Dieta cu proteine nu ține de foame, ci de combinația corectă de proteine, grăsimi și mai ales zaharuri. Una dintre cele mai importante diete proteice este dieta ketogenică, care favorizează aportul de proteine și reduce aportul de zahăr. Ar trebui să excludeți produsele de patiserie și produsele care conțin zahăr.
Câtă proteină să iei?
Pe lângă dieta ketogenică, aceasta include și dieta Atkinson, care este recomandat să se consume 0,9 până la 1,3 grame de proteine pe zi pe kilogram de greutate. Mănâncă de cinci ori pe zi în timp ce luați reduceți aportul de calorii cu mai mult de 500 și mai puțin de 800 pe zi. Consumați în special carne slabă, cum ar fi păsările de curte sau peștele. Alternative la fel de potrivite sunt produsele lactate, leguminoasele, legumele și uneori fructele. Puteți consuma shake-uri proteice. Dar uitați de produsele de patiserie, cartofii, carnea grasă, precum și prăjiturile sunt tabu.
Care este principalul avantaj al acestei diete
Fructele și dulciurile prea coapte sunt păcate inacceptabile. Principalul avantaj al acestei diete este că nu trebuie să vă limitați la mâncare după șase seara și nici să suferiți de foame.