restabilirea

Sursa foto: Shutterstock.com

Ce este fascia?

Ideea o o teacă subțire de țesut conjunctiv care înconjoară mușchiul. Practic, este o astfel de rețea de fibre care împletește toate părțile corpului și ține totul împreună. Ajută la menținerea mușchilor, tendoanelor, organelor și venelor la locul lor, astfel încât corpul dumneavoastră să funcționeze corect. Fiecare mușchi este înconjurat de o rețea mai slabă, dar încă puternică din punct de vedere structural. Toate oasele au un strat greu de plastic în jurul perimetrului. Fiecare organ este înconjurat și stocat într-o rețea fascială. Doar tuburile deschise ale sistemului digestiv, respirator și limfatic sunt complet libere.

Citește și:

Ca parte a unei portocale sau grapefruit

Când priviți secțiunile individuale, puteți vedea diferite straturi care conțin bucăți mici de suc și pulpă. Straturile de fructe țin totul împreună, la fel și fascia din corpul uman. Într-un corp sănătos, fascia permite mușchilor să se miște liber. Cu toate acestea, atunci când există un fel de deteriorare, fascia devine strânsă și inflamată, tensiunea acționează în corp și mișcarea musculară este limitată. Restricțiile fasciale pot exercita o presiune excesivă, provocând tot felul de simptome, cum ar fi durerea sau mișcarea restricționată. Acestea afectează flexibilitatea și stabilitatea și sunt un factor decisiv în capacitatea lor de a rezista la stres și de a efectua activități zilnice.

Majoritatea oamenilor pot avea leziuni musculare fără să știe. Ceva la fel de simplu ca ghemuirea pe termen lung poate forța corpul să se adapteze la această poziție inadecvată. Fascia începe să creeze mai multă tensiune și presiune într-o asemenea măsură încât mișcarea și tensiunea în corp sunt limitate. Daunele variază în funcție de locul rănirii și de amploarea daunelor. in orice caz, daunele pot avea consecințe de anvergură dacă nu sunt tratate.

Una dintre cele mai frecvent afectate zone este șoldurile, datorită utilizării regulate a mușchilor lombari flexori și extensori. Sunt stresați de fiecare dată când faci un pas. Odată cu tensiunea crescută, flexorul începe să tragă șoldurile înainte, creând o presiune nefirească pe partea inferioară a spatelui. Deci, dacă suferiți de dureri de spate, observați cum stați în mod normal.

Ce este masajul miofascial?

Tehnici de masaj sunt potrivite pentru repararea și ameliorarea tensiunii din țesutul muscular moale. Din păcate, masajele din spa-urile și centrele de wellness nu sunt disponibile în fiecare zi. Masajul miofascial este o terapie a țesutului muscular moale, pe care o puteți face singur în 10-15 minute, tocmai prin rulare cu spumă. Este ca și cum ai avea o maseuză personală în confortul propriei case. Rularea spumei pune presiune pe „punctele de declanșare” sau zonele cu probleme și ajută la îndepărtarea umflăturilor și nodulilor formați pe fibrele musculare.

Efecte

crește fluxul sanguin către mușchi

alungirea țesutului muscular moale

crește flexibilitatea și funcția musculară

corectarea mușchilor tensionați și obosiți

recalificare și recuperare corporală

îmbunătățirea mobilității articulațiilor

ameliorarea sarcinii articulare

Procesul de eliberare miofascială în sine are loc prin doi receptori nervoși din interiorul țesutului muscular - fusul și tendonul Golgi. Scopul principal al fusului muscular este de a detecta modificările în lungimea mușchilor. Neuronii senzoriali trimit date despre lungimea mușchilor către creier, care le identifică poziția. Tendonul Golgi poate fi găsit la începutul fiecărui mușchi. Aici, scopul principal este de a determina nivelul de tensiune în mușchi. În fusurile musculare, acestea detectează o modificare a lungimii musculare, transmit modificări în sistemul nervos central, ceea ce declanșează un reflex de întindere. Tensiunea opusă a fibrelor musculare echilibrează tensiunea creată de mușchiul tensionat.

Dacă se aplică suficientă presiune asupra mușchiului, receptorii fusului muscular și ai tendonului Golgi sunt supra-stimulați și tensiunea musculară începe să scadă. Procesul de relaxare se numește inhibiție autogenă, ceea ce înseamnă că mușchiul se relaxează datorită stimulării excesive, tensiunea redusă reduce durerea și ajută mușchiul să se refacă. Se presupune că spuma rulează împreună cu exercițiu crește tensiunea musculară în organul tendonului Golgi în măsura în care mușchiul se relaxează și, în cele din urmă, reduce durerea și restabilește funcția musculară.

Rularea spumei poate fi dureroasă la început, deoarece în unele cazuri stratul de fascia este literalmente rupt pentru a îndepărta țesutul deteriorat. Cu toate acestea, beneficiile sale pe termen lung merită cu siguranță durerea pe termen scurt.

Citește și acest articol: