Fondat: 21.09.2006
Postări: 11 662
Biciclete: cal | contrabandist
Folosit '21: 452 km

zaharide

Chiar și din motive pur egoiste, este bine să acționezi în mod altruist

Orașul: Košice
Fondat: 13.01.2014
Postări: 9 571

Ultima mea zi a fost marcată de inactivitate (sport. Mi-am schimbat programul de lucru) și mi-am adaptat meniurile la asta.

4:00 - Budicek.
4:10 - Micul dejun 1/2 din această bunătate
4:25 - Mă urc pe bicicletă, mă duc la muncă.
5:00 - Stau la serviciu
8:00 - Ora zece: baghetă mare cu șuncă de porc și brânză rasă, omletă, roșii, ardei, măsline.
11:00 - ora prânzului: 140g „Gordon Bleu” prăjit cu șuncă și brânză, orez aburit. Cred că va fi mic, de aceea a dublat 350g risotto de curcan cu legume, brânză, murături.
15:00 - Olovrant: 4x cub multigrain din foietaj, banane, 1l lapte de soia
17:00 - Lucrare Stacilo. Se duce acasă.
18:00 - cină: 1 picior de cârnați de carne de vânat cu pâine și unt
18:30 - desert: a doua jumătate a tortului cu miere
20:30 - Igiena de seară
21:00 - somn.

prânzul de azi, meniu complet 2x:
Borscht + 150g file de pește prăjit, salată de cartofi maioneză

Am avut ambalajele următoare pentru plumb: 400g Rulă de brânză cu fructe și glazură.

Nu dau atât de mulți carbohidrați într-o săptămână .
mic dejun după servire băutură proteică 25gr. proteine, la 10:30 kotidž, prânz la 15:15 rizek și 300 gr. legume înăbușite și o bucată de sos tartru, baton de proteine. La începutul serii, după spectacolul de 1-11/2 ore Drivo în interior și după el, voi vedea. Fie Power Bar Regener 2.0, fie brânză + șuncă. cele 100-120gr. Încerc să dau proteine, carbohidrați, astfel încât să știu cum să lucrez/40-80/și să nu rezolv grăsimile. Un weekend frumos cu conținut scăzut de carbohidrați. scarinko trim da. Îl ai călcat frumos, nu ca un „vecin” care l-a înfășurat după primul rezumat. Doare ?.