Nu ai chef de foame? Nu vrei să renunți la carbohidrați, dar pierzi kilogramele în plus? Dieta cu fulgi de ovăz, bogată în fibră este o alegere bună. Aveți garanția că veți contribui la o figură mai subțire sau chiar râvnită stomac plat nu va părea atât de neatins.
Făina de ovăz nu este bună doar ca micul dejun, dar poate fi consumată și ca parte a unui tratament, ci ne ajută să slăbim fără foamea. Dieta cu fulgi de ovăz ajută la pierderea în greutate, accelerează metabolismul, curăță intestinul gros de așezat substanțe reziduale dăunătoare, iar lista efectelor sale benefice este departe de a fi terminată.
Simplu, dar grozav
Susținătorii dietei de ovăz înlocuiesc micul dejun, prânzul și cina. Făină de ovăz se prepară din 3-3 lingurițe de fulgi de ovăz cu puțină apă fierbinte, lapte, eventual și vegetal, dar acest lucru nu este recomandat din punct de vedere al dietei. Valoarea calorică medie a fulgii de ovăz la 100 de grame este de aproximativ 380 de calorii, 3x3 linguri pline corespund aproximativ 120 de grame. Pentru mesele dintre mesele principale, adică pentru a zecea și plumbul, puteți mânca 3-4 biscuiți cu tărâțe cu iaurt alb natural, sau este permisă o salată fără murături. Este important ca aportul zilnic de calorii să nu depășească 1200. Făina de ovăz poate fi îmbogățită cu fructe de pădure, mere, dar să evite unele specii, cum ar fi. banane, cireșe, struguri, mango, prune și pere de evitat câștigând roade. Făină de ovăz poate fi consumată și sărată. Poate fi adăugat la acesta legume.
Nu este vorba doar de slăbire
Datorită fibrelor sale, fulgi de ovăz contribuie la natural detoxifiere organism precum și la curatarea intestinului. Previne formarea constipație, protejează mucoasa intestinală, reducând astfel riscul de cancer de colon. Are un indice glicemic scăzut, astfel încât nivelul zahărului nu crește brusc după masă. Aceasta înseamnă că făina de ovăz poate oferi un serviciu bun oamenilor care suferă Diabet. Și asta nu este tot! Fibrele joacă, de asemenea, un rol în scăderea nivelurilor colesterolului, deci consumând fulgi de ovăz afectează favorabil sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Ați crede că făina de ovăz are, de asemenea, un efect pozitiv asupra performanței mentale și fizice? Vitaminele B găsite în fulgi de ovăz calmează sistemul nervos.
Cât trebuie să dureze o dietă cu fulgi de ovăz?
Un bebeluș cu fulgi de ovăz nu trebuie să dureze mai mult de o săptămână și să nu depășim un aport zilnic de 12 pături de fulgi de ovăz preparate din fulgi de ovăz. Într-un astfel de timp, magazinele noastre de vitamine nu vor fi epuizate și vom pierde aproximativ 2-3 kilograme. Acest tip de dietă poate fi repetat după o lună de pauză.