Vă puteți familiariza cu yoga nu numai în sala de sport. Unii medici îl încorporează tot mai mult în cabinetul lor.
Importanța yoga a fost apreciată și de comitetul UNESCO din decembrie, care a inclus-o pe lista patrimoniului cultural imaterial. „În principal, deoarece în forma sa pură reprezintă mii de experiențe practice și oportunități de a obține o sănătate fizică și mentală de calitate”, spune profesor asociat Martin Repko de la centrul de ortopedie și reabilitare RECENS din Brno. „Tehnicile yoga, în special, au un efect semnificativ asupra echilibrului psihosomatic al unei persoane și, astfel, ajută în mod semnificativ la gestionarea unora dintre bolile actuale ale civilizației asociate cu stresul crescut și activitatea fizică redusă”. Prin urmare, în opinia sa, vor găsi tot mai multe aplicații în medicină, scrie lidovky.cz.
Ajutor pentru o durere de spate
În India, yoga a început să fie practicată acum aproximativ cinci mii de ani, dar poate dovedi și servicii utile contemporanilor. Maestrul indian yoga Vishwaguru Paramhans Swami Maheshwarananda, care a reușit să adapteze învățăturile antice la nevoile omului de astăzi, are un mare credit pentru acest lucru. În anii 1970, și-a introdus sistemul de yoga în viața de zi cu zi din Europa. Și, printre altele, în Cehoslovacia de atunci.
„La acea vreme, yoga se practica aici, dar mai ales doar poziții fizice”, a spus maestrul indian de yoga în timpul vizitei sale recente la Praga. „De fapt, include și tehnici de respirație și relaxare”. Astăzi, sistemul său este utilizat în mai multe spitale, reabilitare, facilități sportive și educaționale nu numai în Europa, ci și în Asia, America sau Australia.
„Yoga a ajutat mulți dintre pacienții mei să sufere în principal de așa-numitele dureri de spate funcționale”, spune profesor asociat Repko. „De exemplu, a fost foarte eficientă în durerea coloanei lombare”. În timpul practicii sale, s-a întâlnit cu pacienți care au reușit să elibereze în mod eficient tensiunea în mușchii scurtați de-a lungul coloanei vertebrale prin propriile exerciții de yoga, să întărească mușchii abdominali într-un mod țintit, să corecteze dezechilibrele musculare și să scape de problemele dureroase. De multe ori au realizat acest lucru „numai” datorită scăpării stresului și stăpânirii regulilor corecte de relaxare a respirației abdominale.
Au, de asemenea, mulți ani de experiență cu yoga în secția de reabilitare a spitalului din Banská Bystrica. „Fizioterapeuții noștri au început să aplice elemente de yoga în tratamentul pacienților în anii optzeci”, spune medicul local Roman Bednár. „Și recent am decis să obiectivăm aceste cunoștințe printr-un studiu”.
Șaizeci de asistente medicale din spitalul local, care sufereau de dureri de spate și stres frecvente, au primit un program care le-ar putea ajuta să scape de aceste dificultăți. În același timp, au absolvit școala din spate și practica manipulării unui pacient imobil și au urmat cursuri de yoga de două ori pe săptămână, în conformitate cu sistemul de yoga din viața de zi cu zi. După trei luni, sa dovedit că exercițiile de yoga au avut cel mai mare impact asupra dificultăților lor. Datorită lor, durerile de spate au scăzut la patruzeci la sută dintre asistente. În plus, mobilitatea spinării și echilibrul muscular au îmbunătățit. În cele din urmă, interesul pentru practicarea yoga a fost atât de mare încât spitalul le permite tuturor angajaților să urmeze aceste cursuri o dată pe săptămână.
O armă împotriva problemelor de memorie
Kateřina Sheardová de la prima clinică neurologică a spitalului universitar din St. Anny din Brno, șefa centrului pentru tulburări de memorie. Și ea întâlnește adesea multe pacienți cu probleme de sănătate legate de stilul de viață modern. Cel mai adesea este durerea de spate cauzată de mișcarea insuficientă și de munca sedentară. „Cu toate acestea, accentul meu principal este asupra pacienților cu probleme de memorie și demență, care este cel mai adesea cauzată de boala Alzheimer”, spune dr. Sheard. „Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate sunt cea mai importantă măsură de protecție care poate încetini semnificativ pierderea memoriei.”
Potrivit ei, asanele efectuate corect pot îmbunătăți concentrarea și relaxarea la persoanele cu tulburări de memorie. La început, ea a recomandat pacienților ei doar tehnici individuale sau poziții de yoga. Cu timpul, însă, a descoperit că cea mai bună și mai eficientă cale a fost de a finaliza treptat întregul set de Joga în viața de zi cu zi.
Un sistem de exerciții dinamice, cum ar fi salutarea la soare, poate fi apoi utilizat pentru a întări sistemul cardiovascular și activitatea fizică aerobă. Exercițiile simple de respirație, la rândul lor, pot ajuta pacienții cu demență să se calmeze și să elimine anxietatea și depresia care însoțesc adesea boala.
Reduce presiunea ridicată
La cabinetul doctorului Sheard, ei lansează acum un studiu pentru a verifica efectele yoga la persoanele cu probleme de memorie. Programul simplu de opt săptămâni folosește în principal tehnici de yoga, cum ar fi exerciții și meditații, care se bazează pe atenție. Conform studiilor disponibile, integrarea acestor tehnici în viața de zi cu zi îmbunătățește memoria, precum și profilul imun al pacienților, reduce sarcina de stres și afectează depresia.
Cu toate acestea, yoga poate ajuta nu numai pacienții cu dureri de spate și probleme de memorie, ci și persoanele cu hipertensiune. Dovezile au venit dintr-un studiu din SUA în urmă cu șase ani, care a analizat două grupuri de pacienți cu hipertensiune arterială care au fost implicați în diferite activități fizice. Oamenii din primul grup practicau exerciții aerobice, în al doilea practicau yoga. După an, cursanții din primul grup au pierdut puțin și și-au îmbunătățit performanța fizică, dar presiunea lor a rămas practic neschimbată. Spre deosebire de persoanele din al doilea grup, care au avut o scădere semnificativă a tensiunii arteriale excesive.
Cardiologul Martin Froľo are o experiență similară, care, împreună cu profesorul asociat Štefan Farský, organizează cursuri de yoga în ambulatoriul său privat de cardiologie din Martin pentru al doilea an consecutiv. „Nu promitem nimănui că nu va trebui să ia medicamente din cauza exercițiilor fizice”, spune dr. Frölich. „Cu toate acestea, yoga poate ajuta la normalizarea tensiunii arteriale ridicate sau la prevenirea fluctuației, reducând astfel treptat consumul de droguri”.
O îmbunătățire semnificativă poate fi așteptată doar de cei care nu vor participa doar la curs o dată pe săptămână, dar vor practica în mod regulat acasă. În plus, este dispus să-și schimbe stilul de viață.