Nu vă limitați în dietă timp de 5 zile și două da - aceasta este o dietă nouă.
Ați auzit vreodată de un nou tip de dietă pe care experții au numit-o 5: 2? Dacă nu, citiți mai departe despre ce este vorba despre această dietă miraculoasă.
Numerele misterioase din numele dietei pot fi descifrate destul de ușor. 5 este numărul de zile în care mănânci ceea ce vrei și 2 sunt zilele în care aproape că mor de foame.
Mai exact, foamea ia forma aportului de doar 600 de calorii la bărbați și 500 la femei. În mod normal, în timpul zilei, o persoană primește între 1800 și 2000 de calorii și încă mai aveți această sumă timp de cinci zile libere.
Două zile de grevă a foamei
Autorul noii teorii sărace, Kate Harrison, promite să piardă până la 6 kilograme pe lună. În același timp, în timpul a două zile drastice, depinde de tine în ce formă vei primi acele 500 de calorii. Când te hotărăști cu ciocolata și nu mănânci altceva, este treaba ta.
Expertul explică în continuare că nu contează în ce zile ale săptămânii cei doi vor înfometat. Nici măcar nu trebuie să meargă unul după altul. Deci, puteți alege, de exemplu, luni după un weekend și vineri, pentru că știți că veți ajunge din urmă sâmbătă și duminică. Baza este menținerea unui raport de 5: 2.
De asemenea, luarea a 500 de calorii depinde de dvs. Poate fi o masă sau mai multe mese mai mici. De obicei, însă, oamenii își împart dieta în două porții, dimineața și seara.
Dacă optați pentru mai multe porții mici, vă oferim o listă de feluri de mâncare cu care puteți încerca.