Acneea este asociată cu pubertatea și modificările hormonale, atunci când pielea produce mai mult sebum care înfundă porii. În majoritatea cazurilor, acneea se rezolvă odată cu vârsta, dar dacă nu? Aflați despre modalități sănătoase și ușoare de a scăpa de acnee.

Când apare acneea?

Înainte de a lupta împotriva acestei neplăceri cosmetice, trebuie să îi cunoaștem cauza. O parte naturală a pielii este producerea de sebum, sarcina căreia este de a transporta celulele moarte ale pielii din țesutul subcutanat la suprafață prin pori. În condiții normale, acest proces funcționează natural, fără modificări ale pielii. Vina este schimbările hormonale nu numai în timpul pubertății creșterea producției de sebum, determinând din ce în ce mai multe celule moarte să ajungă la suprafața pielii. In combinatie cu impurități din aer, o curățare insuficientă a pielii înfundă porii pielii și apar primele semne de acnee.

Cum poate ajuta dieta?

Este bine cunoscut faptul că o dietă sănătoasă are un impact semnificativ nu numai asupra sănătății, ci și a aspectului întregului corp, inclusiv a pielii. Cercetătorii din multe studii au descoperit că există o legătură directă între un anumit tip de alimente și efectul acestuia asupra acneei. Se vorbește despre un impact pozitiv ceai verde, acizi grași omega-3 și alimente bogate în vitaminele A și E. Nu trebuie să vă faceți griji că dieta dvs. se schimbă rapid. Când luptați împotriva acneei, trebuie doar să vă amintiți lucrurile xy.

anti-acneică

Reduceți aportul de carbohidrați

Experții recomandă evitarea alimentelor bogate în zahăr. Dacă nivelul zahărului din sânge crește brusc, corpul tău secretă automat hormonul insulină. Printre altele, el este responsabil pentru creșterea producției de ulei în piele, ceea ce crește riscul de acnee. Alimentele bogate în carbohidrați includ, de exemplu, orezul alb, pastele, pâinea albă și, desigur, zahărul. Le puteți înlocui cu alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi broccoli, roșii, leguminoase, nuci, orez întunecat, cartofi dulci, fulgi de ovăz sau portocale sau kiwi.

Antioxidanți și acizi grași omega-3

Poate că cel mai mare inconvenient asociat acneei este inflamația. Cel mai fiabil mod de a-l trata este de a furniza organismului substanțele necesare pentru a face față acestuia. Acizii grași omega-3 susțin producția de substanțe antiinflamatorii, iar antioxidanții ajută organismul să scape de toxinele dăunătoare, și astfel previn formarea acneei. Aceste substanțe se găsesc cel mai adesea în surse de proteine, ouă, pește, dar și în anumite legume.

Alimentele bogate în acizi grași omega-3 includ, de exemplu semințe de chia, soia, pește gras, cum ar fi somonul, tonul sau macroul . Dacă folosiți des ulei pentru gătit, încercați să-l schimbați în ulei de cocos sau susan, folosiți ulei de măsline pentru legume și unt proaspăt de avocado sau semințe (dovleac, migdale sau nuci) pentru pâine.

Vitaminele A și E

A lua suficiente vitamine este important nu numai pentru pielea noastră, ci și pentru întregul corp. Cu toate acestea, vitaminele A, D și E sunt cele mai eficiente în lupta împotriva acneei. Vitamina A sau retinol este una dintre puținele substanțe care are o structură moleculară suficient de mică pentru a putea trece prin celulele superioare ale pielii. Dacă această vitamină se aplică direct pe piele, aceasta poate pătrunde direct la sursa inflamației.

Vitamina E, La fel ca vitamina C, structura sa este eficientă prevenirea comedoanelor și acumularea de bacterii care provoacă acnee. În plus, ajută la prevenirea oxidării grăsimilor din organism, ceea ce previne producerea de sebum și astfel răspândirea bacteriilor, care este responsabilă de acnee.

Aceste două vitamine se găsesc mai ales în cartofi dulci, gălbenuș de ou, în pește precum somonul sau tonul. Legumele bogate în vitaminele A și E includ spanac, avocado, roșii, morcovi dar le puteți găsi și în ciuperci, lapte integral sau ulei de măsline.

Ce zici de ciocolată?

Opiniile experților diferă atunci când vine vorba de ciocolată și acnee. Acneea, care face parte integrantă din aproape toate tipurile de ciocolată, poate fi principala cauză a acneei. În general, se crede că ciocolata are un anumit efect asupra formării inflamației și asupra promovării infecției bacteriene, care agravează acneea. Pe de altă parte, ciocolata fierbinte, săracă în zahăr, este bogată în antioxidanți. Prin urmare, cantitatea pe care o consumi zilnic este mult mai importantă.

Dacă aveți dubii dacă dieta funcționează cu adevărat, încercați. Corpul se poate apăra singur de orice inflamație, dar dacă există prea multe bacterii, are nevoie de ajutor. Tot ce trebuie să faceți este să schimbați câteva alimente cu cele „mai sănătoase”, încercați câteva rețete și în câteva săptămâni vă veți simți mult mai bine în pielea voastră. Se poate întâmpla ca, deși reușiți să eliminați acneea prin dietă și produse adecvate, cicatricile vor rămâne. În acest caz, peelingul chimic este o soluție ideală.