Realimentează cu vitamine și alungă kilogramele! Știm ce vă va proteja de răcire chiar și cu tampoane de grăsime.
Includeți în meniul dvs. cel puțin de trei ori pe zi consumatorii de grăsimi verificați, care vă vor ajuta pe lângă combaterea greutății și împotriva bolilor.!
Sănătoși grăsimi
- Varza de varză - ideală pentru detoxifiere și întărirea corpului chiar și în lupta împotriva kilogramelor inutile. În 100 g de varză fermentată este de aproximativ 70 kJ. Are un efect benefic asupra microflorei intestinale, vă aprovizionează cu vitaminele C, B și K, fier, magneziu și potasiu.
- Ciuperca de stridii - vă va ajuta să luptați împotriva virușilor. Susține și stimulează sistemul imunitar, scade colesterolul din sânge, protejează împotriva bolilor civilizației.
- Varza - semințele încolțite sunt ușor de digerat, conțin multe vitamine și sunt bogate în magneziu, care este esențial pentru menținerea unei sănătăți bune. Lăstarii din grâu, soia, fasole mungă sau linte sunt excelente.
- Mierea - conține aproape toate mineralele, o lingură de miere dimineața fixează digestia și ajută la afecțiunile tractului digestiv, împotriva insomniei și nervozității. Datorită conținutului său de fier, mierea susține hematopoieza, întărește imunitatea și furnizează energie. Cu toate acestea, mâncați-l cu măsură, deoarece este relativ caloric și nu îl adăugați la alimente sau băuturi foarte fierbinți, deoarece îi veți distruge substanțele prețioase.
- Produse oxigenate - aveți grijă de o floră intestinală sănătoasă, care este un centru de imunitate. Îmbunătățesc digestia, starea oaselor și a dinților. Calciul este, de asemenea, eficient în lupta împotriva tampoanelor de grăsime.
Cum ar trebui să arate un meniu?
Mic dejun
O felie de pâine integrală cu puțină margarină vegetală, presărată cu muguri de fasole mung, morcovi
Salată de fructe proaspete, în total maximum 120 de grame, condimentată cu suc de lămâie și o linguriță de miere.
Gustare
O banană, grapefruit sau portocală.
Masa de pranz
Ciuperci de stridii și gulaș de cartofi
Salată de paste fără ouă, legume înăbușite, 50 g de șuncă slabă și sos de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de linguriță de miere, un vârf de sare, piper alb măcinat și pătrunjel proaspăt.
Olovrant
Lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi sau suc proaspăt de legume sau fructe.
Masa de seara
Cartofi copți în coajă, salată de varză murată, ceapă și sfeclă
Piept de pui prăjit, salată de linte germinată și tulpină de țelină