acum

Grozav Teste

TEST: Ai vrut mereu să schimbi lumea, dar nu știai cum? Testează-te și află!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Nina Dobrev

Nimic nu este la fel de important ca alimentele și lichidele pe care le primim zilnic. Ei au o pondere de 70% în ceea ce arată, cum ne comportăm și cu ce boli ne îmbolnăvim. Ne pot ajuta, dar pot ucide literalmente. Obiceiurile alimentare necorespunzătoare ne vor strica regimul timp de câțiva ani.

Consumăm din ce în ce mai mult alimente dăunătoare sănătății și știm asta. Mancarea proasta este de multe ori mai scumpa decat o dieta sanatoasa. Concentrați-vă întotdeauna asupra cantității de alimente care conține vitamine și minerale. Cu cât mâncarea este mai bogată în aceste elemente, cu atât mai repede o puteți elimina și nu este stocată în corp. Vitaminele se scurg bine.

Alimentele cu un conținut redus de grăsimi animale, cu un conținut mai mic de energie, sunt, de asemenea, benefice pentru sănătate și dietă. Lăsați să scadă consumul săptămânal de carne. Preferă mai multe păsări de curte.

Mănâncă variat, ușor și sănătos. În principiu, dieta pe tot parcursul zilei ar trebui să conțină ingrediente din toate grupele alimentare de bază. Alimentele bogate în amidon vă vor hrăni foarte repede fără ca valoarea lor calorică să fie o amenințare pentru corpul dumneavoastră. Acest grup include pâine, orez, fulgi de ovăz, paste, porumb și legume, cum ar fi cartofii.

Brânza de vaci, brânza, iaurtul, chefirul și smântâna furnizează organismului vitamine valoroase, fier și calciu. Aceste componente sunt foarte importante pentru o dezvoltare importantă. Trebuie să fii sănătos pentru ca corpul tău și metabolismul să funcționeze bine. Bea acest min. un litru de lapte, aluat sau kefir.

Uitați imediat de carnea prăjită și prăjită sau de uleiul ars! Acestea conțin o mulțime de toxine care se instalează în corpul tău. Trebuie să le speli de pe corp. Nu consumați în principal ficat, substanțele reziduale se instalează în ficat.

Legumele cu frunze sunt, de asemenea, foarte bogate în acizi importanți. O porție mică de salată, fără o topping de grăsime înainte de masa principală, satură stomacul și economisește aportul de energie.

Pentru o dietă sănătoasă, preferați grăsimile nesaturate și utilizați uleiuri de măsline sau soia de înaltă calitate.