După iarnă, corpul uman este obosit și plin de toxine. De îndată ce primele zile de primăvară vin pline de soare, ne arată oboseală. Acest lucru este foarte enervant și ne slăbește.

pentru

După iarnă suferiți de deficit de vitamina D

Primăvara înseamnă că tu și întreaga natură vă treziți din letargia iernii. Părăsiți căldura de acasă, care poate să nu fie întotdeauna plăcută. Ești obosit după mult timp când nu ai ieșit prea mult. Ați avut o lipsă de lumină solară și, bineînțeles, corpul uman suferă. Dacă nu aveți lumina soarelui, aveți un nivel mai scăzut de vitamina D. Această vitamină este creată de acțiunea radiațiilor ultraviolete. Când nu o aveți, imunitatea vă este slăbită și corpul dvs. este mai predispus la boli.

Prin urmare, utilizați arcul ca dopaj. Încercați să rămâneți în soarele primăverii, să respirați aer curat, să vă mișcați, dar să vă odihniți în mod adecvat. Dormi ideal șapte ore pe zi. Și, mai presus de toate, amintiți-vă că primăvara ar trebui să fie adaptată la dieta dvs.

Găsiți resurse

Este deosebit de important să suplimentați vitaminele. Concentrați-vă asupra alimentelor care sunt o sursă de vitamina D. O puteți găsi în ouă sau pește, de exemplu. Cu toate acestea, nu neglijați alte vitamine A, grupele B, C și altele.

Creați un meniu variat, care va fi plin de legume ușoare de primăvară și vitamine bombe. Uitați o dată pentru totdeauna de mesele dense de iarnă pline de carbohidrați și grăsimi. Înlocuiți-le cu legume proaspete de primăvară. Arpagic, ceapă de primăvară, curmale, toate acestea pot deveni parte a tartinurilor pregătite pentru micul dejun în combinație cu pâine integrală sau produse de patiserie.

Înlocuiți garniturile cu mai multe legume

Legumele rădăcinoase precum morcovii, țelina sau pătrunjelul sunt ideale pentru prepararea bulionului de legume proaspete, dar va servi și ca garnitură pentru carnea aburită sau înăbușită.

Încercați să înlocuiți garniturile sub formă de cartofi sau orez, cel puțin ocazional, cu legume înăbușite sau chiar mai bine, legume aburite. Broccoli, de exemplu, este potrivit pentru aceasta, care conține, de asemenea, acid folic sau fier foarte important. Ridichea este potrivită pentru gătitul rece.

Descoperiți diferite tipuri de salate și fructe încolțite

Există multe tipuri de salate verzi care sunt potrivite pentru prepararea salatelor mixte împreună cu alte legume. Încercați de exemplu salată, cicoare, rucola, salată română, salată iceberg. Oferta pe piețele fermierilor sau supermarketurile este largă, așa că nu ezitați să o utilizați. Descoperă și legumele uitate, de exemplu sparanghelul a fost popular în ultimii ani, al cărui sezon vine în curând. O dietă excelentă de primăvară sunt fructele încolțite care vă furnizează multe enzime, cum ar fi persimmon sau linte..

Mănâncă totul verde

Principiile cum să mănânci și să slăbești corect nu sunt deloc complicate. Odată ce ați însușit câteva reguli simple, veți vedea că este posibil să vă mențineți greutatea destul de bine. Mai ales atunci când compilați meniul și pregătiți mesele, pariați pe alimentele proaspete de sezon, în special primăvara primăvara. Adăugați cât mai multe fructe și legume proaspete în meniu. Dieta de primăvară dimineața și dimineața ar trebui să combine carbohidrații și proteinele într-un mod echilibrat, deoarece dimineața și dimineața corpul arde cel mai bine. Reduceți carbohidrații după-amiaza și seara.

O dietă gustoasă de primăvară vă va ajuta să mențineți greutatea de care aveți nevoie și să vă oferiți o mulțime de nutrienți. Cu ajutorul unei diete sănătoase și variate, puteți gestiona oboseala primăverii și vă puteți reîncărca bateriile.

Meniu de primăvară pentru 3 zile:

Mic dejun: Croissant integral, ridiche răspândită;

A zecea dimineață: Măr;

Masa de pranz: Pui înăbușit cu praz și cartofi fierți;

Olovrant: Salată verde mixtă;

Masa de seara: Rădăcină de legume vegetale cu ou bătut

Mic dejun: Pâine integrală, tartinată cremoasă;

A zecea dimineață: Pară;

Masa de pranz: Frigarui de pui, salata verde de ridiche;

Conduce: Salata de rucola cu parmezan;

Masa de seara: Spanac, cartofi fierți, ouă

Mic dejun: Bagă de porumb cu brânză cremă și ceapă de primăvară proaspătă;

A zecea dimineață: Portocale;

Masa de pranz: Păstrăv la cuptor cu broccoli fiert;

Conduce: Salata de spanac cu varza de cress;

Masa de seara: Umplutura de urzică tânără cu carne afumată, cartofi fierți