Conținutul articolului

  • Reguli de bază privind consumul de alimente
  • Durata dietei
  • Cum se bea apă dietetică?
  • Meniu dietă cu apă pentru scăderea în greutate
  • Meniu cu apă sărată
  • contraindicații
  • Feedback cu privire la rezultate
  • Fotografii ale celor care au slăbit înainte și după

Dacă doriți să slăbiți fără a vă afecta sănătatea, beți doar apă. Respectarea unei diete cu apă este foarte ușoară, deoarece trebuie doar să beți lichidul, iar grăsimile se dizolvă treptat. Nu este doar accesibil, ci și una dintre cele mai eficiente diete care nu prezintă un risc pentru sănătate. Această tehnică nu este de post, ci doar un simplu supliment la o dietă echilibrată.

Reguli de bază privind consumul de alimente

Dacă doriți să dați dieta pe apă rezultatul maxim, se recomandă să urmați câteva reguli simple:

  • Trebuie să beți apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă și la câteva ore după ce a terminat. Dacă lichidul este consumat împreună cu alimente, acesta va avea un efect de încetinire asupra procesului digestiv și va provoca formarea de grăsime corporală.
  • Dacă luați mai mult de 3 litri de lichid în timpul zilei, este necesar să luați complexe de vitamine suplimentare, altfel substanțele valoroase părăsesc corpul cu apă.
  • Apa trebuie băută încet, cu înghițituri mici nu trebuie să fie rece (temperatura camerei).
  • Nu trebuie să beți mai mult de 1 pahar de apă odată, astfel încât să nu vă înclinați stomacul, altfel va trebui să mâncați o porție mare pentru a vă satisface foamea...
  • Mai întâi trebuie să beți 1,5 litri de apă în fiecare zi și să măriți treptat cantitatea de lichid. Nu puteți bea imediat 3 litri de apă, altfel va exista stres crescut în rinichi.
  • După ce îți este foame, apa se bea mai întâi și după o jumătate de oră poți începe să mănânci.

dieta

Durata dietei

Masa durează 2 până la 3 săptămâni, apoi există o scurtă pauză și apoi puteți repeta cursul. În această pauză, trebuie să beți aceeași cantitate de apă ca înainte de a începe să slăbiți. Baza acestei diete este utilizarea apei pure, a cărei rată zilnică depinde în mod direct de propria greutate. Utilizați următoarele metode pentru a calcula cantitatea necesară de lichid:

  • Greutatea ta trebuie împărțită la 20. De exemplu, cu o greutate de 80 kg, ar trebui să bei 4 litri de apă pe tot parcursul zilei.
  • Greutatea inițială trebuie înmulțită cu 40. În acest caz, cantitatea necesară de lichid este calculată în mililitri - la o greutate de 80 kg, doza zilnică va fi de 3,2 litri.

Cum se bea apă dietetică?

Apa este o parte foarte utilă a meniului care vă poate ajuta să slăbiți. Cu combinația potrivită a unei astfel de diete și activitate fizică, puteți obține rezultate maxime și vă puteți întări sănătatea. Cu toate acestea, trebuie să știți cum să beți apă, deci ar trebui să utilizați următoarele recomandări:

  • Este necesar să beți un pahar de apă pe stomacul gol, datorită căruia procesele metabolice vor începe să funcționeze. Dacă doriți, puteți adăuga ghimbir, mentă și o băutură de lămâie în apă.
  • Micul dejun nu trebuie să fie mai devreme de 30 de minute după ce ați băut apă.
  • Viteza zilnică a apei trebuie împărțită în mai multe părți egale. O astfel de dietă cu apă reduce perfect foamea, previne supraalimentarea.
  • Consumul ulterior de apă va avea loc în câteva ore cel mai devreme.
  • Nu este recomandat să beți cafea, ceai, diverse sucuri, nu numai că setea lor nu dispare, dar există și o senzație de dificultate în stomac...
  • Trebuie să încercați să vă obișnuiți cu băutul când vă este foame.

Aflați mai multe despre cum să nu mai mâncați și să începeți să slăbiți.

Meniu dietă cu apă pentru scăderea în greutate

Dacă trebuie să vă formați rapid într-un timp relativ scurt, o dietă de 3 zile este pur și simplu perfectă. Iată un exemplu de ofertă:

  • mic dejun - ouă (fierte), 2 felii de pâine de secară cu o felie de brânză;
  • prânz - parte din pui, salată de castraveți cu roșii, brânză feta și ierburi, pâine;
  • cina - parte din carne de vită (cu conținut scăzut de grăsimi), toate legumele (înăbușite).

  • mic dejun - brânză de vaci, pâine, ierburi;
  • prânz - pește (gătit), pâine, salată ușoară de legume;
  • cina - ouă (fierte), salată cu varză, roșii, o felie de pâine cu o felie de brânză.

  • mic dejun - salată verde, pui, felie de pâine, ceai verde;
  • prânz - supă de legume cu carne de vită (nu grasă), pâine;
  • cină - tort de pește (înăbușit), legume, felie de pâine.

Meniu cu apă sărată

O dietă care conține apă și sare este un instrument ideal nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea în greutate. Dacă o dietă grasă este consumată în mod regulat, există o creștere rapidă a greutății corporale. Principiul nutriției cu apă-sare va ajuta la rezolvarea acestei probleme, în timpul căreia cantitatea de lichid consumată este crescută și aportul de sare este minimizat...

Această dietă este populară pentru femeile însărcinate, apa nu numai că ajută la reducerea crizelor de toxicoză severă, dar îmbunătățește și procesul metabolic în fazele incipiente. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua o astfel de dietă. Trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi în primele luni de sarcină. Din a doua jumătate a zilei de purtare a bebelușului, trebuie să abandonați complet salinitatea, diverse sosuri, maioneză, conserve pentru a scăpa de umflături.

contraindicații

Această metodă de slăbire este interzisă în prezența diferitelor boli de rinichi, diabet zaharat și hipertensiune. Trebuie utilizat cu precauție extremă în tratamentul obezității. Există riscul de umflături severe din cauza nivelurilor ridicate de insulină din sânge. Prin urmare, nu este recomandat să începeți această dietă fără a consulta un medic.

Feedback cu privire la rezultate

Fotografii ale celor care au slăbit înainte și după

avertizare! Informațiile furnizate în acest articol au doar scop informativ. Materialele subiectului nu necesită autotratare. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.