DIETA DE 13 ZILE - un dușman periculos al pierderii în greutate.

rupe

Unele diete arată ca niște arzătoare miraculoase ale excesului de grăsime subcutanată: pierzi atât de mult și atât de multe kilograme într-un timp scurt. Și aceste proceduri de slăbire sunt cele mai periculoase pentru sănătatea ta. De ce astfel de diete includ o dietă de 13 zile? De asemenea, vă puteți submina sănătatea cu o dietă de 13 zile!

Principiile unei diete de 13 zile

  • Durează 13 zile, pierderea în greutate este de cel puțin 8 kg.
  • Timpul de consum și compoziția alimentelor trebuie respectate
  • La schimbarea timpului de consum, trebuie respectat un interval de 3 ore între 2 mese (micul dejun poate fi omis, dar în nici un caz rația nu poate fi mărită sau înlocuită cu altceva.
  • Cel puțin 2 litri de apă (apă minerală sau ceai de plante) ar trebui să se bea zilnic
  • De asemenea, este recomandabil să beți 2dcl de ceai senna, care ajută la digestie.
  • Cafeaua se poate bea în orice cantitate, dar numai neîndulcită.
  • După sfârșitul celei de-a 8-a zile, dieta se repetă în prima zi, iar în a 14-a zi totul este posibil
  • Această dietă îți schimbă metabolismul și, dacă nu mănânci prea bine, nu te vei îngrașa în următorii doi ani.

Caracteristici: O dietă cu adevărat simplă și monotonă. Un litru de lapte pe zi se administrează în cinci părți.

De ce o dietă de 13 zile este inadecvată, periculoasă?

Este o dietă săracă în proteine, vitamine, minerale și celuloză. Nu conține reziduuri și poate provoca constipație. Îl recomandăm doar pentru o zi la fiecare două săptămâni, la fel ca supliment de slăbire.

Este o dietă unilaterală care vă poate afecta sănătatea. După încheierea dietei, odată cu revenirea la vechile obiceiuri alimentare, revin și kilogramele - faimosul efect yo-yo. S-a demonstrat că, după finalizarea unei astfel de diete de reducere, numărul de enzime colectoare de grăsimi din organism se dublează, iar numărul enzimelor de ardere a grăsimilor se reduce la jumătate.

Pentru informații, consultați meniul dezastruos al acestei diete.

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

¼ lapte sau kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Termix sau iaurt cremos

15 kg de carne albă (de ex. Piept de pui gătit)

15 kg de legume (numai proaspete)

2 ouă fierte

10 kg de fructe (nu compot)

10 dkg de legume proaspete

10 kg de salam sau șuncă dietetică

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

15 dkg carne de vită gătită

Termix sau iaurt cremos

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

10 dkg de legume

10 kg de salam sau șuncă dietetică

2 ouă fierte + 10 dkg de legume

10 dkg de legume + ¼ l de lapte

10 kg de carne slabă gătită

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

2 ouă fierte

10 kg de carne slabă gătită

¼ l lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

20 dkg de legume

20 dkg de legume

Mai bine încercați o dietă de curățare de trei zile

Această dietă nu va afecta nicio persoană sănătoasă. Viceversa! Curăță corpul în exces de kilograme și substanțe toxice. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați medicul cu privire la menținerea unei astfel de diete.
Dacă decideți să urmați o dietă de curățare de trei zile, alegeți un moment în care nu aveți prea multe sarcini dificile. Cel mai bine este să-l păstrați în weekend sau să luați trei zile libere.

Vei bea doar. Bea sucuri de fructe și legume de cinci ori pe zi. Se recomandă diluarea acestora cu apă într-un raport de 1: 1. Între timp, beți apă minerală, apă pură fiartă cu oțet de lămâie sau de mere. Pentru a obține cel mai bun efect detoxifiant, preparați un ceai de detoxifiere de calitate.

Serviți fructe proaspete ca fel principal. Mere, pere sau struguri. Sau răsfățați-vă cu puțin și pregătiți o salată. Bea un pahar de suc de fructe sau ceai de plante imediat ce te ridici din pat dimineața, dar și înainte de a te culca. De asemenea, îl puteți bea pe tot parcursul zilei.

Terci de fructe și iaurt alb la micul dejun. Ciorbă de legume la prânz. Pentru cină, o salată cu legume cu frunze, așa cum veți găsi. Cu cât sunt mai multe specii, cu atât mai bine. Și adăugați morcovi răzuți sau cohlrabi. O puteți gusta cu stafide și semințe de floarea soarelui. Dacă ți-e foame, mănâncă flămând cu fructe și apă.

Dacă nu renunți, îți vei ajuta corpul să elimine substanțele nocive și să te facă să te simți mult mai bine. Și încă un mic avertisment. În timpul dietei, poluanții sunt curățați prin piele, așa că faceți un duș mai des. Și, de asemenea, guma de mestecat va fi prietena ta, astfel încât să nu miroasă din gură.

Bea mult. Sucuri, legume și fructe (de preferință diluate 1: 1 cu apă) și ceaiuri din plante. Bea 2-3 litri de apă pe zi. Poartă apă cu tine peste tot. Va ajuta la reducerea foametei în cele mai rele momente. Spune la revedere de la carne și lapte timp de o săptămână. Dacă îți este foarte foame, încearcă să o alungi cu produse din soia. Păstrează fructele cu tine și mănâncă-l des. Pe o dietă normală numai cu atenție!

Alte diete pe care ar trebui să le evitați cu siguranță.
Dieta consumatoare de grasimi
Garantează arderea rapidă a grăsimilor subcutanate. Cu toate acestea, nu există un arzător universal de grăsimi. Nici un aliment nu este capabil să provoace arderea grăsimilor din organism. Doar exercițiile fizice bune pot face asta. Efectul este doar deteriorarea corpului, foamea, nervozitatea și efectul ulterior de yo-yo.
Dieta rapidă
Veți pierde două kilograme sau mai mult pe săptămână. Acestea sunt diete foarte restrictive care se termină 100% cu efect de yo-yo. Pot dura o săptămână sau două, dar provoacă frustrări pe care mai devreme sau mai târziu va trebui să le satisfaceți. Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât cedezi mai repede dorinței de hrană interzisă. După modul greu, veți compensa totul și veți recâștiga rapid nu numai acele kilograme pierdute, ci încă una sau două.
Dieta drastică
Nu trebuie să luați mai mult de 1200 de calorii pe zi. O cantitate atât de mică de calorii nu vă va acoperi nevoile zilnice de energie, iar corpul dumneavoastră nu va putea funcționa corect. Sunteți expus riscului de malnutriție și probleme legate de sănătatea dumneavoastră.

Promisiunea de a pierde 5 kilograme pe săptămână este o mare promisiune pentru mulți. Cu toate acestea, trebuie să vă dați seama că o astfel de pierdere în greutate nu este deloc ușoară. Veți cântări mai puțin după dietă, dar nu va fi rezultatul pierderii în greutate. Dieta de 7 zile reprezintă în principal o reducere relativ drastică a aportului zilnic de calorii, mai ales la început. Această dietă este dezechilibrată din punct de vedere nutrițional. În primele 3 zile, este literalmente o grevă a foamei care vă încetinește metabolismul. Cu o astfel de dietă, vei fi întotdeauna flămând, epuizat, letargic. Mai ales în a patra zi, îți va fi anormal de foame, deoarece poți mânca banane. Acestea au un indice glicemic ridicat. Organismul răspunde la o astfel de dietă în primul rând scăpând de apă. Cea mai mare parte din ceea ce pierzi în greutate va fi apa. Corpul este practic doar drenat în timpul foametei. O altă reacție a corpului este autoapărarea. Organismul răspunde la lipsa hranei prin încetinirea metabolismului. Va începe să economisească cu resursele de energie disponibile. După încheierea dietei de 7 zile, când începeți să reveniți la o dietă normală, aveți garantat că veți câștiga în greutate.

Alimente care sunt potrivite pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate

  • carne de curcan, carne de pui
  • carne de vită slabă
  • carne slaba de vanat
  • iepure, iepure
  • legume, fructe (doar până la ora 17:00), este greșit să ne gândim că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
  • compoturi fără sirop
  • pâine integrală și pâine
  • fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu utilizați fulgi de ovăz târziu în noapte, sunt o sursă bună de carbohidrați.
  • orez negru
  • brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
  • sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
  • tofu, soia și produse din acestea
  • paste, de preferat întunecate
  • floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
  • ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
  • uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
  • brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
  • lapte degresat
  • pește (în principal marin: ton, somon, macrou etc.)
  • pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)