mine. Nu cred că pot evalua nici măcar efectul acestor exerciții Tupler atunci când am atât de multă grăsime pe stomac, sau îl adaug acolo. 😖
@romea Nu am dormit pe burtă de vreo 5 ani. În timpul primei sarcini, m-am obișnuit și, când am încercat (până) după a doua naștere, m-a durut spatele și nici măcar nu m-am putut mișca de la durere, așa că m-am mutat cu grijă în partea mea și durerea a trecut treptat . Așa că nici nu mai încerc.
Și am început deja cu exerciții de exerciții fizice de 3 x 500 pe zi - este suficient și trebuie să lucrez până la 700 + 700 + 600 în ultimele trei săptămâni. Nu-mi mai măsoară burta cu siguranță, pentru că probabil aș măsura doar grăsime nouă acolo. Dacă greutatea începe să scadă, atunci voi măsura din nou. 🙂
Cau @zopka,
Cred că ai dreptate, dacă ne ocupăm de faptul că ligamentul s-a rupt. Ar fi frumos și optimist, așa că mi-ar plăcea
Deoarece nu sunt un expert (și ei înșiși nu sunt foarte buni la asta, da), desigur că nu știu sigur ce am scris mai sus. Dar pornesc de la ceea ce mi-a spus chirurgul, cu care am avut încă o dezbatere destul de lungă în urmă cu aproximativ jumătate de an, era foarte frumos echipat cu protecție), mi-a explicat totul și l-a desenat. Și, potrivit lui, nu este vorba de o ruptură a ligamentului, ci de o pierdere a eslasticității după întinderea excesivă. Este ca niște pisici - un cauciuc vechi este scos în pantaloni de sport 😀 😀 😀. Dar nu știu unde se va ascunde și cum se va încurca în stomacul nostru când își comprimă mușchii cu tehnica Tupler. Probabil undeva în interiorul lor 😖. Așa îmi imaginez. Și, potrivit lui, elasticitatea inundației nu poate fi restabilită la acest ligament - aceasta este problema. Îmi urmează că exercițiul este neapărat întotdeauna esențial pe viață (într-o măsură rezonabilă, desigur, nu 1000 de repetări pe zi, ne-am păcăli), pentru că dacă mușchii se slăbesc din nou, totul va urca cu vechiul cauciuc tras deasupra 😉
Atât de mult pentru ideea mea despre problema noastră, dar dacă este corectă, nu știu, sper că a ta, corectă, ar fi corectă!