7.5. 2005 BRATISLAVA - Unii o laudă, alții o blestemă. Cu toate acestea, actrițele de la Hollywood își păstrează în continuare figurile la ea. Dacă niciuna dintre dietele noastre nu funcționează în continuare pentru dvs., puteți încerca metoda Atkins.
Popular de pe web
Nízlová a publicat o fotografie în urmă cu 21 de ani: Așa s-au schimbat binecunoscuții gemeni, le-ați cunoaște?
Nu merită să le omiți! 5 sfaturi pentru un mic dejun bogat și gustos, care îți va începe ziua perfect
Stil de stea Emily Blunt: Copiați trucurile ei de modă, acestea vă vor face, de asemenea, o stea de la Hollywood!
Cinci exerciții pentru antrenamentul memoriei: mențineți creierul în funcțiune!
Îți amintești de Petra Bernasovská în emisiunea Bzzz? În ACEASTĂ fotografie cu burtica expusă, arăta ca.
Pe de o parte, închidem seria de diete stelare cu aceasta, dar cel mai important - ne permite să mâncăm carne și, de asemenea, să savurăm cafeaua cu friscă.!
Brânza cu conținut scăzut de grăsimi, spanacul, numărarea caloriilor și foamea nu sunt nimic pentru dvs.? Îți place puiul prăjit cu piele grasă bine coaptă și lapte integral în loc de lapte degresat? În acest caz, bine ați venit la delicatese ale domnului Atkins.
Cum funcționează dieta Atkins?
Dr. american Robert C. Atkins (1930 - 2003) și-a dezvoltat teoria pierderii în greutate încă din 1972. A câștigat aproximativ 50 de milioane de adepți în Statele Unite. Învățătura ei este deosebită: Bacon până la subțire, grăsimea este singura substanță care nu afectează negativ glicemia, conține acizi grași importanți. În meniu veți găsi proteine și alimente bogate în grăsimi și fibre.
Atkins a fost primul care a susținut că carbohidrații sunt adevărații vinovați ai supraponderalității deoarece ne mobilizează insulina hormonală „de îngrășare”, care furnizează zahăr celulelor și astfel inhibă descompunerea grăsimilor din organism. Glucidele sunt interzise în dieta sa, deși din a treia fază pot reveni la dietă, dar numai în cantități mici.
Perspectivele succesului
În prima din cele patru faze, puteți pierde trei kilograme pe săptămână. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că consumați mai mult de 2.000 de calorii pe zi.
Regula 1: Dacă doriți să mâncați în restaurantele de tip fast-food, trebuie să aruncați chifle și ketchup!
Regula 2: De îndată ce vă este foame, vă mulțumiți cu proteine și grăsimi, făină și zahăr. Mâini departe de orice formă de drojdie!
Regula 3: Comandați varza de Bruxelles, fasole sau broccoli în loc de orez și cartofi în restaurante.
Regula 4: Nu mâncați supe din plicuri.
Regula 5: Consumați o mulțime de tablete multivitamine.
Regula 6: Evitați produsele „cu conținut scăzut de grăsimi”. Aceasta înseamnă că conțin un exces de carbohidrați.
Regula 7: Legumele (roșii, spanac) care pierd volum în timpul gătitului au mai puțini carbohidrați în stare brută decât gătite.
Regula 8: Dacă trebuie deja să mâncați legume bogate în carbohidrați, întotdeauna în combinație cu proteine și grăsimi.
O zi tipică a dietei Atkins:
Mic dejun: Omleta cu mezeluri si crema de branza.
Prânz: Carbonat la grătar cu o porție mare de salată mixtă cu maioneză.
Cina: cotlet de porc cu usturoi sau pulpe de pui prăjite cu ierburi și lămâie. Să faci fasole. Ca desert crema de migdale cu indulcitor.
Toate produsele lactate, care doar poftesc, dar nu au zahăr. Mozzarella, gouda, smântână, lapte integral, unt. Pește și carne de orice fel, inclusiv somon, ton, limbă, carne de porc friptă, pui, miel, orice vă puteți gândi. Ouă și uleiuri, ceapă, spanac, ardei roșu, roșii, usturoi, căpșuni și nuci.
Șuncă și salam. Feriți-vă de niște pești, pot fi conservați și cu ajutorul zahărului. Evitați brânzeturile dietetice, tăiței albi, chipsuri, pizza, banane, orez, budinci și orez cu lapte.