20.9. 2013 Fructe proaspete, iaurturi delicioase și brânzeturi sănătoase. Cu această combinație, veți pierde în greutate foarte sănătoasă și eficientă.
Shutterstock
Popular de pe web
Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!
TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!
Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!
8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!
Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!
Articole similare
Nu le-ați descoperit încă? Aceste aplicații mobile vă vor entuziasma
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
În sfârșit e vineri. Weekend-ul este la vedere și ultimul stres se abate asupra noastră. Deci, sfârșitul săptămânii este începutul perfect pentru o dietă fulgerătoare de succes. Cum functioneazã? Cu o zi înainte, cumpărați un amestec colorat de roșu, violet, portocaliu și fructe verzi în funcție de gustul dvs.
Îngrășați aproximativ 2,5 kg pentru că trebuie să mâncați suficient. Apoi mergeți la secția de lactate și căutați brânzeturi precum Emmental sau pecorino (cu un conținut de grăsime mai mic de 30%), care sunt bogate în calciu și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. Atunci când alegeți fructe, căutați produse regionale precum mere, pere, prune și fructe de pădure.
Ce trebuie făcut pentru a descompune grăsimea și nu masa musculară?
Poți mânca fructe, de tot felul și cât vrei toată ziua. Bucurați-vă de 150 g de iaurt probiotic dimineața și 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi seara. Combinați brânza cu fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi pepeni, fructe de pădure sau papaya.
De ce vineri?
Ritmul tău de weekend este crucial. Cel mai bine este dacă alegeți o zi în care nu veți merge la niciun grătar, grătar sau sărbătoare de familie. O zi fără stres de la roboți care încă vă așteaptă. Pentru majoritatea dintre noi, este vineri.
Pierderea în greutate a culorii
roșu
Cireșe, rodie, pepene galben - planta colorează licopenul nu numai că colorează pepenii roșii, cireșele și rodiile, ci ne protejează și de bolile cardiovasculare și de radicalii liberi.
portocale
Mango, caise, piersici, kaki - fructele coapte au o pulpă dulce care conține beta-caroten, un colorant natural care protejează în special pielea. Răsfățați-vă suficient.
Verde
Kiwi, struguri, pere - fructele verzi conțin, cu excepția strugurilor, puțin zahăr. Merele și pere conțin potasiu deshidratant și o cantitate mare de fibre, deci sunt cu adevărat de neînlocuit cu fiecare dietă.
Violet
Prune, coacăze negre, afine - cu cât fructul este mai închis la culoare, cu atât sunt mai multe substanțe vegetale secundare, flavonoide. Acestea ne vor menține sănătatea mintală în formă până la bătrânețe.
Tovarăși puternici în timpul zilei fructuoase
Pe lângă fructe, ar trebui să mănânci 2 porții de proteine animale pentru a-ți menține metabolismul fără probleme. Chiar și 150 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 50 g de brânză cu mai puțin de 30% grăsimi alimentează organismul cu calciu necesar și grăsimi sănătoase.
Sfat pentru o dietă sănătoasă:
Nu trebuie să aruncați fructele prea coapte. Faceți din el un cocktail de fructe. Încercați un amestec de 1 cais copt, o mână de zmeură, suc de cătină neîndulcit și apă. Sau amestecați 1/2 banană cu 50 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 150 g papaya. O băutură excelentă de slăbit pentru dimineața.
Este adevarat ca.
... Un măr pe zi ne va proteja de vizitarea unui medic?
E adevarat. O echipă de oameni de știință a demonstrat că consumul zilnic de fructe cu carne albă, inclusiv banane, pere și mai ales măr, reduce la jumătate riscul de accident vascular cerebral.
. din banane se adaugă?
Nu este garantat dacă consumați câte unul pe zi. Cu 120 kcal, această bunătate dulce este un adevărat tratament pentru stomac.
Fructele de piatră Kové împreună cu apa minerală ne vor provoca dureri abdominale?
Nu. În vremurile noastre, calitatea slabă a apei era responsabilă de durerile abdominale. Cu toate acestea, mai multe caise, prune și cireșe pot provoca balonări și dureri abdominale.