dieta

Doar respectați câteva reguli și vă veți reduce semnificativ riscul de cancer

De asemenea, cuvântul cancer te sperie din toate colțurile? Tot ce trebuie să faceți este să urmați câteva reguli simple și veți reduce la jumătate riscul ca o boală insidioasă să vă muște și în dumneavoastră. Și bonusul este că și tu slăbești!

De mult timp s-a întâmplat că pierderea în greutate poate fi realizată numai cu ajutorul unor diete drastice nesănătoase. Dimpotriva! În cartea sa Anticancer, care a devenit un bestseller în Occident, medicul american David Servan-Schreiber ne sfătuiește să mâncăm ce mănâncă japonezii. Nu numai că vom fi mai subțiri, dar vom reduce semnificativ riscul ca celulele canceroase să înceapă să crească în corpul nostru și, în plus, să ne prelungim viața. Oamenii din țara soarelui răsărit trăiesc pentru a fi cei mai lungi din lume. De ce? Pe farfuriile lor veți găsi în fiecare zi o grămadă de legume, soia, pește, animale marine și alge. Și despre asta este vorba! Deși există de cinci ori populația continentului asiatic decât în ​​întreaga Europă și America de Nord, mai mult de jumătate dintre pacienții cu cancer trăiesc în țările occidentale. Și mâncarea este de vină.

Fiecare treime

Statisticile sunt neobosit, potrivit lor, fiecare treime dintre noi vom dezvolta o boală malignă în timpul vieții noastre. Cancerul nu l-a ocolit pe autorul cărții, dr. Servan-Schreiber, care a avut de a face cu o tumoare pe creier în urmă cu șapte ani. De atunci, a scurs complet din meniu laptele, brânza și carnea grasă. Dimpotrivă, a adăugat o mulțime de legume, fructe, pește, cereale, ierburi și carne slabă. Își sfătuiește cititorii - limitați cât mai mult aportul de zahăr. Celulele sănătoase pot face cu mai puțin zahăr, dar celulele canceroase nu. O astfel de foame le poate slăbi în mod semnificativ și dorim să realizăm acest lucru. Cu dieta anti-cancer, regula este că ar trebui să mănânci legume și fructe, mai ales în stare brută. Astfel, conține o grămadă de vitamine, minerale și enzime active care sunt benefice în lupta împotriva cancerului, dar sunt degradate prin tratament termic.

Limitați carnea și laptele

Carnea ar trebui să fie absolut tabu pe această dietă. Proteinele animale privează organismul de enzime importante în combaterea cancerului. Dacă toate sunt consumate pentru digestie, nu vor mai rămâne suficiente pentru a distruge celulele periculoase. Dacă nu puteți sta fără carne, încercați cel puțin să înlocuiți carnea de vită și de porc cu carne de pasăre și pește mai sănătoși. De asemenea, ar trebui să limitați laptele și brânza, care conțin calciu important, dar îl puteți umple cu ușurință din legume sau leguminoase. Înlocuiți uleiurile rafinate de soia și rapiță cu uleiuri de floarea-soarelui și de măsline presate la rece, care sunt mult mai sănătoase. Uitați și de băuturile dulci. Conservanții împovără inutil ficatul și elimină mineralele necesare din organism. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea ta este să prepari sucuri de legume proaspete și ceaiuri de plante. Așa că începeți ziua cu un pahar de suc de roșii, care vă va oferi un început minunat?

Citeste mai mult:

Dieta anti-cancer:

Legume

Știți ce poate pacifica cel mai bine radicalii liberi dăunători care cauzează procese de boală în organism? Legume adânci obișnuite. Conopida, broccoli, varza, spanacul sau varza conțin compuși de potasiu care suprimă acțiunea estrogenilor, hormoni care favorizează creșterea tumorii. Astfel de broccoli este o vitamină bombă gata preparată, veți găsi o mulțime de oligoelemente, vitamine B, naut și betacaroten. Morcovii, sfecla și roșiile au efecte similare, deoarece sunt bogate în licopen și vitamina A. În timp ce legumele ar trebui consumate exclusiv crude, roșiile sunt invers. Licopenul rar nu este eliberat din ele decât după tratamentul termic, de exemplu în timpul preparării ketchupului, supei sau piureului.

Citrice

Natura ne-a oferit un pachet întreg de vitamine și flavonoide în portocale, clementine, lămâi și grapefruit. Dacă aveți destule dintre ele, nu trebuie să vă faceți griji că celulele canceroase din corpul vostru se vor înmulți și cececul va avea grijă și de buna dispoziție și vă va întări imunitatea.

Acizi grasi omega-3

Fără acest mic miracol, nu numai că creierul nostru nu ar funcționa, dar am suferi mai des de diferite inflamații și infecții. Le găsești în nuci, macrou, hamsii, sardine, dar mai ales în somon. Este unul dintre cei mai grași și mai sănătoși pești. Pe lângă acizii grași nesaturați, care combat celulele canceroase din plămâni, rinichi sau colon, conține și proteine ​​și aminoacizi care mențin sistemul hormonal sub control, refac pielea, mușchii și oasele. Dacă aruncați patru nuci pe zi în gură, vi se va furniza și seleniu, care nu este prieten cu cancerul de sân. Cu toate acestea, feriți-vă de nucile vechi îngălbenite, care, dimpotrivă, susțin formarea tumorilor.

Ceai verde

Poate îl beți în fiecare dimineață și habar nu aveți că este o prevenire excelentă împotriva diferitelor tipuri de cancer, deoarece este dopat cu antioxidanți. Datorită lor, ceaiul verde poate proteja organismul de tumori, dar poate face față acestora chiar și într-un stadiu mai avansat. Studiile științifice arată că, dacă bei cel puțin o ceașcă de ceai verde pe zi, poți reduce riscul de cancer pulmonar cu până la jumătate.

Citeste mai mult:

Ciuperci

Shiitaki, enoki, crimini, ciuperci de stridii sau stridii conțin polizaharide care susțin sistemul imunitar și luptă împotriva cancerului. De asemenea, sunt folosiți de japonezi ca remediu eficient, iar extractele de ciuperci sunt chiar considerate un tratament de susținere pentru chimioterapie.

Ierburi și condimente

Oregano, cimbru, curry sau mentă gustă perfect fiecare masă și, de asemenea, previn dezvoltarea cancerului. Aceștia acționează ca antibiotice care opresc inflamația și susțin efectul chimioterapiei. Ghimbirul s-a dovedit a avea succes în tratamentul cancerului ovarian, piperul negru are un efect pozitiv asupra plămânilor bolnavi. Usturoiul? Miroase, dar se poate sinucide cu mai multe tipuri de tumori.

Ciocolata neagra

Un pătrat de delicatesă fierbinte cu cel puțin șaptezeci la sută cacao vă va oferi un cocktail de antioxidanți, care reprezintă o amenințare directă pentru celulele canceroase.

Cu toate acestea, nu beți-l niciodată cu lapte, deoarece oamenii de știință au descoperit că lichidul alb poate reseta complet efectul pozitiv al eliminatorilor de radicali. Așadar, va trebui să plângi complet ciocolata cu lapte și, dacă vrei să rămâi sănătos, ar trebui să te conformezi cu o bucată fierbinte de 20 de grame pentru ziua respectivă.

Vitamina D

Vitamina solară se formează în piele datorită razelor soarelui, deci trebuie să fie alimentată în mod regulat iarna. Oamenii de știință au dovedit de multă vreme că bebelușul protejează împotriva cancerului de colon. Pentru a o evita, mâncați cereale, pește în mod regulat sau mâncați-vă din când în când și beți ulei de ficat de pește.

Leguminoase

Sunt o sursă de fibre, deci ar trebui să fie o parte esențială a oricărei diete. Mazărea, fasolea, linte sau boabele de soia fac parte din intestinul gros ca o perie și împiedică celulele tumorale să înființeze acolo o canisa. Dar nu exagera cu soia! Conține substanțe similare hormonului sexual feminin estrogen și, dacă mănânci prea mult, ți-ar putea provoca probleme.

Fructe și struguri de pădure

Căpșunile, afinele, zmeura, murele și alte fructe colorate vă furnizează multe vitamine și antioxidanți, asemănători cu strugurii roz și roșu închis cu semințe. Oamenii de știință și-au dovedit efectele excepționale de vindecare, în special în tratamentul cancerului de sân.