Dieta este un băț cu două capete.
Dorința de a slăbi este una dintre rezoluțiile tale de Anul Nou? Poate acest articol te inspiră:)
Dorința unei linii slabe poate fi perfidă, dar încercarea de a menține o greutate sănătoasă este o provocare sensibilă. Din păcate, nu va funcționa fără efort. Apoi se pune întrebarea în ce măsură suferă corpul.
Toate tipurile de diete sunt bastoane cu capăt dublu - pot fi benefice și devastatoare. Depinde de metodă, intensitate și obiectiv. Cu toate acestea, pentru fiecare, trebuie respectată regula conform căreia cheltuielile cu energia trebuie să depășească veniturile. Este relativ ușor de calculat, dar este mult mai greu de trăit.
Foamea, disconfortul și nervozitatea asociată sunt unele persoane capabile să suporte destul de bine, deoarece viziunea unui caracter complet nou și, datorită acestui fapt, a unei vieți noi sunt o motivație puternică. Dimpotrivă, prima sângerare a stomacului îi descurajează pe alții. Dar chiar și săptămâni de grevă a foamei nu înseamnă o linie subțire pentru totdeauna. Dimpotrivă, un corp stresat și înfometat începe să se depoziteze de îndată ce proprietarul îi permite. Aici v-ați răsfățat cu un biscuit (a murit de foame de șase săptămâni, merită!), Aici a brânză prăjită cu cartofi prăjiți și sos tartru (este zvelt ca o căprioară, își poate permite!). Rezultatul este un efect yo-yo, cum ar fi brodat și pliuri chiar și acolo unde nu erau înainte.
Mediu auriu
De aceea, dietele care par a fi media de aur sunt acum un mare succes: se bazează pe o combinație echilibrată de a mânca complet și a mânca totul. Sună confuz? Doar la prima vedere.
La prima vedere, este o soluție a lui Solomon care respectă mileniile medicinei orientale (de exemplu, sunt cunoscute greve ale foamei săptămânale până la 21 de zile, în care nimic nu intră în stomac, cu excepția apei și a ceaiului, și care sunt utilizate în principal pentru a curăța (inclusiv ficatul și rinichii) și cele mai recente cunoștințe științifice. De exemplu, dieta populară a chirurgului plastic Dr. James Johnson (dieta UpDayDownDay), datorită căreia mulți americani au reușit deja să slăbească fără autotorturi și, mai ales, au menținut o greutate mai mică chiar și după încheierea dietei. Deși finalul este de fapt infinit în acest caz ...
Gena subțire
Secretul descompunerii excesului de grăsime și al începerii metabolismului să funcționeze așa cum ar trebui, este, potrivit lui Johnson, ascuns în „gena subțire”, numită tehnic SIRT1. Această mică piesă din ADN-ul nostru ne asigură că celulele nu mor mai devreme decât este necesar. Dacă nu au suficientă energie sau apă, gena este eliberată în roboți și, atâta timp cât este de unde este luată, furnizează întotdeauna substanțele necesare vieții lor. Nu numai mamiferele au astfel de echipamente genetice, ci și, de exemplu, muștele vinului și unele plante.
Dr. Johnson a arătat de mai multe ori în experimente de laborator că gena subțire poate fi activată prin stimulare adecvată și performanța sa maximizată pentru a aduce beneficii întregului corp. Nu numai pentru că poate scăpa de excesul de grăsime, ci și pentru că organele organismului scapă în acest fel de cantități semnificative de toxine, reducând riscul multor boli și îmbunătățind și prelungind viața.
Viața după Johnson
Deci, cum să o faci? Dieta Dr. Johnson este practic foarte simplă: într-o zi pot fi consumate maximum 500 de calorii, ceea ce înseamnă practic să trăiești pe apă, ceaiuri neîndulcite și sucuri de legume, dar a doua zi nu trebuie să te limitezi și să numeri calorii - tu poate mânca de toate. „Acest mod de dietă este potrivit și pentru cei care nu aveau suficientă voință sau disciplină pentru a exclude ceva din dieta lor sau pentru a minimiza porțiile. Da, într-o zi o persoană se poate simți flămândă, dar îi este mult mai ușor să știe că a doua zi se va schimba ", descrie dieta sa Dr. Johnson.
Desigur, chiar și cu această dietă, nimic nu trebuie exagerat. Nu face sport într-o zi „flămândă” și, dacă există riscul să cadă din foame, trebuie să ai ceva în minte care să umple stomacul și să dureze mult timp. O bucată de legume este ideală. Gustul irezistibil dulce poate fi rezolvat cu fructoză minerală îndulcită.
„În ziua mesei, este bine să prescrieți o anumită activitate fizică - chiar și un sfert de oră de mers plin de viață sau o jumătate de oră de alergare la cel mai scăzut ritm vor avea un efect excelent”, recomandă medicul. Dacă aveți un gust pentru brânza prăjită menționată sau mâncarea rapidă, lăsați-l să o aibă, deși un efect mai semnificativ va fi în continuare cu o dietă mai rațională. Pentru că unul dintre obiectivele acestei diete este de a obișnui organismul cu o dietă mai bună, adică mai sănătoasă. Dar, din nou, aceasta nu este o condiție.
Trei săptămâni și suficient
Zile de apă și zile cu mâncare Dr. Johnson recomandă alternarea a două, maxim trei săptămâni. Pierderea în greutate va fi cunoscută, dar cel mai important, după acest timp, gena zveltă este biciuită la maximum și nu vom obține mai mult din ea fără să ne rănim.
Cu toate acestea, după trei săptămâni, sfârșitul nu este complet. Pentru următoarele câteva luni (cel puțin două sunt recomandate), ar trebui să ne împărțim puterea, energia și hrana, astfel încât să fim doi din șapte zile fără hrană. La final, pentru a-și menține greutatea atinsă pentru tot restul vieții, Dr. Johnson vă sfătuiește să aveți o zi de post cel puțin o dată pe lună. In fiecare luna!
Abuz sau instrucțiuni funcționale?
"Acest mod de a pierde în greutate are ceva de-a face cu el, poate fi mijlocul de aur menționat anterior", consilier nutrițional Ing. Libor Javro de la studioul SH Nutrition. „Este bine cunoscută importanța zilelor de post sau a perioadelor în care organismul poate scăpa de toxine și toxine. În plus, zilele fără alimente pot începe metabolismul. Cu siguranță nu se va întâmpla în prima zi, dar după o scurtă perioadă de timp corpul va învăța cumva să treacă mai automat la un mod în care trebuie să extragă energie din propriile sale rezerve, adică de grăsime. ”.
„Dar cred că trebuie să avem grijă de ceea ce mâncăm, chiar dacă dr. Johnson spune că poate fi orice. Anumite atenții ar trebui să fie luate în primul rând cu privire la zaharuri, dieta ar trebui să includă o proporție ridicată de legume, fără fructe, dar nu mai mult dimineața decât după-amiaza și o proporție rezonabilă de proteine și grăsimi din carne, pește și pasăre, " Gândește L. Javro.
Și că corpul va suferi în zile fără hrană? La asta ne-am învățat doar noi, să învățăm să mâncăm, chiar dacă nu ne este foame și să fim în panică când nu putem pune nimic în gură timp de câteva ore. Adevărul este că, fără apă, un adult mediu sănătos și mediu (ne) antrenat va dura trei zile și fără hrană fără a dăuna unei săptămâni bune.! Stresul se află doar în cap, organismul poate face față de fapt alimentării actuale atâta timp cât avem cel puțin o grăsime în corpul nostru.
Trei sfaturi de aur Dr. James Johnson
Pentru un efect maxim și liniște atât în corp, cât și în cap, urmați-le dacă decideți să alternați trei săptămâni fără mâncare cu zile în care mâncați până la sațietate.
1 S-ar putea să vă fie foame, dar nu sete! Un regim bun de băut este esențial!
2 Mutați-vă în zilele în care mâncați. Nu aveți nevoie de mult, dar cu siguranță în mod regulat și sistematic. Legea primirii și emiterii de energie pur și simplu nu se va lăsa.
3 Pentru a evita frustrarea inutilă că kilogramele nu vor scădea la viteza rachetei sau că aveți azi 200 g mai mult decât alaltăieri, cântăriți-vă doar o dată pe săptămână. Dimineața ideală după o zi fără mâncare.
Stomac în cap
Nu, cu siguranță nu este acolo, dar tocmai acolo se nasc toate sentimentele și gusturile pe care ni le-am da și ceea ce nu putem fi fără și dacă nu o primim imediat, cel puțin vom mârâi nervos despre împrejurimile noastre. Un truc bun pentru a alunga senzația de foame acută sunt legumele suculente, care, atunci când sunt combinate corespunzător, pot fi chiar foarte gustoase: dulci, sărate, picante - în funcție de ceea ce organismul (bine, capul nostru vrea). Trucul numărul doi se află în vechiul adevăr cunoscut că foamea este sete disimulată. Umpleți stomacul gol cu un lichid: ceai sau apă pentru a preveni ieșirea și câștigarea. Este bine să alternăm mineralele, astfel încât organismului să nu îi lipsească vitaminele și oligoelementele necesare.