dieta

În 2003, cartea a fost publicată de dieotoligičky Tammie Flynn, care a stârnit un mare interes în lumea dietei. Cartea tratează o dietă de reducere, a cărei idee principală constă în presupunerea că un măr face parte din fiecare masă. Această dietă de reducere nu modifică în mod semnificativ dieta, se recomandă creșterea aportului de apă, consumul unei bucăți de măr în timpul fiecărei mese și mișcarea activă sub formă de plimbări.

Ce este dieta cu mere?

Dieta cu mere, așa cum sugerează și numele, se bazează pe principiul consumului, în care merele sunt pe primul loc. Se bazează pe principiul pierderii în greutate, timp în care este suficient să mănânci un măr înainte de fiecare masă pentru a reduce aportul caloric și a începe procesul de slăbire.

Originea dietei cu mere

Tammie Flynn, un antrenor și nutriționist american, a venit cu un plan revoluționar de slăbire prin mere, o dietă cu mere, care își urmărea clienții în timpul dietei și al procesului de reducere. Conform experienței, cu ajutorul unei reguli simple, puteți pierde aproape 8 kilograme definitiv în 12 săptămâni.

Descrierea dietei cu mere

Dieta cu mere are doar o regulă alimentară - mâncați un măr de dimensiuni medii înainte de fiecare masă principală. În timpul dietei cu mere, este necesar să reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi saturate. Este recomandat să evitați zahărul rafinat în timp ce urmați acest tip de program de dietă. În timpul zilei, se recomandă să luați 4 până la 5 porții de alimente, care vor conține o cantitate relativ mică de grăsimi și mai multe proteine, care se vor hrăni pentru o perioadă mai lungă de timp.

Pe lângă trei mere pe zi, serviți încă 6 porții de fructe și legume. Acest lucru vă va reduce aportul caloric fără să vă înfometați.

Caracteristicile dietei cu mere

Dieta cu mere are în principal o funcție de reducere - în prima săptămână puteți fi mai mic cu o dimensiune gata pregătită. Pe lângă reducerea în greutate, oferă și dieta cu mere funcția de curățare și are un efect benefic asupra curățării intestinului, deoarece merele conțin o cantitate suficientă de fibre.

Beneficiile unei diete cu mere

Avantajul dietei cu mere este ușurința de a număra timpul, banii și caloriile. Are un principiu simplu, care, desigur, trebuie completat de exerciții fizice regulate și de mișcare suficientă.

Dezavantaje ale dietei cu mere

Principalul dezavantaj este o dietă unilaterală pe bază de mere. Cu toate acestea, poate fi întotdeauna diversificat cu o porție adecvată de legume sau alte fructe.

Dezavantajele pot fi, de asemenea, un declin relativ rapid în primele săptămâni și un proces inegal de slăbire.

Dacă aveți experiență cu dieta cu mere, împărtășiți-o în discuția de mai jos a articolului. vă mulțumim.