slabesti

Ambuteiaj

Ambuteiaj este dificil de golit intestinele la intervale de mai mult de o dată pe 3 zile. Golirea este un fenomen foarte neregulat și însoțitor tind să fie flatulente, un sentiment de plenitudine A tensiune psihologică.

Cauzele constipației

Constipația excesivă poate fi, de asemenea, una dintre cauzele constipației consumul de carne, care este însoțită de flatulență.

Alte cauze pot fi diverse boli A luarea de medicamente.

Tratamentul constipației

Dacă suferiți de constipație, ar trebui să luați suficient zilnic lichide și o sumă suficientă fibra vegetala (30 g aceasta). Fibrele se găsesc în fructe, legume, leguminoase și pâine integrală. Aceste alimente sunt excelente pentru prevenirea constipației.

Regimul de băut

Ar trebui să beți cel puțin o zi 2-3 litri lichide. Este recomandabil să beți postul în fiecare dimineață ceașcă de ceai călduț, eventual apă aromată cu lămâie pentru a începe funcția intestinului. Este potrivit pentru constipație ceai de menta.

Fibre dietetice

Fibrele se găsesc în fructe și legume. O cantitate suficientă de fibre cu un regim adecvat de băut vă va scăpa de constipație. Fibrele favorizează peristaltismul intestinal, leagă apa de sine, atenuând astfel conținutul intestinal și facilitând excreția.

Mănâncă cu constipație

O parte importantă a tratamentului constipației este alimentația adecvată.

Alimente care ajută împotriva constipației:

Laptele acidofil

Utilizarea antibioticelor distruge microflora intestinală, care poate provoca constipație. Laptele acidofil și iaurturile cu bacterii lactice vă vor ajuta să corectați procesul digestiv.

Tărâțe de grâu

Mănâncă o lingură de tărâțe de grâu în fiecare zi și problemele cu constipația vor dispărea.

Roșii

Roșiile îmbunătățesc peristaltismul intestinal și au un ușor efect exagerant.

Merele

Pentru constipație, ar trebui să consumi 2-3 mere pe zi. Cel mai bine este să le consumați rase chiar și cu pielea. Merele îmbunătățesc peristaltismul intestinal, diluează scaunul și accelerează excreția reziduurilor nedigerate.

Prune

Prunele sunt un aliment garantat împotriva constipației. Prunele pot fi consumate uscate, proaspete sau compot.

Alte alimente care elimină constipația:

  • acid - produse lactate
  • spanac, dovlecei
  • cabră acră
  • agrișe, curmale, smochine
  • struguri
  • suc de portocale cu pulpă
  • căpșuni, caise, pepeni, cireșe și afine
  • seminte de in