Dieta cu orez este, de asemenea, unul dintre cele mai căutate mijloace de slăbire din Slovacia. Cu toate acestea, consumul de orez natural toată săptămâna nu vă va ajuta din kilogramele în plus. O cantitate mare de orez te va scurge și va elimina toate mineralele și vitaminele din corpul tău. Dacă treceți la o dietă normală după o dietă de două săptămâni, kilogramele s-au întors. O adevărată dietă cu orez este o combinație de mai multe tipuri de orez, dar și alte alimente care asigură o aprovizionare regulată cu nutrienții necesari.

Dieta cu orez constă într-un program de dietă de durată 2 până la 4 săptămâni. Este recomandat în special persoanelor pentru care se tratează obezitate, diabet, hipertensiune, boli de rinichi A inima. Neamțul a venit cu această dietă pentru prima dată în 1934 Dr. Kempner. Se bazează pe o cantitate ideală orez, fructe, zahăr, sucuri de fructe, vitamine A fier.

Ce trebuie să uiți

orez
Este necesar pentru o dietă cu orez reduceți sarea și creșteți aportul de lichide. Orezul funcționează ca deshidratator. De asemenea, sunt substanțe interzise zahăr rafinat și cofeină. Dacă aparțineți aparatelor de cafea, înlocuiți-vă cafeaua cu o variantă decofeinizată. Dieta cu orez se bazează pe un aport mediu zilnic de sodiu de 5.000 de miligrame. Aceasta înseamnă că, pe lângă sare, trebuie să uitați alcool și ceaiuri tari. Produsele lactate sunt permise, dar numai în cantități foarte mici și numai conținut scăzut de grăsimi. Grăsimi sunt aproape complet excluse din dieta din dieta cu orez. Nu trebuie să mănânci nimic prăjit, copt, fiert doar pe apă sau făcut pe aburi.

Ce vă puteți răsfăța

Atunci când alegeți o dietă cu orez, cel mai important lucru este să alegeți un orez potrivit. Uitați de orezul rotund clasic și ajungeți la el orez natural sau sălbatic. Puteți să-l alternați, de exemplu, cu orez de iasomie. Împărțiți orezul în cinci sau șase porții zilnic. Majoritatea revistelor pentru femei recomandă consumul de orez singur, fără săruri, fără condimente. Cu toate acestea, corpul tău are nevoie și de vitamine și minerale pe care orezul nu le conține. Prin urmare, puteți gusta orez diferit ierburi. Puteți folosi busuioc, cimbru, curry, curcuma sau usturoi uscat pentru sare și scorțișoară pentru dulce, de exemplu. Dacă nu puteți mânca alimente fără sare, puteți săra și orezul puțin. Atenție însă la cantitatea sa, deoarece orezul și sarea drenează corpul. Aveți întotdeauna o farfurie plină cu legume sau fructe pregătită pentru orez. Beți un pahar mare de apă, apă minerală sau suc de fructe cu fiecare porție. Aportul adecvat de lichide este cel mai important. După câteva zile, puteți adăuga și orez tofu gătit, pește sau pui. De asemenea, sunt permise ciuperci, murături, varză, cereale și leguminoase.

Trei etape ale dietei

În prima etapă diete ar trebui să încercați să consumați doar orez aromat cu condimente. Puteți bea sucuri de fructe și legume cu el. A doua fază Este îmbogățit cu legume, fructe, cereale și leguminoase. Ultima fază este întreținere și adăugați pește, pui, soia sau tofu la orez. Planificați fazele în funcție de cât timp puteți dura cu fiecare dietă de fază. Amintiți-vă că pierderea în greutate nu depinde doar de dietă. Dacă chiar vrei să slăbești kilogramele în plus, trebuie să începi prin mișcare. Exercițiile fizice regulate combinate cu o dietă cu orez vor aduce rezultatele scontate.