Orașul: Bratislava
Fondat: 26.08.2016
Postări: 9 984
Biciclete: Obrik | Moarte
Folosit '21: 586 km

dieta

da, dar nu la fel de intens ca atunci când mănânci. Când închiriez LC (mai multe grăsimi) dimineața, pot fi cu ușurință 4 ore fără mâncare, frecvența cardiacă medie poate fi de 135-140 AVG. Dacă aș alimenta AVG 160, aș picura după 2,5 ore.

Ceea ce am încercat pe mine, așa că atunci când știu că nu ar trebui să dau performanță (nu merg la biciclete, drumeții etc.), atât de calm, cetoza sau până la 50g de carbohidrați. Dacă mă duc la basm mai mult decât să mă plimb pe perete și mă uit la fund, atunci trebuie să adaug carbohidrați.
Când știu asta, de exemplu, a doua zi am câteva plimbări/curse intensive mai lungi sau așa ceva, așa că trebuie să dau ceva seara. Dar nu atât de ciocolată Chiar și dimineața înainte de plecare dau niște sacru lung (fulgi, diverse cereale etc.)
pentru că știu că atunci când conduci mai intens, vei consuma acele pliculețe de 60g pe oră

În faza pe care am avut-o de multă vreme nu am nicio problemă să pun kofola și paginația BK

de exemplu aici:
https://www.strava.com/activities/2411203704/overview
Am condus o intensitate solidă de aproximativ 2h 35m în timp ce l-am prins pe băieții care au început mai târziu și mai departe de mine și practic 83km am urcat aproape la maxim și a fost exact așa. ultimii 5 km m-am odihnit puțin apoi dealul final și am putut să mă așez și să turn două kofole și câteva gulere unul în celălalt