Ce cauzează lipsa somnului în corpul nostru? Vedeți ce riscați dacă vă culcați în pat prea târziu.

Incapacitatea de a învăța

Memoria pe termen scurt joacă un rol cheie în învățarea unor lucruri noi. Doar puțin somn îl reduce semnificativ. Cercetătorii au testat capacitatea adulților de a memora cuvinte străine. După o noapte nedormită, capacitatea lor de a le aminti a scăzut semnificativ. Un alt studiu a arătat că atunci când înveți noi abilități, se îmbunătățește repetându-le.

Cu toate acestea, dacă oamenii nu dorm între antrenamente, zicala „repetarea se face perfectă” nu se aplică. Creierul continuă să lucreze în timpul somnului, iar în timpul nopții amintirile și lucrurile pe care le-ați învățat în starea de veghe pot fi mai bine fixate în el. „Dacă încerci să înveți ceva, fie el fizic sau mental, până la un anumit punct îl înveți practicând. Dar când dormi, se întâmplă ceva care te face să înveți mai bine ”, a explicat medicul David Rapoport.

Creștere în greutate

Un sfert dintre adulți recunosc că mănâncă mai mult decât de obicei a doua zi după ce au dormit puțin. Deficitul de somn forțează creierul să elibereze hormonul de stres cortizol, care ajută la creșterea țesutului adipos din abdomen. Persoanele care dorm doar aproximativ 5 ore pe zi au cu 15% mai puțină leptină (un hormon care suprimă pofta de mâncare) și cu 15% mai multă grelină (un hormon bogat în calorii care îmbunătățește apetitul) decât cei care dorm 8 ore pe zi.

Raceala si gripa

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Carnegie Mellon din SUA, persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe zi sunt de până la 3 ori mai predispuse să răcească decât persoanele care dorm 8 ore sau mai mult pe zi. Potrivit medicilor, lipsa somnului dăunează sistemului imunitar și reduce capacitatea organismului de a combate virusurile care provoacă răceli sau gripă.

somn
shutterstock.com

Boli cardiovasculare

Un alt studiu american publicat în revista Archives of Internal Medicine a arătat că persoanele care dorm 7 ore sau mai mult pe zi sunt mai capabile să facă față bolilor de inimă. Cu toate acestea, nu este suficient ca somnul să fie suficient de lung, ci trebuie să fie și de bună calitate. Lipsa somnului duce la o creștere semnificativă a ritmului cardiac, care are un efect negativ asupra sănătății.

Producerea excesivă de urină

În timpul somnului, organismul reduce automat producția de urină. Cu toate acestea, atunci când există o lipsă de somn, are loc procesul opus, ceea ce duce la creșterea producției sale. La copii există urinare nocturnă și la adulți această problemă se numește nocturie - necesitatea urinării excesive în timpul nopții.

Probleme digestive

Din ce în ce mai mulți oameni suferă de boli inflamatorii intestinale nespecificate (IBD). Deși medicii nu cunosc cauza colitei ulcerative și a bolii Crohn, sunt de acord că lipsa somnului, stresul și alimentația necorespunzătoare pot provoca și agrava inflamațiile intestinale. În ultimul studiu, până la 50% dintre pacienți au confirmat că sănătatea lor sa deteriorat după o noapte de somn.

Moartea celulelor cerebrale

Potrivit unui studiu recent din Journal of Neuroscience, lipsa somnului provoacă pierderi permanente, pierderea neuronală poate reprezenta 25-30%. Sigrid Veasey de la Universitatea din Pennsylvania's Center for Sleep and Circadian Neurobiology a spus: „Dacă acest lucru se întâmplă pe tot parcursul vieții, poate duce chiar la afectarea cognitivă ireversibilă.” Pentru a repara daunele cauzate noaptea creierului.

www.dailymail.co.uk

Diabet

Un studiu publicat în Diabetes Care a confirmat că persoanele cu diabet și debutul bolii care au probleme de somn au rezistență mai mare la insulină și niveluri mai ridicate de zahăr. Calitatea slabă a somnului la persoanele cu diabet a fost asociată cu un control mai scăzut al glicemiei. Cercetătorii conduși de dr. Kristen Knutson spun că persoanele care au dificultăți în corectarea glicemiei prezintă un risc mai mare de complicații, o calitate a vieții redusă și o viață mai scurtă.

Inflamaţie

Somnul insuficient crește inflamația în tot corpul. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care se obișnuiesc să doarmă 6 ore sau mai puțin pe zi. Inflamația din interiorul corpului este ulterior asociată cu boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, artrită sau îmbătrânire mai rapidă.

Shutterstock

Lista lungă a consecințelor negative ale lipsei de somn regenerativ nu s-a încheiat. Corpul uman are nevoie de odihnă pentru a funcționa corect. Dacă dormiți în mod regulat mai puțin de 8 ore pe zi, timpul de reacție se va agrava treptat. Cu lipsa de somn pe termen lung, anumite modificări metabolice și hormonale apar în organism.

Rezistența umană la infecții scade, starea de spirit fluctuează și concentrația scade. Lipsa somnului provoacă iritabilitate, dureri de cap, tulburări de vedere, scăderea apetitului pentru sex, percepție mai slabă a durerii cronice și provoacă depresie. Data viitoare când decideți să preferați altceva decât un pat moale, gândiți-vă dacă merită. Noapte bună!