legume

Pierderea în greutate cu legume

Este foarte bine cunoscut faptul că legumele conțin Multe vitamine, minerale, fibre și alte substanțe importante pentru sănătate. Știați însă că consumul de legume poate fi un mod sănătos de a slăbi câteva kilograme sau de a vă menține greutatea?

Există două tipuri de legume: amidon și non-amidon. Ambele tipuri fac parte dintr-o dietă adecvată. Legume fără amidon poate fi consumat în cantități mari în timp ce legume cu amidon trebuie consumate numai în cantități limitate, deoarece conțin mai mult zahăr.

Legumele de amidon includ: porumb, mazăre, banane, cartofi și cartofi dulci. În legume fără amidon aparține lui toate celelalte legume, inclusiv: anghinare, sparanghel, sfeclă, broccoli, morcovi, conopidă, castraveți, vinete, praz, ciuperci, ceapă, ardei, salată, spanac, roșii verzi și dovlecei.

Legume cu conținut scăzut de calorii

Puteți mânca următoarele legume în cantități nelimitate. Acestea conțin o cantitate minimă de calorii și majoritatea au o valoare nutritivă ridicată:

  • un morcov
  • castraveți
  • ridichi
  • fasole verde proaspătă
  • țelină
  • conopidă
  • varză
  • roșii cherry
  • ciuperci
  • salată

Dieta cu legume cu toate acestea, nu este vorba doar despre consumul de legume. Fructele, leguminoasele, cerealele, nucile și semințele și carnea fără grăsime de calitate ar trebui, de asemenea, consumate în timpul dietei vegetale. Și combinând alimentele individuale în mod corespunzător, veți începe să vă exercitați în mod regulat, o mână pe cântar vă va garanta în câteva săptămâni că ați slăbit.

Majoritatea alimentelor vegetale sunt sărace în calorii, sărace în grăsimi și foarte saturate. Prin urmare, mâncați-le mai bine în stare brută.