Sucurile sunt pe lista celor mai populare băuturi, care sunt nu numai gustoase, ci și foarte utile. Le puteți folosi pentru a face față excesului de greutate. Dieta gourmet are mai multe beneficii, dar este important să știți cum să o respectați, astfel încât să nu vă dăuneze sănătății.

dietă

Ce sucuri ar trebui să beau pentru slăbit?

Nu este necesar să cumpărați suc în magazin pentru a gestiona supraponderalitatea, deoarece conțin mult zahăr și alte substanțe nocive pentru personalitate și sănătate. Dieta pe sucul cumpărat nu va aduce rezultatele dorite. Este important să beți numai băuturi naturale, care trebuie să fie proaspăt presate și care nu conțin zahăr și sare. Se recomandă alegerea legumelor și fructelor care sunt sezoniere.

Dieta cu suc pentru slăbit

Mulți nutriționiști și medici sunt de acord că utilizarea zilelor pe băuturile naturale bogate în vitamine și minerale este utilă și chiar recomandată. O dietă bazată pe sucuri proaspăt comprimate va ajuta la curățarea organismului, la îmbunătățirea metabolismului și la îmbunătățirea sistemului digestiv. Este important să efectuați o pregătire preliminară, adică să începeți să respingeți alimentele dăunătoare, să reduceți cantitatea obișnuită de alimente și să includeți mai multe fructe și legume în dietă.

Oamenii de știință au arătat că produsele în formă lichidă sunt mai bine absorbite de organism. Dieta cu suc va fi saturată cu multe vitamine, minerale și alte substanțe utile. Este important să se ia în considerare faptul că nu este permis mai mult de doi litri de frazha pe zi. Sucurile de pulpă sunt mai calorice, deci este necesar să le diluați cu apă. Cel mai bine este să combinați utilizarea băuturilor naturale cu o nutriție adecvată.

Dieta pe mesteacăn

Sucul de mesteacăn, popular în antichitate, este foarte util pentru sănătate și poate fi folosit chiar și pentru pierderea în greutate. Are un puternic efect diuretic și accelerează metabolismul. Dieta cu suc pentru scăderea în greutate reprezintă activitatea tractului digestiv și contribuie la îmbunătățirea întregului organism. Cea mai simplă versiune a dietei este utilizarea sucului (100 ml) cu o jumătate de oră înainte de mese. Respectarea dietei cu suc poate dura maximum două săptămâni. Meniul ar putea arăta astfel:

  • mic dejun: parte din ovăz sau caș, fructe și ceai;
  • Nu: salata de fructe;
  • Masa de pranz: supă, preparat din pește sau carne cu conținut scăzut de grăsimi, salată și suc;
  • Nu: Porție de brânză de vaci;
  • masa de seara: legume și kefir înăbușite sau prăjite.

Dieta pentru suc de lămâie

Odată cu includerea regulată a citricelor în dietă, puteți activa activitatea tractului gastro-intestinal, accelera metabolismul, îmbunătăți microflora intestinului și întări imunitatea. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus, poți folosi metoda express, care este concepută pentru două zile. Prelungirea timpului de hrănire este interzisă, deoarece poate crește aciditatea sucului gastric. În acest timp, nu trebuie să beți suc de lămâie pentru pierderea în greutate, ci să pregătiți un cocktail.

  • lămâi - 7 bucăți;
  • miere - 1 lingură. linguri;
  • pudră de ardei iute roșu - 1 linguriță;
  • apă - 1,5 l + 100 ml;

  1. Se toarnă 100 ml de apă peste pulbere, se așază pe o farfurie și se fierbe câteva minute.
  2. După aceea, se răcește și se adaugă sucul stors din lămâi, miere și apă. Amestecă totul bine. Pe lângă cocktail, puteți bea încă 1 litru de apă.

Dieta pe suc de portocale

Puteți folosi citrice delicioase și parfumate atunci când doriți să slăbiți. Fructul are un conținut scăzut de calorii și cu ajutorul său puteți face față rapid toxinelor și resturilor. De asemenea, îmbunătățește metabolismul și reduce senzația de foame. Sucul de portocale pentru scăderea în greutate ar trebui să fie natural și ar trebui să începeți să beți 0,5 lingurițe. Nu este recomandată o dietă lungă, deci durata maximă este de 3 zile. Există mai multe opțiuni, astfel încât meniul este listat pentru ziua respectivă:

  1. Fiecare cantitate de apă și 1 litru de suc.
  2. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 0,5 litri și 1 litru de suc.
  3. 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi din soiuri tari și chipsuri de secară și 1 litru de suc.

Dieta pe suc de mere

Cea mai populară și accesibilă opțiune, deoarece puteți găsi aceste fructe în magazin pe tot parcursul anului. Sucul de mere proaspăt stors pentru scăderea în greutate este scăzut în calorii, deci la 50 g sunt necesare doar 50 kcal. Ajută la stabilizarea metabolismului, ameliorează toxinele intestinale și îmbunătățește tonusul corpului. Mai bine să petreceți o zi de post o dată pe săptămână, folosind o băutură la intervale regulate. Este important să luați în considerare faptul că poate fi o lipsă de scaun atunci când utilizați sucul, astfel încât să puteți lua un laxativ ușor.

Dieta cu suc de ananas

Compoziția fructelor tropicale conține enzime complexe care ajută la descompunerea proteinelor, la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea sistemului digestiv. Dieta cu suc de ananas elimină bacteriile patogene și resturile din intestine și, de asemenea, elimină excesul de apă din organism. Experții nu recomandă să beți o astfel de băutură și cea mai bună soluție - de două ori pe săptămână. Trebuie diluat cu apă într-un raport de 1: 1. În aceste zile de descărcare, nu puteți consuma doar suc, ci puteți mânca și fructele în sine.

Dieta cu suc de rodie

Gustul plăcut cu un granat de suc acru ușor are un efect tonic, ajută la îmbunătățirea metabolismului și a sistemului digestiv. Sucul de rodie pentru scăderea în greutate ajută la curățarea intestinului de substanțe nocive. Este important să rețineți că trebuie diluat cu apă, deoarece poate distruge smalțul dinților. În timpul săptămânii aveți nevoie de o jumătate de oră înainte de masa principală pentru a bea 0,5 st. suc diluat cu apă. După aceea, încă o săptămână trebuie să beți doar de două ori și încă o săptămână - o dată.

Dieta pe suc de cartofi

Cea mai neobișnuită opțiune, deoarece băutura gustativă nu este foarte plăcută, dar este foarte utilă. Sucul de cartofi pentru scăderea în greutate este eficient prin faptul că poate fi utilizat pentru curățarea și dezinfectarea intestinelor, accelerarea metabolismului și reducerea riscului de constipație. Există câteva sfaturi despre cum să beți corect o astfel de băutură vegetală.

  1. Începeți dimineața cu 100-150 g de suc proaspăt preparat. Este important să aveți încă 30 de minute înainte de micul dejun.
  2. Multora nu le place gustul băuturii și pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga puțin suc din morcovi, mere sau lămâi. Nu folosiți zahăr sau sare.
  3. Înainte de cină este necesar să beți oa doua doză de suc și din nou timp de 30 de minute. înainte de mâncare.
  4. Dieta pe suc poate dura două săptămâni, iar apoi ar trebui să existe o pauză de șapte zile.

Dieta pentru sucul de varză

Proaspăt din capul de varză nu poate fi numit popular, dar nu reduce proprietățile sale utile. Nutriționiștii spun că acest suc va ajuta la îmbunătățirea rezultatelor pierderii în greutate pe alimente. Aceasta explică acest lucru ajutând la curățarea organismului de toxine, îmbunătățirea metabolismului și afectarea pozitivă a stării sistemului digestiv. S-a demonstrat că sucul de varză împiedică procesul de conversie a carbohidraților în grăsimi pentru scăderea în greutate. Faceți acest lucru pentru 1 linguriță. cu o jumătate de oră înainte de mese timp de 7-10 zile.

Dieta pe suc de castravete

Această legumă are mai mult de 90% apă, astfel încât să obțineți suc din ea este foarte ușor. Susține trezirea sistemului digestiv, îmbunătățește tractul digestiv, ajută la digestia mai bună a alimentelor, curăță în mod activ intestinele și ameliorează lichidul în exces, adică elimină umflarea. Există mai multe moduri în care puteți folosi sucul de castraveți pentru pierderea în greutate.

  1. Alimentele aspirate destinate maxim două zile înseamnă consumul de suc de legume și cantitatea sa nu este limitată. Nu numai toate alimentele, ci și apa sunt excluse din dietă.
  2. Sucul de zahăr are o dietă mai blândă, ceea ce înseamnă utilizarea a 1 lingură. băutură proaspăt preparată înainte de fiecare masă. Puteți adăuga condimente verzi sau naturale după gust. Pentru a obține rezultatul, trebuie să alegeți mâncarea potrivită.
  3. Puteți bea singur pe stomacul gol sau adăugând puțină miere sau lămâie. Stimulează metabolismul și sistemul digestiv și saturează organismul cu substanțe utile.

Dieta pe suc de țelină

Aceste legume pot fi consumate sub formă de tulpini și culturi de rădăcini. Dacă vrei să slăbești, trebuie să folosești tulpini, deoarece în rădăcini există mult amidon, ceea ce crește conținutul de calorii. Sucul de țelină pentru scăderea în greutate restabilește metabolismul, reduce pofta de mâncare și normalizează activitatea tractului digestiv. În plus, are un ușor efect sedativ și de restaurare.

  1. Pentru a simplifica procesul de digestie, puteți bea câteva linguri de suc cu o jumătate de oră înainte de mese.
  2. Puteți include suc, gustări. După gust, puteți adăuga sucuri de legume pentru a reduce greutatea, precum morcovi, dovleci sau castraveți.