Antrenament de forță, Culturism, Fitness, Arte marțiale, Powerlifting - forumul tău de discuții
Dieta cu orez # 1540
Dieta cu orez este relativ simplă și permite o selecție variată de feluri de mâncare și suplimente adecvate. Deși orezul este hrănitor - 50g de greutate brută, care este o singură porție, 775 jouli (185 calorii) - nu se îngrașă. Fiecare bob de orez absoarbe apa inutilă din corpul nostru, așa că ne simțim mai ușor. Avantajul orezului în comparație cu cartofii, de exemplu, este că în 100g de orez există doar 2 mg de sodiu (sodiu). Aceeași cantitate de cartofi conține de 10 ori mai mult, pâine neagră de până la 115 ori mai mult. Cu cât este mai slab sodiul, cu atât absoarbe mai multe lichide, ceea ce afectează greutatea. În cele din urmă, va facilita și circulația cardiovasculară.
Cu toate acestea, orezul are și capacitatea de a curăța corpul. Deoarece este format din cereale mici, suprafața sa este destul de mare decât alte alimente. Prin urmare, oferă stomacului o suprafață mare pentru a absorbi chiar și substanțele nedorite și astfel facilitează și afectează procesul digestiv.
Orezul este deshidratat și curățat și, prin urmare, este potrivit pentru curățarea ocazională a corpului și chiar pentru pierderea rapidă în greutate. O dietă cu orez este modalitatea perfectă pentru a scăpa rapid de câteva kilograme în plus pe care le-am câștigat în scurt timp.
În acest context, ar trebui adăugat că orezul natural (întunecat) este mult mai sănătos și mai hrănitor decât albul. Conține mai multe vitamine și minerale importante pentru organism. Aceștia acționează asupra metabolismului corpului și susțin sistemul imunitar. Orezul natural conține fibre importante care curăță corpul și ne menține intestinele „în alertă”. Deci, dacă optați pentru o dietă cu orez, asigurați-vă că ajungeți la orez nedecorticat.
Deci, la ce arată un astfel de tratament? Veți folosi 250 g de orez pe zi, de preferință natural. Aceasta este o doză zilnică de 3671 jouli (877 calorii). Puteți mânca orez exclusiv timp de două zile, deoarece deshidratarea, precum și o dietă unilaterală sunt obositoare pentru organism.
Orezul pentru a ușura tractul digestiv este, de asemenea, practic pentru angajați. Dimineața îl sufocați și îl împărțiți în 5 părți, pe care le împărțiți pentru întreaga zi. Puteți lua cu dumneavoastră doza adecvată pentru a lucra și a o consuma acolo. Este important în timpul dietei cu orez să nu sareți deloc orezul gătit, deoarece acest lucru îi va distruge efectul de deshidratare. Totuși, pentru a nu vă bloca în gât, îl puteți gusta cu ierburi precum ardei, curry, usturoi, busuioc. Dacă mâncați orez fără condimente, luați o bucată de fruct cu o greutate de aproximativ 150 g, de ex. măr, pere sau portocale sau beți 1/8 l de suc pur de fructe sau legume. Adică 605 jouli (80 de calorii) pe zi în plus. Băuturile sunt cafea de vacanță, apă minerală, ceaiuri de plante - desigur fără lapte, smântână, zahăr și altele asemenea.
Dacă urmați acest tratament, cu siguranță veți putea slăbi rapid kilograme. În plus, îți va curăța corpul, îți va lumina pielea și vei simți mai multă energie la locul de muncă.
Ce știi și nu știi despre orez
Pentru fiecare a doua persoană, orezul este pâine de zi cu zi. În India și China, cerealele mici sunt singurul aliment. Există câmpuri de orez vechi de 5.000 de ani.
Orezul este un aliment excelent pentru cei care se luptă cu excesul de greutate. 100 g orez nedecorticat conține: 325 mg fosfor, 23 mg calciu și 0,4 mg vitamina B1.
Pentru a nu distruge vitaminele în timpul gătitului, punem 2 părți de apă pe 2 părți de orez. Gatim intr-un recipient mai mare, deoarece orezul se tripleaza la fiert. Conținutul de proteine atât în orezul natural, cât și în cel decorticat este mic - 4 mg la 100 g de orez.