Când luați carbohidrați nerafinați, de exemplu sub formă de prăjituri, paste albe, pâine albă sau orez, zahărul din sânge va crește rapid. Pancreasul eliberează cantități mari de insulină, care mută zahărul din sânge din mușchi și ficat, unde este stocat ca rezervă. Energia rămasă este stocată în celulele adipoase. Insulina provoacă o scădere a zahărului din sânge și, prin urmare, o scădere a energiei și a dispoziției. Scăderea zahărului din sânge este un semnal pentru organismul de a umple alimentele. Este nevoie de aport suplimentar de amidon și zaharuri. Treptat, acest lucru creează o dependență de carbohidrați.
Cum funcționează noua dietă Atkinson? Care este farmecul metodei îmbunătățite?
Răspunsul este simplu. Poate fi personalizat. Toată lumea poate alege dintre alimentele care îi plac. Trebuie doar să-și respecte venitul permis. Dieta are 4 faze. Dacă nu insistați asupra pierderii rapide în greutate, urmați lungimea specificată a primei faze. Cu toate acestea, dacă intenționați să slăbiți într-un timp scurt, rămâneți puțin mai mult în prima fază.
Cele patru faze ale dietei Atkinson:
Faza 1
Primești o cantitate minimă de carbohidrați (20 g pe zi). Această fază ar trebui să dureze două săptămâni. Dar puteți rămâne în el mai mult timp dacă doriți să slăbiți mai repede. Cu toate acestea, maximul ar trebui să dureze o jumătate de an.
Faza 2
Adăugați încet mai mulți carbohidrați (5 g în plus pe săptămână). Veți rămâne în această fază până când nu veți avea nevoie de maximum 3-6 kg pentru a ajunge la linia de sosire.
Faza 3
Creșteți aportul de carbohidrați cu încă 10 g pe săptămână. În această fază, ar trebui să atingeți greutatea dorită. Faza 4 Este pentru viață. Aceasta nu mai este o dietă, ci un nou mod de a mânca.