Știi acest stil de a mânca? Nu-i așa? Oricum îl poți înșela puțin.

beneficiile

Acest mod de a mânca înseamnă că vă veți putea răsfăța și cu tortul preferat, dar - bineînțeles - cu moderație. Dieta se bazează pe porții și pe principiul că 80 la sută din timp veți mânca sănătos și 20 la sută din timp puteți „trișa”.

Unii dieteticieni simplifică acest 80/20 astfel încât să puteți mânca oricare patru mese pe săptămână, în timp ce alții sunt sănătoși. De asemenea, îl puteți regla astfel încât într-o zi pe săptămână, de exemplu duminica să mâncați ceea ce vă place, dar cu moderare și în celelalte zile ale săptămânii să mâncați sănătos.

Scopul dietei populare este de a vă satisface pofta de mâncare, în timp ce mâncați în continuare diete sănătoase, restrictive, au un efect negativ asupra psihicului și nu pot fi urmate mult timp.

Ceea ce înseamnă o porție sănătoasă?

Deși nu există reguli care să spună ce înseamnă de fapt o porție sănătoasă, de obicei se bazează pe piramida alimentară. Ar trebui să limităm grăsimile și să consumăm doar cele sănătoase din nuci, semințe și uleiuri vegetale. Cerealele ar trebui să fie cereale integrale.