această dietă
Dieta Cambridge a fost numită după orașul universitar englezesc în care a fost compilată. În anii 1980, oamenii de știință au cercetat cauzele și consecințele obezității și supraponderalității și au dat naștere acestei diete revoluționare, care a fost încercată de oameni din întreaga lume. Dieta Cambridge este fundamental diferită de celelalte. Nu sunteți decât produse instantanee, care conțin un minim de calorii și cantitatea exactă de substanțe fără de care organismul nu ar putea funcționa corect. Dieta Cambridge te va ajuta să slăbești?

Cum a apărut dieta Cambridge?

În 1968, dr. Britanic Alan Howard și colegul său Ian McLean-Baird au găzduit primul congres privind obezitatea și consecințele acesteia. Participanții au fost de acord cu necesitatea de a opri răspândirea obezității, astfel încât cei doi medici au căutat o posibilă soluție. Au petrecut ani de zile cercetând, culminând cu un proiect cunoscut până în prezent drept Dieta Cambridge.

Au reușit să inventeze astfel de principii ale dietei care au un efect pozitiv asupra sănătății și în același timp oamenii reușesc să slăbească într-un timp relativ scurt. De la început, cercetarea a avut ca scop inventarea unei diete cu conținut scăzut de energie, în care alimentele clasice sunt complet înlocuite de alimentele instant, care asigură organismului substanțele necesare, importante pentru funcționarea sa.

Cum funcționează dieta Cambridge?

Dieta pentru întreaga zi nu este alcătuită din alimente sănătoase, cu o proporție echilibrată de nutrienți, ci de la cocktailuri instantanee, supă fierbinte și bar nutrițional . Alimentele instant făcute special pentru această dietă conțin cantitatea zilnică necesară de fibre, vitamine, proteine, carbohidrați, grăsimi și oligoelemente. Valoarea lor energetică este foarte mică și consumându-le puteți obține cu ușurință o cheltuială de energie mai mare decât primiți. Acest lucru are ca rezultat pierderea în greutate.

Alimentele instant speciale vă ajută corpul să gestioneze eficient grăsimile și să scurge apa reținută din corp. Cu toate acestea, este necesar să țineți această dietă sub îndrumare profesională.

Argumentați că organismul va începe să depoziteze provizii pentru perioade mai rele cu un aport redus de energie? Creatorii dietei s-au gândit și ei la acest lucru și l-au adus la perfecțiune. Produsele instant au o cantitate redusă de carbohidrați și lipsa lor în organism are ca rezultat stocurile stocate începând să ardă și kilogramele să dispară.

Etapele dietei Cambridge

Creatorii garantează acest lucru puteți slăbi până la 2,5 kg pe zi . Dieta este împărțită în mai multe etape și în fiecare mănânci o anumită cantitate de calorii.

  • Etapa 1- 600 de calorii sunt permise să fie consumate. Greutatea scade foarte repede.
  • etapă- În prima etapă se adaugă încă 200 de calorii.
  • etapă- aportul caloric total pe zi va crește la 1 000.
  • etapă- Aportul zilnic de calorii este de 1.200. Încă pierdeți în greutate, dar obiectivul dvs. principal este să vă stabilizați greutatea.
  • etapă- Sunt permise 1 500 de calorii. Această fază ajută la menținerea greutății corporale câștigate.

Produsele instant sunt aprobate de producători specializați de produse dietetice Cambridge.Puteți alege dintr-un număr mare de arome diferite, dar puteți mânca doar trei creații uscate pe zi. Nu aveți mult de ales, există variații și combinații limitate. Meniul mostră arată astfel:

  • Mic dejun- Un bar
  • Masa de pranz- supă
  • Masa de seara- cocktail

O porție conține în medie 14,1 g carbohidrați, 14,4 g proteine, 2,7 g grăsimi și 2,5 g fibre. Valoarea energetică a acestor trei doze zilnice variază între 400 și 550 de calorii (aprox. 1.750 - 2.320 KJ), dar venitul general recomandat este de 5.000 KJ, așa că puneți-vă în mâinile experților pentru a stăpâni dieta Cambridge. În plus, medicul dumneavoastră vă va determina durata dietei, pe baza supraponderalității, a metabolismului, a sănătății și a ritmului cu care pierzi în greutate.

Pentru cine este dieta Cambridge?

Dieta este concepută special pentru persoanele foarte obeze, care au o greutate de cel puțin 20 kg, boli de sănătate cauzate de obezitate și pentru cei care nu au reușit să slăbească prin alte diete. Poate fi încercat și de persoanele cu un grad mai mic de obezitate, prin înlocuirea unor mese zilnice cu mâncare instantanee.

Dieta este adesea ultima modalitate de a scăpa de excesul de greutate și este căutată în special de cei care nu doresc să gătească mese sănătoase, iar pregătirea rapidă a produselor instant le convine perfect.

Înainte de a merge la această dietă, calculați-vă IMC (împărțiți-vă greutatea în kg de două ori înălțimea în metri). Sunteți supraponderal atunci când IMC este cuprins între 25 - 30 și obezitatea este de la 30 în sus. Și pentru această categorie de greutate este concepută dieta Cambridge.

Dieta Cambridge este concepută pentru persoanele obeze cu un IMC mai mare de 25.

Cât timp se respectă dieta Cambridge

Persoanelor foarte obeze li se recomandă să urmeze această dietă cât mai mult posibil pentru o luna. Este posibil să prelungiți timpul, dar pauzele trebuie setate și definite cu precizie. Oamenii care întâmpină doar câteva kilograme în plus îl pot observa timp de câteva zile până la săptămâni.

Care este scăderea în greutate

Dacă sunteți supraponderal, puteți pierde în greutate 5-10 kg într-o lună.

Ce mișcare pe dieta Cambridge

Deoarece consumați o cantitate mică de calorii, se recomandă să includeți doar exerciții fizice ușoare în dieta dumneavoastră.

Pozitivele dietei Cambridge

  • Vă puteți aștepta la o pierdere rapidă și semnificativă în greutate.
  • Puteți, de asemenea, să renunțați câteva zeci de kilograme.
  • Produsele instant conțin suficienți nutrienți și corpul tău nu va suferi.
  • O sa inveti mese regulate.
  • Stomacul tău se va micșora.
  • O investiție mai mare în această dietă vă va obliga să o urmați.
  • Nu trebuie să vă păziți consumul de alimente.
  • Mesele instant conțin suficiente proteine, astfel încât, chiar și cu o scădere mare în greutate, proteinele nu sunt descompuse din mușchi.

Negativul dietei Cambridge

  • Foamea și apetitul incontrolabil pentru mâncarea „normală” pot apărea în timpul dietei.
  • Când terminați dieta și reveniți la modul anterior de a mânca, va apărea efectul JOJO sau creșterea rapidă în greutate.
  • Este posibil să-ți cadă părul.
  • S-ar putea să suferiți oboseală și senzații de frig.
  • Riscul de calculi biliari crește.
  • Dieta nu vă va învăța obiceiuri alimentare adecvate.
  • Nu poate fi ținut mult timp.
  • Dieta este prea scumpă.

Ce alimente sunt permise și care sunt interzise?

După cum sa menționat deja, sunt permise doar produsele speciale instantanee. Includeți apă, ceai și cafea în regimul de băut. Scopul tău nu este să slăbești zeci, ci doar câteva kilograme? Înlocuiți o masă zilnică cu un produs instant și nu uitați de principiile de alimentație sănătoasă.

Ce zici de trecerea la o dietă clasică?

Ați urmat o dietă Cambridge, ați pierdut câteva kilograme și doriți să reveniți la o dietă clasică? Ți-e frică de efectul JOJO? La acest lucru s-au gândit și creatorii acestei diete. Specialistul profesional pe care l-ați încredințat îngrijirii dvs. vă va ajuta în acest sens. Sortând încet și treptat alimentele, este posibil să se mențină greutatea atinsă.

Nu luați niciodată o dietă Cambridge singur și puneți-vă în mâinile medicilor. Numai sub supraveghere profesională veți obține pierderea în greutate și veți preveni creșterea în greutate atunci când treceți la o dietă clasică. Dacă alegeți această dietă, va trebui să renunțați la toate alimentele, inclusiv la legume și fructe. Cu toate acestea, încercați să perseverați și să vă motivați cu ideea unui corp mai subțire și o sănătate mai puternică.