În plus, greutatea poate fi combătută cu tehnica de respirație potrivită. Cum să o facă?

relax

Excesul de greutate și obezitatea sunt probleme importante ale timpului nostru. Obezitatea abdominală, adică grăsimea din jurul abdomenului, este deosebit de riscantă. Se caracterizează printr-o circumferință a taliei mai mare de 88 de centimetri la femei și 102 cm la bărbați. Excesul de greutate și obezitatea sunt asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet sau cancer.

Îi putem lupta cu un stil de viață sănătos, adică o dietă sănătoasă, variată și echilibrată, exerciții fizice regulate, somn adecvat, capacitatea de a gestiona stresul și respirația corespunzătoare.

O metodă japoneză care ajută la arderea grăsimilor

Autorul acestei metode este japonezul Miki Ryosuke. Cum a ajuns la asta? Ei bine, Miki a suferit de dureri de spate și, la fel ca majoritatea oamenilor cu probleme, a apelat la medici pentru ajutor. Au recomandat exerciții de respirație, pe care le făcea în fiecare dimineață timp de 5 minute. Datorită lui, a scăpat nu numai de durerea „crucilor”, ci și a slăbit - în mai puțin de două luni a slăbit 13 kilograme și o talie și a pierdut un incredibil de 12 centimetri.

Pe baza succesului său, a decis să-i ajute pe ceilalți împărtășind experiența sa.

Întregul secret al acestei metode este ascuns într-un fapt simplu - oxigenarea celulei grase face ca aceasta să se transforme în dioxid de carbon și apă, de care organismul scapă în mod natural. Aceasta înseamnă că cu cât pătrunde mai mult oxigen în organism, cu atât arde mai multe grăsimi. Exercițiul se bazează pe o respirație profundă de 3 secunde și o expirație de 7 secunde, în timp ce este important să se implice mușchii feselor și în special abdomenul.

Lucrul uimitor al acestei tehnici este că este suficient să petreci 2 - 5 minute pe zi și rezultatele nu vor aștepta mult.

Cum să vă exercitați corect?

Pentru a obține rezultatele dorite, este esențial să vă exercitați zilnic și să stăpâniți tehnica potrivită. Cum să o facă? Stai drept. Puneți piciorul drept înainte, astfel încât distanța de la stânga să fie de aproximativ 20 de centimetri. Întoarceți piciorul spre exterior. Este important ca greutatea să se sprijine pe piciorul din spate. Apoi contractați fesele și, în timpul unei respirații profunde de 3 secunde, ridicați brațele deasupra capului pentru a descrie semicercul. Aceasta este urmată de o expirație de 7 secunde, în timpul căreia coborâți brațele și vi se întăresc mușchii abdominali, ceea ce este foarte important. Repetați exercițiul timp de 2-5 minute în fiecare zi.

Dacă aveți nevoie de instrucțiuni precise, puteți găsi, de asemenea, întreaga procedură în videoclip: