Prima fază este cea mai dificilă, deoarece este cea mai strictă, dar te va începe bine. Veți pierde în medie 4-7 lire sterline pe lună.
Mesele cu proteine instant înlocuiesc „mesele reale” și toate legumele pot fi consumate, unele în cantități nelimitate. Verdeața este obligatorie în prima fază. Este important în prima fază ca raportul dintre alimentele sărate și cele dulci să fie consumat, i. 50:50.
Legume permise: anghinare, ciuperci, patis, soia, broccoli, sparanghel, praz, spanac, țelină, Kel, rapiță, cicoare, conopidă, ridichi, dovleci, fasole, vinete, sfeclă, varză (verde, roșie)), salată (toate feluri), Castravete, Geranium, Rucola, Fenicul, Salata.
Alimentele dulci sunt strict interzise, inclusiv fructele și legumele care conțin carbohidrați și, prin urmare, sunt dulci. Singurele excepții sunt alimentele cu proteine dulci care fac parte din dietă. Pentru debutul cetozei *, organismul trebuie să primească o cantitate suficientă de proteine instantanee, ceea ce înseamnă 1,2 g la 1 kg de greutate ideală la femei și 1,5 g la bărbați.
Prima fază durează 10-21 de zile, ceea ce vă va garanta o pierdere rapidă a kilogramelor în exces, iar reducerea greutății este în detrimentul țesutului adipos. Consumul mediu pe zi este de 4-5 pungi cu alimente proteice instant, în funcție de greutatea inițială a clientului.