@miskakyska nu experimentează niciun suc din corpul nostru este pregătit să postească (în trecut nu se consuma de dimineață până seara, este doar o comercializare frumoasă a cerealelor pentru micul dejun - au început că micul dejun este cel mai important aliment din partea de jos, etc.), și abia acum în ultimii aproximativ 100 de ani ne uităm atât la porci, în special la zahăr, cât și la carbohidrați, și încă pare?.
Merg la 20: 4 și nu-mi pot imagina nimic mai bun. Cu 2 săptămâni înainte de Cupa Mondială reduc la 16-18h. În funcție de ce simt.
@hederamonstera chiar că schimbarea orelor nu este mare, nu-i așa? Nu mă cert 😀
@ limetka69 desigur . toate dietele sunt la îndemâna mea
@miskakyska și cărțile pline de studii au trecut aparent, deoarece încă mai crezi în vulgaritatea că trebuie să pui ceva în tine toată ziua pentru a nu-ți încetini metabolismul
@ limetka69 Dacă trebuie să fiu sincer cu o astfel de carte plină de studii, nu am găsit încă nicio care să infirme vulgaritățile, puteți arunca un link. Îmi place să învăț 🙂
@ lenuska1907 și pot să știu cât ai slăbit? și după ce oră s-au văzut rezultatele?
@ limetka69 și cât ai pierdut când ai ținut aici 16/8 și cât a durat să vezi rezultatele?
Nu contează dacă mănânci 16.8.20 ore, va fi totuși un deficit caloric, singurul avantaj în acest caz este că atunci când mănânci într-o fereastră de 8 ore, ajungi cu 1-2 mese și calorii sunt mai ușor păzite acolo. Dar tot trebuie să știi ce mănânci. Pentru că dacă mănânci pizza și burgeri și bei cola în acele 8 ore, postul de 16 ore nu te va salva. Tiež și, de asemenea, nu toată lumea este confortabilă să nu mănânce dimineața. Trebuie să încercați, dar trebuie să citiți ceva despre asta înainte.
Am slăbit 8 kg în 3 luni, apoi am adăugat mișcare (din moment ce copiii au început să doarmă bine, aveam energie pentru asta) și am mai pus 2 kg, adică un total de 10 kg, acum mănânc la fel, dar sunt nu slăbesc, încerc să întăresc puțin corpul 🙂 acum nu cobor kg, ci cm kg
Nu am slăbit, a fost mic pentru mine, dar pielea mi-a fost curățată, mi-am îmblânzit gusturile, am slăbit până la 18/6 dar nu știu cât, nu-mi amintesc și am rupt mereu așa că kilogramele s-au întors, acum intenționez să suport, deoarece se potrivește cel mai bine corpului principal, există un grup pentru a se alătura
Habar n-aveam că urmez o dietă
Fac micul dejun la 11:00 și cina la 19:00
Potrivit acestui lucru, soțul meu a ținut aproape toată viața și, după părerea mea, oamenii mâncau așa chiar și pe vremuri, când mergeau dimineața la câmp și se întorcea seara.
@miskakyska dacă mănânci 1 dată pe zi cum poți să te îngrași? La urma urmei, dacă mori de foame - nu ai de ce să câștigi.
Vă recomand. Am incercat. Pur și simplu nu am nevoie de el, așa că am încercat din curiozitate. kg coboară destul de încet. Și dacă îl adăugați de ex. alergare - pierdere în greutate garantată.
@ janka_266 Este, de asemenea, un deficit caloric, dar principalul lucru este că în timpul postului insulina dvs. este setată la zero (cu excepția cazului în care vă stresați mega). Insulina este un hormon care provoacă depozitarea grăsimilor, este treaba lui. Deci, dacă o persoană reglează mâncarea toată ziua, în special carbohidrații (prin urmare dietele ceto și paleo și proteice sunt mai eficiente chiar și fără post), atunci nu ai nicio șansă să slăbești. Dacă îți reduci caloriile toată ziua, doar atunci metabolismul tău va încetini, deoarece nu atrage energie din grăsimile corpului (ca la post), dar preferi să-ți reduci performanța - așa că nimeni nu a rezistat niciodată mult timp, pentru că trupul l-a forțat în cele din urmă.
Când îi oferi corpului tău șansa de a-ți pierde sursa de energie, așa cum se întâmplă și medicamentele pe corp, astfel încât persoana nu îi este foame, nu trebuie să-și reducă performanța, chiar și metabolismul accelerează.
Dar trebuie acordată o atenție deosebită compoziției corecte a dietei, care este baza completă pentru viață, nu doar în „diete”
Aș dori, de asemenea, să ajung la 16/8. Încă mănânc 9 ore, dar mai des și oveeela porții mai mici. Am coborât 4 kg în 5 săptămâni, probabil că nu va mai merge atât de repede.