pentru

De foarte multe ori suntem nemulțumiți de greutatea noastră, deoarece ar pierde în greutate. Problema supraponderalității este direct legată de o schimbare de aspect, care afectează semnificativ stima de sine a unei persoane. Dezvoltarea îndoielii de sine, în comparație cu formele relative ale oamenilor și, desigur, supraponderalitatea dăunează pur și simplu sănătății. Există diferite modalități de a pierde în greutate: exerciții fizice, post și dietă. Mulți oameni nu au timp să viziteze cluburi de fitness și orice altceva este o altă risipă. Postul nu este pentru toată lumea, iar consecințele acestei metode pot slăbi în favoarea ta. S-a demonstrat că avem nevoie de o dietă care să ne ajute să rămânem activi și veseli, chiar dacă nu ne este foame și fără să ne schimbăm stilul de viață. O astfel de dietă există și se numește hrișcă. Utilizarea acestei diete pentru scăderea în greutate aduce un efect rapid și rezultate excelente. Și multe reacții pozitive la dieta cu hrișcă te fac să te gândești serios la asta.

Rețetă de hrișcă de câmp

Pentru a pregăti în mod corespunzător terci de hrișcă, este necesar să luați o ceașcă de hrișcă intactă, să turnați două căni de apă clocotită și să lăsați infuzia pentru noapte. Atunci acest terci va fi cu adevărat util și satisfăcător.

Dimineața este necesar să scurgeți apa și să încercați efortul fructului. Să mâncăm doar hrișcă, fără a folosi tot felul de mirodenii, nu puteți sări sau să îndulciți hrișca. Deoarece grâul în sine are un gust specific, îl puteți bea fără grăsime sau chefir de 1%. Kefirul trebuie să fie neapărat proaspăt și nu dulce. Există câte doriți, nu există limite cu privire la suma. Principalul lucru este să nu beți mai mult de un litru de chefir pe zi! De asemenea, trebuie remarcat faptul că iubitorii de ceai sau cafea nu se pot refuza în timpul unei diete de hrișcă. Doar cafeaua trebuie să fie slabă și fără zahăr, iar ceaiul negru trebuie înlocuit cu ceaiul verde.

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate vă permite să consumați fructe neîndulcite. Completarea dietei zilnice cu câteva mere sau portocale va beneficia. Puteți mânca aproape toate fructele, cu excepția bananelor și strugurilor, dar în cantități mici. Este demn de remarcat faptul că, dacă urmați această dietă, trebuie să beți 2-3 litri de apă pe zi. Este inacceptabil să beți băuturi alcoolice.

Și încă un punct important în timpul dietei de hrișcă, deoarece în majoritatea dietelor nu este de dorit să mănânci după ora 18:00. Dacă vă este dificil să respectați această regulă, puteți bea 1% kefir diluat 1: 1 cu apă înainte de culcare.

Eficacitatea dietei de hrișcă

În ceea ce privește utilitatea și bogăția sa, fântâna de hrișcă este pe primul loc. Hrișca conține microelemente utile - potasiu, magneziu, calciu și fier. Folosirea unei diete de hrișcă pentru scăderea în greutate vă va permite nu numai să eliminați excesul de greutate, ci și să eliminați substanțele nocive din corp. Terci de hrișcă ajută, de asemenea, cu probleme ale pielii.

Este necesar să spunem separat despre neajunsurile acestei diete:

  1. Dieta nu este potrivită pentru persoanele cu diabet sau hipertensiune.
  2. Hrișca ne arsă elimină excesul de apă și resturi din corp. Lipsa de sare din organism poate provoca dureri de cap și scăderea tensiunii arteriale.
  3. În timpul dietei, este posibil să simțiți o dorință irezistibilă de a fi dulce și a reduce eficiența creierului. Motivul nu este aportul de zahăr în organism. Există o cale ușoară de a ieși din această situație, ar trebui să diluați o linguriță de miere într-un pahar cu apă și să beți cocktailul pe care l-ați luat. Mierea diluată oferă creierului doza necesară de glucoză și nu afectează imaginea.

Dacă respectați corect dieta hrișcă, organismul își va folosi rezervele interne pentru a furniza substanțe utile. Acest lucru va accelera metabolismul și arderea eficientă a grăsimilor.

Această dietă vă va permite să slăbiți până la 10 kg de greutate1 pe săptămână, ceea ce indică eficacitatea și eficiența acesteia. Multe recenzii ale dietei de hrișcă sunt lăsate ca medici de nutriționiști și de oameni obișnuiți care cred că dieta de hrișcă aduce rezultate.

Ce trebuie făcut după dieta hrișcă?

Deci, o dietă de câmp pentru slăbirea pierderii în greutate. Acum este important să nu permiteți unele greșeli, astfel încât kilogramele vechi să nu revină. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să revii fără probleme la dieta ta anterioară. La început, nu poți mânca atât cât ai mâncat înainte, pentru că stomacul tău s-a micșorat puțin. Micul dejun de dimineață poate include un ou fiert și o ceașcă de ceai dulce. Asta va fi suficient pentru a te face fericit. În viitor, pentru a evita îngrășarea, trebuie să controlați cantitatea de calorii consumate. De exemplu, în primele zile după încheierea unei diete de hrișcă, cantitatea de calorii consumate nu trebuie să depășească 600.

În plus, după două săptămâni, puteți crește aportul caloric cu aproximativ două ori. În acest fel puteți avea de toate, dar numai gestionând alimentele cu calorii. Puteți obține un tabel cu conținutul caloric al produselor și puteți urmări standardul de calorii consumate.

Pentru a slăbi și mai mult, hrișca se poate repeta în câteva luni. În acest timp, corpul trebuie să fie la timp pentru a reveni la regimul anterior și a funcționa corect. Cea mai bună opțiune este o pauză de 3-4 luni. Și dacă doriți să continuați să slăbiți fără a vă afecta sănătatea și să fiți în formă constantă, atunci mențineți un aport caloric de cel mult 1300 într-o singură zi.