Ai de gând să te alături companiei? Cu dieta noastră, veți scăpa de un abdomen bombat și de centimetri inutili în talie.
Simți că hainele tale nu se potrivesc bine? Mai ai timp să-ți îmbunătățești silueta și să strălucească la minge. Încercați meniul nostru săptămânal, unde nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce puteți mânca și ce nu puteți.
1 zi
Mic dejun: un pahar de apă călduță cu suc de lămâie, un rulou de 30 de minute de graham și cafea neagră fără zahăr și lapte
Gustare: grapefruit
Masa de pranz: ciuperci înăbușite, o jumătate de porție de orez, salată de sfeclă roșie
Conduce: două sandvișuri de orez fără glazură, un pahar de apă călduță cu suc de lămâie
Cina 1: ton în suc propriu, salată de castraveți
Cina 2: un morcov mai mare sau două mai mici
Ziua 2
Mic dejun: pahar de apă călduță cu suc de lămâie, 30 de minute salată dintr-o banană mică și un măr, îndulcit cu o lingură mică de miere, ceai de urzică fără zahăr
Gustare: croissant graham cu puțină grăsime vegetală
Masa de pranz: spaghete fără ouă cu puțin ulei de măsline, usturoi și ardei iute Olovrant: lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi
Cina 1: piept de pui pocat sau tocat, salata verde
Cina 2: 50 de grame de brânză tare slabă
Ziua 3
Mic dejun: un pahar de apă călduță cu suc de lămâie, aproximativ 30 de minute croissant integral cu puțină grăsime vegetală, cafea neagră fără zahăr și lapte
Gustare: banana mica
Masa de pranz: felie de carne slaba natural, o jumatate de portie de cartofi fierti, un castron mare de salata proaspata de legume, fara dressing, cu doar putin ulei si suc de lamaie
Conduce: doi morcovi mai mici, un pahar cu apă călduță cu suc de lămâie
Cina 1: legume coapte, cum ar fi o sfeclă roșie, un cartof și tulpină de țelină
Cina 2: două albușuri fierte
Ziua 4
Mic dejun: un pahar de apă călduță cu suc de lămâie, un rulou de 30 de minute, 30 de grame de șuncă slabă, ceai verde fără zahăr
Gustare: iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: paste fără ouă cu spanac, fără smântână, salată de legume proaspete
Conduce: băutură din zer
Cina 1: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi aromate, chiflă integrală mică, piper verde
Cina 2: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi cu o lingură de afine uscate
Ziua 5-7
Repetați meniul din primele trei zile.