Dietele lui Dukan și Atkinson nu sunt aceleași.
Există, de asemenea, o dietă ketogenică. Toate se bazează de fapt pe principiul reducerii rapide a carbohidraților din dietă.
multumesc iubito im voi incerca doar proteine pure, sper sa arunc ceva 🙂
@ dzana78 pur cu proteine te duci cu greutatea mare în jos, am încercat-o
@evelynm nu, nu sunt la fel, dar principiul la fel
🙂 wow e deja bine, sunt lovit, mă duc după el .ragulca cât ai pus jos și ai mâncat doar proteine pure?
@ dzana78 în 2,5 luni am dat jos 17 kg, nu erau proteine pure, dar reprezentau aproximativ 85% din dietă, fructe minime, aproape niciuna și din legume doar cea cu un conținut scăzut de carbohidrați - totul este verde - salată, spanac, broccoli, ardei, apoi roșii. Cu siguranță din legume, nu morcovi, coape - un indice glicemic ridicat
pălărie 😉 vă mulțumesc pentru sfaturi
@ragulca salut. măcar poți să-mi scrii despre cum a fost meniul tău? în 2,5 luni cu 17 kg în jos, este suficient. Pentru mine, astfel de 7 kg ar fi suficient.
@audiova, deci nu trebuie să mergi la o dietă atât de drastică și încă o ai jos într-o lună și jumătate
@ragulca dar doar ca kilogramele sunt cele mai grele 😠
Pot să mă interesez și despre aceste proteine, pot folosi și legume precum castraveții de salată de roșii .
ahaa acum am observat o postare mai mare ca să pot can
În prezent, urmez și o dietă cu proteine. Din 2 septembrie am slăbit 5,5 kg, fac mișcare regulată în sala de sport sub îndrumarea unui antrenor. Acum 3 ani am slăbit și 17 kg ca ragulcă, o dietă grea, acum greutatea mea scade puțin - vara a fost grea 🙂, deci din nou un regim strict. Încă planific 4 - 5 kg și o voi păstra fericită.
Mănânc carne de pasăre, șuncă cu o proporție mare de carne (nu cumpăr nici un aususy ieftin, acord atenție compoziției), legume cu frunze, spanac, vinete, broccoli, conopidă, roșii, ardei, castraveți, ouă - mai multe proteine decât gălbenușuri, ciuperci. Nuci în cantități limitate (10buc pe zi).
Nu mănânc deloc fructe. brânzeturi în cantități limitate, monitorizez conținutul de carbohidrați.
Excludeți cu totul alcoolul. Beau cafea - destul de mult, deși nu este foarte recomandat. Și este necesar să beți mult, foarte multe lichide (apă, uneori apă minerală), deoarece această dietă este.